My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Geröstete Wurzelgemüsesuppe mit Ingwer

von
S
Sophie

Eine köstliche und herzhafte Suppe mit geröstetem Wurzelgemüse und einem Hauch von Ingwer, perfekt für jede Jahreszeit.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 50 min
Schwierigkeitsgrad
Geröstete Wurzelgemüsesuppe mit Ingwer

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Rübe mittel oder Goldene rübe
  • 3
    Karotte groß oder Pastinake
  • 1
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpaste
  • 1 el
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Rapsöl
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 4 tasse
    Wasser oder Gemüsebrühe
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm leicht oder Joghurt

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Das Vorheizen sorgt für ein gleichmäßiges Garen des Gemüses.

2

Wurzelgemüse vorbereiten

Schälen und schneiden Sie die Rüben und Karotten in Stücke.

Schneiden Sie das Gemüse in gleich große Stücke für ein gleichmäßiges Rösten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rübe karotte
3

Gemüse rösten

Legen Sie das geschnittene Gemüse auf ein Backblech, beträufeln Sie es mit Olivenöl und rösten Sie es 25 Minuten lang, bis es zart ist.

Das Rösten verstärkt die natürliche Süße des Gemüses.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rübe karotte olivenöl
4

Aromaten anbraten

In einem großen Topf die gehackte Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer in Olivenöl anbraten, bis sie duften.

Bei mittlerer Hitze kochen, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauchzehe ingwer olivenöl
5

Kombinieren und köcheln lassen

Fügen Sie die gerösteten Gemüse zusammen mit Wasser in den Topf hinzu. Lassen Sie es 15 Minuten köcheln.

Das Köcheln lässt die Aromen miteinander verschmelzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rübe karotte wasser
6

Suppe pürieren

Pürieren Sie die Suppe mit einem Mixer oder Stabmixer, bis sie glatt ist.

Pürieren Sie in Chargen, wenn Sie einen Standmixer verwenden, um Verschüttungen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rübe karotte wasser
7

Suppe würzen

Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Probieren Sie die Suppe und passen Sie die Würze nach und nach an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salz schwarzer pfeffer
8

Servieren und garnieren

Servieren Sie die Suppe heiß, garniert mit einem Klecks Sauerrahm.

Fügen Sie einen Spritzer frischer Kräuter für einen Farbtupfer hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sauerrahm

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 8 g
Eiweiß 3.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die Köstlichkeit unserer Gerösteten Wurzelgemüsesuppe mit Ingwer. Dieses Rezept kombiniert die erdigen Aromen von gerösteten Rüben und Karotten mit dem Schwung von frischem Ingwer und schafft ein wohltuendes und nahrhaftes Gericht. Perfekt für ein gemütliches Abendessen oder ein leichtes Mittagessen, ist diese Suppe sowohl einfach zuzubereiten als auch reich an Nährstoffen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist eine großartige Wahl für alle, die eine nahrhafte und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Vollgepackt mit Vitaminen und Antioxidantien aus dem Wurzelgemüse und Ingwer unterstützt sie die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Sie ist auch fettarm und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, sollten Sie das Gemüse rösten, bis es leicht karamellisiert ist. Dies verleiht der Suppe eine tiefere Geschmacksnote. Darüber hinaus kann die Verwendung einer hochwertigen Gemüsebrühe den Geschmack erheblich steigern.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können einen Schuss Kokosmilch für eine cremige Textur hinzufügen oder mit frischen Kräutern wie Koriander oder Petersilie garnieren, um zusätzliche Frische zu erhalten. Für einen würzigen Kick fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie die Suppe vorsichtig auf dem Herd und fügen Sie etwas Wasser oder Brühe hinzu, falls die Suppe eingedickt ist.
📚

Rezeptgeschichte

Wurzelgemüsesuppen sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel aufgrund ihrer Einfachheit und der Verfügbarkeit der Zutaten. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Methoden inspirieren, während es mit der Zugabe von Ingwer einen modernen Twist erhält.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist reich an Vitaminen A und C, dank der Karotten und Rüben. Sie ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und enthält entzündungshemmende Eigenschaften durch den Ingwer.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Suppe mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit. Sie passt auch gut zu einem Glas Weißwein oder Kräutertee.

Tags

gesund einfach vegetarisch glutenfrei Komfortessen

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

snack mittagessen abendessen

Gang

suppe

Zubereitungsarten

rösten sautieren blanchieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen erntedankfest

Ernährungsformen

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

herbst winter ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis