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Insalata di Broccoli e Anacardi

von
S
Sophie

Un'insalata fresca e croccante che combina broccoli, anacardi e un condimento agrodolce.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Broccoli e Anacardi

Zutaten

6 Portionen
|
  • 4 taz
    Broccolo fresco oder Cavolfiore
  • 1/2
    Cipolla rossa piccolo oder Scalogno
  • 1/2 taz
    Anacardo arrostito oder Mandorla
  • 1/2 taz
    Uva passa dorato oder Mirtillo rosso
  • 1/2 taz
    Maionese cremoso oder Yogurt greco
  • 2 c.
    Zucchero granulato oder Miele
  • 2 c.
    Aceto di mele agro oder Aceto bianco

Anleitung

1

Preparazione dell'insalata

Unire i broccoli, la cipolla rossa, gli anacardi e l'uvetta in una grande ciotola per mescolare.

Tagliare i broccoli in pezzi della dimensione di un morso per facilitare la mescolanza e il consumo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo cipolla rossa anacardo uva passa
2

Preparazione del condimento

In una piccola ciotola per mescolare, sbattere insieme la maionese, lo zucchero e l'aceto di mele fino a ottenere un composto liscio.

Assicurarsi che lo zucchero sia completamente sciolto nel condimento per una consistenza più liscia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese zucchero aceto di mele
3

Mescolare l'insalata

Versare il condimento sugli ingredienti dell'insalata e mescolare fino a quando non sono uniformemente ricoperti.

Utilizzare un movimento di mescolamento delicato per evitare di rompere le cimette di broccoli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento insalata
4

Riposo dell'insalata

Lasciare riposare l'insalata per 10 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Coprire la ciotola con pellicola trasparente per mantenere fresca l'insalata mentre riposa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata
5

Servire l'insalata

Servire l'insalata su un piatto da portata freddo per una presentazione rinfrescante.

Guarnire con una spolverata di anacardi aggiuntivi per un croccante extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 200 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 8 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa Insalata di Broccoli e Anacardi è un perfetto mix di broccoli freschi, anacardi croccanti e un condimento agrodolce. È un piatto facile da preparare, delizioso e nutriente, ideale per ogni occasione.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di nutrienti grazie ai broccoli freschi e agli anacardi, fornendo una buona dose di vitamine e grassi sani. È una scelta eccellente per chi cerca un pasto sano e soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, tostare leggermente gli anacardi prima di aggiungerli all'insalata. È possibile anche lasciare riposare l'insalata per alcuni minuti dopo averla mescolata con il condimento per permettere ai sapori di amalgamarsi.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire gli anacardi con mandorle o semi di girasole per una croccantezza diversa. Aggiungere mirtilli secchi invece di uvetta può anche fornire una variazione unica.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Mescolare di nuovo prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Questa insalata è ispirata alle ricette classiche di insalata di broccoli, conosciute per la loro combinazione di verdure fresche e condimenti cremosi.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è ricca di vitamine A e C grazie ai broccoli e fornisce una buona fonte di proteine e grassi sani dagli anacardi.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo, oppure servila come contorno alla tua prossima grigliata o potluck.

Tags

veloce sano facile vegetariano croccante

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

contorno insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

picnic brunch riunione di famiglia grigliata estiva quotidiano

Ernährungsformen

vegetariano halal kosher

Allergene

frutta a guscio latte

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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