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Herzhafte Morgenpfannen-Frittata

von
S
Sophie

Eine köstliche und einfach zuzubereitende Frittata, perfekt für ein herzhaftes Frühstück oder Brunch.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Morgenpfannen-Frittata

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Kartoffel mittel oder Süßkartoffel
  • 100 g
    Pancetta gewürfelt oder Putenbauch
  • 1
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 1
    Paprika rot oder Grüne paprika
  • 100 g
    Spinat frisch oder Grünkohl
  • 6
    Ei groß oder Eiersatz
  • 100 g
    Cheddar käse gerieben oder Mozzarella
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • n.b.
    Salz oder Meersalz
  • n.b.
    Petersilie frisch oder Koriander
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl

Anleitung

1

Kartoffeln kochen

Die Kartoffeln in einem Kochtopf kochen, bis sie zart sind, dann abtropfen lassen und beiseite stellen.

Schneide die Kartoffeln in gleich große Stücke, damit sie gleichmäßig garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kartoffel
2

Pancetta braten

Olivenöl in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Pancetta hinzufügen und braten, bis sie knusprig ist.

Verwende eine antihaftbeschichtete Pfanne, um ein Ankleben zu verhindern und die Reinigung zu erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl pancetta
3

Gemüse anbraten

Zwiebel und Paprika in die Pfanne geben und anbraten, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um ein Verbrennen des Gemüses zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel paprika
4

Spinat hinzufügen

Den Spinat hinzufügen und kochen, bis er verwelkt ist.

Den Spinat in Portionen hinzufügen, wenn er nicht auf einmal passt; er wird beim Kochen schrumpfen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat
5

Eier hinzufügen

Die gekochten Gemüse gleichmäßig in der Pfanne verteilen und die geschlagenen Eier darüber gießen.

Neige die Pfanne, um sicherzustellen, dass die Eier das gesamte Gemüse bedecken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
6

Würzen und stocken lassen

Mit Salz, Pfeffer und Petersilie würzen. Kochen lassen, bis die Eier anfangen zu stocken.

Die Hitze reduzieren, um ein Überkochen des Bodens der Frittata zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salz schwarzer pfeffer petersilie
7

Käse schmelzen

Den Käse darüber streuen und die Pfanne auf einen vorgeheizten Grill stellen. Kochen, bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.

Behalte den Grill im Auge, um ein Verbrennen des Käses zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cheddar käse
8

Servieren

Vom Grill nehmen, etwas abkühlen lassen und warm servieren.

Mit zusätzlicher Petersilie garnieren für einen frischen Touch.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 360 kcal
Fett 24 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 8 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 16 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Diese herzhafte Morgenpfannen-Frittata ist eine köstliche und einfache Frühstücksoption, die zarte Kartoffeln, knusprige Pancetta, sautiertes Gemüse und cremige Eier kombiniert, gekrönt mit geschmolzenem Käse. Perfekt für eine schnelle und dennoch zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus Eiern und Käse und enthält eine Vielzahl von Gemüse, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die nach einer herzhaften Frühstücks- oder Brunch-Option suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra knusprige Textur eine Gusseisenpfanne verwenden, um die Frittata zu garen. Achte darauf, dass das Gemüse gleichmäßig sautiert wird, um einen einheitlichen Geschmack zu erzielen. Du kannst auch einen Schuss Sahne zu den Eiern hinzufügen für einen reichhaltigeren Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst die Pancetta durch Truthahnspeck ersetzen oder ganz weglassen für eine vegetarische Version. Experimentiere auch mit verschiedenen Käsesorten wie Feta oder Gouda für eine einzigartige Note.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Mikrowellenherd oder Ofen wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Frittatas haben ihren Ursprung in der italienischen Küche und wurden traditionell als Möglichkeit genutzt, übrig gebliebene Zutaten zu verwenden. Diese Version fügt einen modernen Touch mit einer Kombination klassischer Frühstücks-Aromen hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Diese Frittata ist eine gute Proteinquelle und liefert essentielle Vitamine und Mineralien aus dem Gemüse. Sie ist eine gesunde Wahl, um den Tag zu beginnen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese Frittata passt hervorragend zu einem frischen grünen Salat oder einer Scheibe knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit. Eine Tasse Kaffee oder ein Glas Orangensaft ergänzt sie perfekt.

Tags

schnell einfach herzhaft frühstück brunch

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück brunch mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

kochen sautieren grillen

Anlässe

alltag brunch familientreffen wochenendfrühstück

Ernährungsformen

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto vegetarisch

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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