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Pollo allo Zenzero e Verdure Saltate

von
S
Sophie

Una deliziosa ricetta di verdure saltate con pollo tenero e verdure fresche in una saporita salsa di zenzero.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Pollo allo Zenzero e Verdure Saltate

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Petto di pollo senza ossa senza pelle oder Petto di tacchino
  • 1 testa
    Broccolo fresco oder Cavolfiore
  • 200 g
    Pisello mangiatutto fresco oder Pisello mangiatutto
  • 2 c.
    Zenzero fresco oder Zenzero macinato
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Amido di mais oder Farina di arrowroot
  • 1/4 taz
    Acqua freddo oder Brodo vegetale
  • 3 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 2 c.
    Sherry secco oder Vino di riso
  • 1 c.
    Olio di sesamo tostato oder Olio d'oliva

Anleitung

1

Preparare il pollo

Tagliare il pollo a strisce sottili.

Tagliare il pollo in strisce uniformi assicura una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
2

Cuocere il pollo

Scaldare un wok a fuoco alto e aggiungere un filo di olio di sesamo. Saltare il pollo fino a doratura e cottura completa, poi mettere da parte.

Cuocere in lotti se necessario per evitare di sovraffollare il wok.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo olio di sesamo
3

Cuocere a vapore le verdure

Cuocere a vapore le cimette di broccolo e i piselli fino a teneri ma croccanti, poi mettere da parte.

La cottura a vapore aiuta a mantenere il colore vivace e i nutrienti delle verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

broccolo pisello mangiatutto
4

Preparare la sospensione

In una ciotola piccola, mescolare insieme l'amido di mais e l'acqua fredda per creare una sospensione.

Assicurarsi che l'amido di mais sia completamente sciolto per evitare grumi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

amido di mais acqua
5

Preparare la salsa

Nello stesso wok, unire lo zenzero, l'aglio, la salsa di soia e il sherry. Aggiungere la sospensione e cuocere fino a quando la salsa si addensa.

Mescolare costantemente per evitare che la salsa si attacchi al wok.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zenzero aglio salsa di soia sherry amido di mais
6

Unire e riscaldare

Rimettere il pollo e le verdure nel wok e mescolare per ricoprire con la salsa. Riscaldare.

Assicurarsi che tutto sia uniformemente ricoperto dalla salsa per un sapore massimo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo broccolo pisello mangiatutto salsa
7

Servire e gustare

Servire le verdure saltate calde con riso o noodles al vapore.

Guarnire con semi di sesamo o cipollotti tritati per un tocco in più.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 3.5 g
Eiweiß 35 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa ricetta di Pollo allo Zenzero e Verdure Saltate combina pollo tenero, verdure fresche e una salsa saporita allo zenzero per un pasto veloce e delizioso. Perfetta per le cene in settimana, questa pietanza è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e una varietà di vitamine e minerali dalle verdure fresche. È un pasto sano che è sia soddisfacente che nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati che il tuo wok o padella sia molto caldo prima di saltare il pollo e le verdure. Questo aiuta a ottenere una bella doratura e a mantenere i colori vivaci delle verdure.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con tofu o gamberi per un'opzione proteica diversa. Inoltre, sentiti libero di usare altre verdure come peperoni o carote in base alle tue preferenze.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio per la migliore consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Il saltare è una tecnica di cottura tradizionale che ha origine in Cina, nota per il suo tempo di cottura rapido e la capacità di preservare i sapori e le texture naturali degli ingredienti.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è un pasto equilibrato, fornendo una buona fonte di proteine, fibre e nutrienti essenziali, pur essendo basso in grassi e calorie.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo saltato con riso jasmine al vapore o noodles per un pasto completo. Un contorno di zuppa di miso o un'insalata leggera si abbinerà bene.

Tags

veloce sano facile saporito saltato

Rezeptkategorien

Küche

cinese

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

saltare in padella a fuoco vivo cuocere a vapore

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergene

soia sesamo

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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