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Herzhafter Morgen-Ei-und-Speck-Genuss

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Speck-und-Ei-Rühreis, verfeinert mit frischen Kräutern und einem Hauch von Sahne für ein cremiges und geschmackvolles Frühstücksgericht.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Morgen-Ei-und-Speck-Genuss

Zutaten

2 Portionen
|
  • 4 scheibe
    Speck knusprig oder Putenbauch
  • 4
    Ei groß oder Eiersatz
  • 1/4 tasse
    Sahne schwer oder Milch
  • 1/2 tl
    Zwiebelpulver oder Knoblauchpulver
  • 1/4 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 el
    Petersilie frisch oder Schnittlauch
  • 1 el
    Butter ungesalzen oder Margarine

Anleitung

1

Speck braten

Braten Sie den Speck in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze, bis er knusprig ist, und zerbröseln Sie ihn dann.

Langsame Brattemperatur bei mittlerer Hitze sorgt für gleichmäßige Knusprigkeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

speck
2

Eiermischung zubereiten

In einer Rührschüssel die Eier, Sahne, Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer gut vermischen.

Das gründliche Schlagen der Eier fügt Luft hinzu, wodurch sie beim Kochen fluffiger werden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei sahne zwiebelpulver salz schwarzer pfeffer
3

Butter schmelzen

Die Butter in der Bratpfanne bei mittlerer Hitze schmelzen, bis sie blubbert.

Die Verwendung von ungesalzener Butter ermöglicht es Ihnen, die Salzigkeit des Gerichts zu kontrollieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter
4

Eier kochen

Gießen Sie die Eiermischung in die Pfanne und lassen Sie sie ein paar Sekunden kochen, bevor Sie vorsichtig umrühren.

Vorsichtiges Umrühren sorgt für weiche Klümpchen und verhindert ein Überkochen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

eimischung
5

Speck und Petersilie hinzufügen

Fügen Sie den zerbröselten Speck und die Petersilie zu den Eiern hinzu und rühren Sie, bis die Eier gerade fest sind.

Das Hinzufügen von Speck und Petersilie am Ende bewahrt deren Textur und Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

speck petersilie
6

Servieren

Servieren Sie das Rührei warm, garniert mit zusätzlicher Petersilie, wenn gewünscht.

Sofortiges Servieren sorgt dafür, dass die Eier ihre cremige Textur behalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rührei

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 450 kcal
Fett 36 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 15 g
Kohlenhydrate 3 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Eiweiß 24 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Frühstücksrezept mit diesem herzhaften Morgen-Ei-und-Speck-Genuss. Mit knusprigem Speck, fluffigen Eiern und einem Hauch frischer Kräuter ist dieses Gericht perfekt für einen schnellen und zufriedenstellenden Start in den Tag.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und gesunde Fettquelle, was es zu einer nahrhaften Wahl für das Frühstück macht. Es ist ideal für diejenigen, die einen Low-Carb- oder Keto-Lebensstil verfolgen.
💡

Tipps & Tricks

Für fluffigere Eier schlagen Sie sie gründlich, um Luft einzubringen, bevor Sie sie kochen. Verwenden Sie frische Kräuter für den besten Geschmack und braten Sie den Speck nach Ihrem gewünschten Knusprigkeitsgrad.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können gewürfeltes Gemüse wie Paprika oder Champignons für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzufügen. Ersetzen Sie Speck durch Truthahnspeck oder eine vegetarische Alternative für eine andere Variante.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne bei niedriger Hitze, um die Textur zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Die Kombination aus Speck und Eiern ist seit Jahrhunderten ein Frühstücksgrundnahrungsmittel, das für seine Einfachheit und seinen befriedigenden Geschmack geliebt wird.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer großartigen Option für ein ausgewogenes Frühstück macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Scheibe Vollkornbrot oder einer Beilage frischer Früchte für ein vollständiges Frühstück.

Tags

schnell einfach low-carb frühstück brunch

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

frühstück brunch

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

frittieren

Anlässe

frühstück brunch alltag

Ernährungsformen

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto halal koscher

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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