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Mediterrane Orzo Freude

von
S
Sophie

Ein erfrischender und geschmackvoller, mediterran inspirierter Orzo-Salat, perfekt für jeden Anlass.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Mediterrane Orzo Freude

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Orzo oder Couscous
  • 1 tasse
    Cherrytomate reif oder Traubentomate
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oder Ziegenkäse
  • 1 ganz
    Gurke kernlos oder Zucchini
  • 1 ganz
    Rote zwiebel klein oder Schalotte
  • 2 el
    Dill frisch oder Petersilie
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oder Limettensaft
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen

Anleitung

1

Das Kochwasser vorbereiten

Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen.

Salz im Wasser verbessert den Geschmack der Pasta.

2

Den Orzo kochen

Den Orzo im kochenden Wasser al dente kochen, etwa 8 Minuten.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben des Orzo zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

orzo
3

Den Orzo abkühlen

Den Orzo abgießen und unter kaltem Wasser abspülen, um ihn abzukühlen.

Das Abspülen stoppt den Kochprozess und verhindert Klumpenbildung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

orzo
4

Die Salatzutaten kombinieren

In einer großen Rührschüssel den gekochten Orzo, Kirschtomaten, Gurke, rote Zwiebel und Dill vermengen.

Das Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden für eine gleichmäßige Verteilung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

orzo cherrytomate gurke rote zwiebel dill
5

Das Dressing vorbereiten

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den Knoblauch, Salz und Pfeffer verquirlen.

Das Dressing probieren und nach Bedarf nachwürzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl zitronensaft knoblauch salz schwarzer pfeffer
6

Den Salat anrichten

Das Dressing über den Salat gießen und vermengen.

Sicherstellen, dass das Dressing alle Zutaten gleichmäßig umhüllt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl zitronensaft knoblauch salz schwarzer pfeffer orzo cherrytomate gurke rote zwiebel dill
7

Den letzten Schliff hinzufügen

Den zerbröckelten Feta-Käse vor dem Servieren darüber streuen.

Sofort servieren oder 15 Minuten kühlen für einen intensiveren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

feta-käse

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 375 kcal
Fett 18 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 37 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 5 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die Mediterrane Orzo Freude, einen lebhaften und erfrischenden Salat, der Orzo-Nudeln, frisches Gemüse und ein würziges Dressing kombiniert. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und gesunden Zutaten, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine leichte Mahlzeit oder Beilage macht.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack den Salat 15 Minuten vor dem Servieren ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können den Orzo durch Quinoa oder Couscous ersetzen, um eine glutenfreie oder andere Texturoption zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Resteverwertung in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Vor dem Servieren gut umrühren.
📚

Rezeptgeschichte

Orzo-Salate sind ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, bekannt für ihre Einfachheit und frischen Aromen.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und gesunden Fetten, was ihn zu einem ausgewogenen und nahrhaften Gericht macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch mediterran

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch snack

Gang

beilage hauptgericht salat

Zubereitungsarten

kochen andere

Anlässe

mittagessen brunch familientreffen picknick sommergrillen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

milch gluten

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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