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Tonno alla Griglia con Infusione di Agrumi

von
S
Sophie

Una deliziosa ricetta per filetti di tonno alla griglia marinati in un mix di agrumi, perfetta per un pasto veloce e saporito.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Tonno alla Griglia con Infusione di Agrumi

Zutaten

2 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1/4 taz
    Succo di lime fresco oder Succo di limone
  • 1/4 taz
    Succo di limone fresco oder Succo di lime
  • 1 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 2 intero
    Bistecca di tonno fresco oder Trancio di salmone

Anleitung

1

Preparare la marinata

In una ciotola, unire l'olio d'oliva, il succo di lime, il succo di limone, l'aglio tritato e il pepe nero macinato.

Sbattere bene la marinata per assicurarsi che i sapori siano ben amalgamati.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva succo di lime succo di limone aglio pepe nero
2

Marinare il tonno

Mettere i filetti di tonno in un piatto poco profondo e versare la marinata sopra. Coprire e refrigerare per 20 minuti, girando a metà tempo.

Marinare il tonno ne esalta il sapore e lo mantiene umido durante la cottura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bistecca di tonno marinata
3

Preriscaldare la griglia

Preriscaldare la griglia a fuoco alto. Una volta calda, ungere leggermente le griglie per evitare che si attacchi.

Assicurarsi che la griglia sia ben riscaldata per ottenere una buona rosolatura del tonno.

4

Rosolare il tonno

Rimuovere il tonno dalla marinata e posizionarlo sulla griglia. Rosolare ogni lato per 1-2 minuti per sigillare i succhi.

Evitare di cuocere troppo per mantenere la consistenza tenera del tonno.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bistecca di tonno
5

Completare la cottura

Spostare il tonno in una parte leggermente più fresca della griglia e cuocere per ulteriori 8-10 minuti per ogni pollice di spessore.

Utilizzare un termometro per carne per controllare la cottura; la temperatura interna dovrebbe raggiungere i 125°F per una cottura media.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bistecca di tonno
6

Servire e gustare

Servire i filetti di tonno alla griglia con una spruzzata di succo di limone fresco e i contorni preferiti.

Guarnire con erbe fresche come prezzemolo o coriandolo per un sapore e una presentazione aggiuntivi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bistecca di tonno

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 450 kcal
Fett 25 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 1 g
Eiweiß 40 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva del Tonno alla Griglia con Infusione di Agrumi, che combina filetti di tonno freschi con una marinata piccante di succo di lime e limone, olio d'oliva e un tocco di spezie. Perfetto per un pasto veloce, sano e delizioso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto sano e saporito. Il tonno è una grande fonte di proteine magre e acidi grassi omega-3, mentre la marinata di agrumi aggiunge una dose di vitamina C e freschezza.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizzare filetti di tonno freschi e di alta qualità. Assicurarsi che la griglia sia preriscaldata per ottenere una rosolatura perfetta. Lasciare riposare il tonno per alcuni minuti dopo la cottura per permettere ai succhi di redistribuirsi.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sperimentare con diversi agrumi come arancia o pompelmo per un tocco di sapore unico. Aggiungere un pizzico di peperoncino in fiocchi alla marinata può dare un tocco piccante.
🗄️

Aufbewahrung

Il tonno alla griglia avanzato può essere conservato in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscaldare delicatamente o gustare freddo in un'insalata o in un panino.
📚

Rezeptgeschichte

Il tonno alla griglia è un alimento base nelle cucine costiere di tutto il mondo, celebrato per la sua semplicità e la capacità di esaltare i sapori naturali del pesce fresco.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di calorie e ricco di proteine, rendendolo una scelta eccellente per una dieta equilibrata. L'olio d'oliva fornisce grassi sani e gli agrumi aggiungono antiossidanti.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo tonno alla griglia con un'insalata leggera, verdure al vapore o un contorno di quinoa per un pasto completo. Un vino bianco fresco o acqua frizzante con una fetta di lime completano i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano alla griglia frutti di mare agrumi

Rezeptkategorien

Küche

altro mediterranea

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

grigliare

Anlässe

cena infrasettimanale grigliata estiva riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza lattosio pescetariano basso contenuto calorico senza glutine basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica paleolitica halal kosher

Allergene

pesce

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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