My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Insalata di Pasta Mediterranea

von
S
Sophie

Un'insalata di pasta deliziosa e rinfrescante con sapori mediterranei, perfetta per ogni occasione.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Pasta Mediterranea

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1 taz
    Cuore di carciofo marinato oder Cuore di carciofo in scatola
  • 1 intero
    Peperone rosso a dadini oder Peperone verde
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra
  • 1/4 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oder Formaggio pecorino
  • 1/2 taz
    Prosciutto cotto a dadini oder Prosciutto di tacchino
  • 1/4 taz
    Cipolla rossa affettato sottile oder Cipolla gialla
  • 2 taz
    Pasta penne cotto oder Pasta fusilli
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Aceto bianco oder Aceto di vino rosso
  • 1 spicchio
    Spicchio d'aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Zucchero oder Miele
  • 1 c.no
    Basilico secco oder Basilico fresco
  • 1 c.no
    Origano secco oder Origano fresco
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco

Anleitung

1

Cuocere la pasta

Prepara la pasta cuocendola in acqua bollente fino a quando è al dente, poi scolala e risciacquala sotto acqua fredda.

Risciacquare la pasta con acqua fredda ferma il processo di cottura e la raffredda per l'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta penne
2

Mescolare gli ingredienti dell'insalata

In una grande ciotola, unisci i cuori di carciofo, il peperone, il formaggio feta, il formaggio parmigiano, il prosciutto e la cipolla rossa.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano distribuiti uniformemente per un sapore bilanciato in ogni morso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cuore di carciofo peperone rosso formaggio feta formaggio parmigiano prosciutto cotto cipolla rossa
3

Preparare il condimento

In un barattolo, unisci olio d'oliva, aceto, aglio, zucchero, basilico, origano, sale e pepe. Agita bene per mescolare.

Agitare il condimento in un barattolo assicura che si emulsioni correttamente per una consistenza liscia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aceto bianco spicchio d'aglio zucchero basilico secco origano secco sale pepe nero
4

Condire l'insalata

Versa il condimento sugli ingredienti dell'insalata e mescola delicatamente per combinare.

Mescola delicatamente per evitare di rompere la pasta o altri ingredienti delicati.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aceto bianco spicchio d'aglio zucchero basilico secco origano secco sale pepe nero
5

Servire l'insalata

Servi l'insalata fredda o a temperatura ambiente, guarnita con ulteriore formaggio parmigiano se desiderato.

Lasciare riposare l'insalata per un po' permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio parmigiano

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 22 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 8 g
Kohlenhydrate 28 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 3 g
Eiweiß 14 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa Insalata di Pasta Mediterranea combina verdure fresche, formaggi saporiti e un condimento piccante per un piatto rinfrescante e saporito. Perfetta per feste, picnic o come contorno, questa ricetta è facile da preparare e sicura di impressionare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e ingredienti salutari, rendendola una scelta nutriente per un pasto o un contorno. È ottima per chi cerca un'opzione bilanciata e saporita.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, lascia riposare l'insalata per almeno 30 minuti dopo aver mescolato per permettere al condimento di amalgamarsi con gli ingredienti. Usa olio d'oliva di alta qualità e erbe fresche per un gusto elevato.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere pollo grigliato o gamberi per un aumento di proteine, oppure sostituire la pasta con quinoa o couscous per un'opzione senza glutine. Regola le verdure in base alla disponibilità stagionale.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola bene prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di pasta sono state un pilastro della cucina mediterranea, spesso incorporando prodotti freschi e condimenti semplici. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali mediterranei.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è una buona fonte di fibre, vitamine e grassi sani. È un piatto bilanciato che può adattarsi a varie preferenze alimentari.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a carni grigliate, pane croccante o una zuppa leggera per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile saporito insalata di pasta

Rezeptkategorien

Küche

italiana mediterranea

Mahlzeitart

pranzo cena brunch altro

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

bollire altro

Anlässe

picnic pranzo riunione di famiglia grigliata estiva brunch

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

latte glutine

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis