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Noodles Saltati con Pollo al Sesamo

von
S
Sophie

Una deliziosa variante di un piatto classico, questa ricetta combina pollo tenero con noodles aromatizzati al sesamo e verdure fresche.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Noodles Saltati con Pollo al Sesamo

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Petto di tacchino
  • 2 taz
    Cavolo grattugiato oder Bok choy
  • 1 taz
    Carota julienne oder Zucchina
  • 300 g
    Noodolo uovo oder Noodles di riso
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 2 c.
    Olio di sesamo tostato oder Olio di arachidi
  • 1 c.no
    Zenzero fresco, grattugiato oder Zenzero macinato
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 2 intero
    Uovo hard-boiled, sliced oder Uovo di quaglia

Anleitung

1

Condire il pollo

Condire i petti di pollo con sale e pepe.

Lasciare riposare il pollo a temperatura ambiente per 10 minuti prima di cucinarlo per una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
2

Scaldare l'olio

Scaldare l'olio di sesamo in una padella a fuoco medio.

Usare una padella antiaderente per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio di sesamo
3

Cuocere il pollo

Cuocere i petti di pollo nella padella fino a cottura completa, circa 6-8 minuti per lato.

Controllare la temperatura interna del pollo per assicurarsi che sia cotto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
4

Affettare il pollo

Rimuovere il pollo dalla padella e lasciarlo riposare. Affettare a pezzi di dimensioni morsi.

Lasciare riposare il pollo assicura che rimanga succoso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
5

Cuocere i noodles

In una pentola, far bollire i noodles secondo le istruzioni sulla confezione. Scolare e mettere da parte.

Sciacquare i noodles con acqua fredda per fermare il processo di cottura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

noodolo
6

Soffriggere aglio e zenzero

Nella stessa padella, soffriggere aglio e zenzero fino a quando non sono fragranti.

Fare attenzione a non bruciare l'aglio poiché può diventare amaro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio zenzero
7

Cuocere le verdure

Aggiungere il cavolo e le carote nella padella e cuocere fino a quando non sono teneri.

Mescolare frequentemente per garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo carota
8

Mescolare gli ingredienti

Unire i noodles cotti, la salsa di soia e il pollo affettato. Mescolare per combinare.

Assicurarsi che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dalla salsa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

noodolo salsa di soia petto di pollo
9

Guarnire il piatto

Servire il piatto guarnito con uova affettate.

Decorare con semi di sesamo o cipollotti tritati per un sapore extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 4 g
Eiweiß 28 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva dei Noodles Saltati con Pollo al Sesamo, un pasto veloce e delizioso che presenta pollo tenero, olio di sesamo e verdure vivaci. Perfetto per una cena in settimana!
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al pollo e alle uova, e include una varietà di verdure per nutrienti aggiuntivi. È un pasto equilibrato che è sia soddisfacente che salutare.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, marinare il pollo in salsa di soia e olio di sesamo per 30 minuti prima di cucinarlo. Utilizzare verdure fresche per la migliore consistenza e sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con tofu per una versione vegetariana. Aggiungi le tue verdure preferite come peperoni o piselli per un tocco personalizzato.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare delicatamente in una padella o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

Lo Mein è un piatto tradizionale cinese noto per le sue combinazioni versatili e saporite di noodles, proteine e verdure. Questa ricetta offre una versione moderna di questo classico.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è una buona fonte di proteine e contiene grassi sani dall'olio di sesamo. È un pasto equilibrato che può far parte di una dieta sana.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un'insalata leggera di cetrioli o una tazza di tè verde caldo per un pasto completo.

Tags

veloce sano asiatico saltato

Rezeptkategorien

Küche

cinese altro

Mahlzeitart

pranzo cena

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

friggere bollire saltare in padella

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

soia uova

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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