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Thailändisch gegrillter Seebarsch mit Zitronengras-Marinade

von
S
Sophie

Ein geschmackvolles, thailändisch inspiriertes Rezept für gegrillten Seebarsch mit einer Zitronengras-Marinade, perfekt für ein Sommeressen.

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Vorbereitungszeit (Min) 40 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Thailändisch gegrillter Seebarsch mit Zitronengras-Marinade

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 filet
    Seebarsch frisch oder Schnapper
  • 1/2 tasse
    Joghurt naturlich fettfrei oder Kokosmilch
  • 2 el
    Rote currypaste scharf oder Grüne currypaste
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Limette abgerieben und ausgepresst oder Zitrone
  • 2 el
    Koriander gehackt oder Petersilie
  • 1 el
    Zitronengras hackfleisch oder Zitronenschale
  • 1 el
    Fischsauce authentisch oder Sojasauce
  • 1 el
    Ponzu-sauce zitrusartig oder Tamari

Anleitung

1

Marinade vorbereiten

Mischen Sie alle Marinade-Zutaten in einer Schüssel, bis sie gut kombiniert sind.

Verwenden Sie einen Schneebesen, um sicherzustellen, dass die Marinade glatt und gleichmäßig gemischt ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

joghurt rote currypaste knoblauch limette koriander zitronengras fischsauce ponzu-sauce
2

Fisch marinieren

Legen Sie die Seebarschfilets in einen Ziplock-Beutel und gießen Sie die Marinade darüber. Verschließen Sie den Beutel und massieren Sie sanft, um den Fisch gleichmäßig zu beschichten.

Lassen Sie den Fisch mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren, um den besten Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seebarsch marinade
3

Grill vorbereiten

Heizen Sie den Grill auf mittelhohe Hitze vor. Ölen Sie die Roste, um ein Ankleben zu verhindern.

Verwenden Sie ein Papiertuch, das in Öl getaucht ist, um die Grillroste sicher einzufetten.

4

Fisch grillen

Grillen Sie den marinierten Seebarsch 4-8 Minuten pro Seite, je nach Dicke, bis der Fisch leicht mit einer Gabel zerfällt.

Bestreichen Sie den Fisch während des Grillens mit der übrig gebliebenen Marinade für zusätzlichen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seebarsch
5

Servieren und garnieren

Servieren Sie den gegrillten Seebarsch mit gedämpftem Jasminreis und sautiertem Pak Choi. Garnieren Sie mit Limettenspalten und Koriander.

Fügen Sie eine Beilage aus gegrilltem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seebarsch limette koriander

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 50 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die lebendigen Aromen der thailändischen Küche mit diesem Rezept für gegrillten Seebarsch. Durch die Zitronengras-Marinade ist dieses Gericht perfekt für Sommerfeiern. Servieren Sie es mit Jasminreis und gegrilltem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein und Omega-3-Fettsäuren aus dem Seebarsch, was es zu einer gesunden Wahl macht. Die Verwendung von frischen Kräutern und Gewürzen fügt Antioxidantien hinzu und verbessert den Geschmack auf natürliche Weise.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frischen Seebarsch und marinieren ihn mindestens 30 Minuten, damit die Aromen eindringen können. Stellen Sie sicher, dass der Grill vorgeheizt ist, um ein Ankleben zu vermeiden.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Seebarsch durch andere feste weiße Fische wie Schnapper oder Kabeljau ersetzen. Fügen Sie einen Hauch von Honig zur Marinade hinzu, um eine süße Note zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig, um die Textur des Fisches zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Die thailändische Küche ist bekannt für ihr Gleichgewicht der Aromen, und dieses Rezept lässt sich von traditionellen thailändischen Grilltechniken und Marinaden inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist arm an Kohlenhydraten und reich an Protein, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht. Die Verwendung frischer Zutaten sorgt für eine nahrhafte Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Paaren Sie dieses Gericht mit einem knackigen Weißwein oder einem leichten Bier. Für alkoholfreie Optionen passt ein gekühlter Zitronengras-Tee gut zu den Aromen.

Tags

gegrillt Meeresfrüchte thailändisch gesund schnell

Rezeptkategorien

Küche

vietnamesisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

abendessen unter der woche sommergrillen familientreffen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm milchfrei zuckerarm keto pescetarisch halal paleo koscher

Allergene

fisch milch

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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