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In der Pfanne gebratener Schnapper mit Zitronen-Kräutersauce

von
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Fischgericht mit in der Pfanne gebratenem Schnapper und einer würzigen Zitronen-Kräutersauce.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
In der Pfanne gebratener Schnapper mit Zitronen-Kräutersauce

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 filet
    Schnapper frisch oder Kabeljau
  • 1 ganz
    Ei groß oder Eiweiß
  • 1/4 tasse
    Milch ganz oder Mandelmilch
  • 1 tasse
    Semmelbrösel panko oder Zerkleinerter keks
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Traubenkernöl
  • 1 el
    Butter ungesalzen oder Ghee
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Schalotte
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oder Limettensaft
  • 1/2 tasse
    Weißwein trocken oder Hühnerbrühe
  • 1 el
    Dill frisch oder Estrich
  • 1 el
    Petersilie gehackt oder Koriander

Anleitung

1

Eier und Milch vermischen

Bereiten Sie die Eiermischung vor, indem Sie das Ei und die Milch in einer flachen Schüssel verquirlen.

Gründlich verquirlen, um sicherzustellen, dass Ei und Milch gut vermischt sind für eine gleichmäßige Beschichtung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei milch
2

Semmelbrösel vorbereiten

Die Semmelbrösel auf einen Teller geben.

Die Semmelbrösel gleichmäßig verteilen, um die Beschichtung zu erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

semmelbrösel
3

Pfanne erhitzen

Das Olivenöl und die Butter in einer 30 cm Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor Sie den Fisch hinzufügen, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl butter
4

Fisch panieren

Jeden Schnapperfilet in die Eiermischung tauchen und dann mit Semmelbröseln panieren.

Drücken Sie den Fisch sanft in die Semmelbrösel, um eine gleichmäßige Beschichtung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schnapper ei milch semmelbrösel
5

Fisch braten

Die panierten Filets in die Pfanne legen und 3 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie goldbraun sind.

Überfüllen Sie die Pfanne nicht, um eine knusprige Textur zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schnapper
6

Fisch warm halten

Den Fisch aus der Pfanne nehmen und warm halten.

Den Fisch mit Folie abdecken, um die Wärme zu halten, während die Sauce zubereitet wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schnapper
7

Sauce zubereiten

Knoblauch, Zitronensaft, Weißwein und Dill in die Pfanne geben und zum Kochen bringen.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch zitronensaft weißwein dill
8

Sauce köcheln lassen

Die Hitze reduzieren und die Sauce 2 Minuten köcheln lassen.

Die Sauce leicht reduzieren lassen, um die Aromen zu konzentrieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch zitronensaft weißwein dill
9

Fisch und Sauce kombinieren

Den Fisch zurück in die Pfanne legen und die Sauce über die Filets löffeln.

Sicherstellen, dass der Fisch gut mit der Sauce überzogen ist für maximalen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schnapper knoblauch zitronensaft weißwein dill
10

Gericht servieren

Den Fisch auf eine Servierplatte übertragen, mit Petersilie garnieren und servieren.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schnapper petersilie

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 320 kcal
Fett 18 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 22 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 22 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für In der Pfanne gebratenen Schnapper mit Zitronen-Kräutersauce, ein schnelles und geschmackvolles Gericht, das perfekt für jeden Anlass ist. Dieses Rezept kombiniert den zarten Geschmack von Schnapper mit einer würzigen Zitronen-Kräutersauce und schafft eine Mahlzeit, die sowohl gesund als auch köstlich ist.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Schnapper ist eine magere Proteinquelle, und die Zitronen-Kräutersauce fügt einen Geschmacksrausch hinzu, ohne übermäßige Kalorien. Es ist perfekt für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse frischen Schnapper und hochwertiges Olivenöl verwenden. Stellen Sie sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor Sie den Fisch hinzufügen, um eine knusprige Außenseite zu erzielen. Passen Sie die Würzung nach Ihrem Geschmack an.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Schnapper durch andere weiße Fische wie Kabeljau oder Heilbutt ersetzen. Fügen Sie der Sauce Kapern für einen zusätzlichen würzigen Kick hinzu. Servieren Sie mit gedämpftem Gemüse oder Reis für eine vollständige Mahlzeit.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft in einer Pfanne erhitzen, um die Textur des Fisches zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Schnapper ist ein beliebter Fisch in vielen Küchen, bekannt für seinen milden Geschmack und seine Vielseitigkeit. Dieses Rezept lässt sich von der mediterranen Küche inspirieren, die frische Zutaten und einfache Zubereitung betont.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer gesunden Wahl macht. Das Olivenöl und die Kräuter liefern gesunde Fette und Antioxidantien.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Gericht passt gut zu einem spritzigen Weißwein wie Sauvignon Blanc oder einem leichten Salat für eine erfrischende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach geschmackvoll fisch abendessen

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

frittieren sautieren

Anlässe

abendessen abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm keto pescetarisch halal

Allergene

milch eier fisch

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

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