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Insalata Croccante di Zenzero e Lime

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e piccante con un tocco di spezia, perfetta per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Croccante di Zenzero e Lime

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 taz
    Cavolo rosso grattugiato oder Cavolo verde
  • 2 taz
    Cavolo verde grattugiato oder Cavolo rosso
  • 1
    Carota grattugiato oder Daikon
  • 2
    Cipollotto affettato oder Cipolla rossa
  • 1/4 taz
    Coriandolo tritato oder Prezzemolo
  • 1
    Lime spremuto oder Limone
  • 1 c.
    Miele oder Zucchero
  • 2 c.
    Olio d'oliva oder Olio di colza
  • 1 c.no
    Zenzero grattugiato oder Zenzero macinato
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino oder Pepe nero
  • 1/2 c.no
    Sale

Anleitung

1

Preparare le verdure

Preparare le verdure tagliando le cavolo, grattugiando la carota e affettando le cipolle verdi.

Usa una mandolina per affettare in modo uniforme e veloce il cavolo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo rosso cavolo verde carota cipollotto
2

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme il succo di lime, il miele, l'olio d'oliva, lo zenzero grattugiato, i fiocchi di peperoncino rosso e il sale.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lime miele olio d'oliva zenzero fiocco di peperoncino sale
3

Unire le verdure

Unisci le verdure preparate e il coriandolo tritato in una grande ciotola.

Assicurati che le verdure siano mescolate uniformemente per un sapore coerente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo rosso cavolo verde carota cipollotto coriandolo
4

Mescolare l'insalata

Versa il condimento sulle verdure e mescola fino a quando non sono ben ricoperte.

Usa delle pinze per distribuire uniformemente il condimento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento verdura
5

Raffreddare e servire

Metti in frigorifero l'insalata per almeno 10 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Servi l'insalata fredda per il miglior sapore e consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 120 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 6 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti dell'Insalata Croccante di Zenzero e Lime, un contorno rinfrescante che combina verdure croccanti con un condimento piccante e leggermente aspro. Perfetta per riunioni estive o come guarnizione per tacos.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine essenziali e fibre. Lo zenzero e il lime aggiungono un'esplosione di sapore offrendo proprietà antinfiammatorie e rinforzanti per il sistema immunitario.
💡

Tipps & Tricks

Per un extra croccante, aggiungi semi di sesamo tostati o arachidi tritate. Lascia riposare l'insalata per almeno 10 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il cavolo verde con il cavolo Napa per un sapore più delicato. Aggiungi peperoni affettati per un tocco colorato.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate croccanti sono un alimento base in molte cucine, spesso utilizzate come contorno rinfrescante. Questa versione incorpora sapori ispirati all'Asia con zenzero e lime.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e grassi, rendendola un'aggiunta sana a qualsiasi pasto. È anche vegana e senza glutine.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a carni grigliate, tacos di pesce, o come guarnizione per panini e hamburger.

Tags

veloce sano rinfrescante facile

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino altro

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

picnic cena condivisa grigliata estiva quotidiano

Ernährungsformen

vegetariano vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati paleolitica halal kosher

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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