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Zitrus-Kräuter-Rinderbrust

von
S
Sophie

Ein köstliches und geschmackvolles Rezept für Rinderbrust, das mit Zitrusfrüchten und Kräutern durchzogen ist, perfekt für Zusammenkünfte.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 120 min
Schwierigkeitsgrad
Zitrus-Kräuter-Rinderbrust

Zutaten

6 Portionen
|
  • 0.68 kgs
    Putenbrust knochenlos oder Hähnchenbrust
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oder Limette
  • 1 ganz
    Orange frisch oder Grapefruit
  • 3 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Thymian getrocknet oder Oregano
  • 1/2 tl
    Salbei gerieben oder Majoran
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 tl
    Salz koscher oder Meersalz
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Rapsöl

Anleitung

1

Ofen vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Zitrusfrüchte vorbereiten

Reiben Sie die Zitrone und die Orange ab und pressen Sie den Saft in eine kleine Schüssel.

Verwenden Sie eine Microplane für feines Abreiben, um den Geschmack zu maximieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitrone orange
3

Marinade zubereiten

Mischen Sie den Zitrussaft und die Schale mit gehacktem Knoblauch, Thymian, Salbei, Pfeffer, Salz und Olivenöl.

Schlagen Sie die Marinade gründlich, um alle Aromen gleichmäßig zu vermischen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitrone orange knoblauch thymian salbei schwarzer pfeffer salz olivenöl
4

Rinderbrust marinieren

Reiben Sie die Marinade über die Rinderbrust, und achten Sie darauf, dass sie wenn möglich unter die Haut gelangt.

Lassen Sie die Rinderbrust mindestens 30 Minuten mit der Marinade ruhen, um eine bessere Geschmacksaufnahme zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

putenbrust marinade
5

Für das Braten vorbereiten

Legen Sie die Rinderbrust auf einen Rost in einen Bräter.

Die Verwendung eines Rosten hilft, die Luft um die Rinderbrust zirkulieren zu lassen, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

putenbrust
6

Rinderbrust braten

Braten Sie die Rinderbrust im Ofen etwa 2 bis 2,5 Stunden und bepinseln Sie sie alle 20 Minuten mit der restlichen Marinade.

Überprüfen Sie die Innentemperatur mit einem Fleischthermometer; sie sollte 74°C erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

putenbrust marinade
7

Ruhen und servieren

Lassen Sie die Rinderbrust 10 Minuten ruhen, bevor Sie sie schneiden und servieren.

Das Ruhen lässt die Säfte sich verteilen, wodurch das Fleisch saftig bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

putenbrust

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 187 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.2 g
Kohlenhydrate 3 g
Ballaststoffe 0.6 g
Zucker 0.6 g
Eiweiß 27 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für eine Zitrus-Kräuter-Rinderbrust, das die spritzigen Aromen von Zitrone und Orange mit aromatischen Kräutern kombiniert. Dieses Gericht ist ideal für Familienessen oder besondere Anlässe und bietet eine saftige und zarte Rinderbrust, die einfach zuzubereiten ist und sicher beeindruckt.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein und eine gesunde Wahl für alle, die eine ausgewogene Ernährung anstreben. Die Verwendung von frischen Zitrusfrüchten und Kräutern verleiht dem Gericht einen Geschmacksrausch, ohne übermäßiges Salz oder Fett zu benötigen, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
💡

Tipps & Tricks

Um sicherzustellen, dass die Rinderbrust saftig bleibt, lassen Sie sie nach dem Braten 10 Minuten ruhen, bevor Sie sie schneiden. Dies ermöglicht es den Säften, sich zu verteilen, was zu einem zarten und geschmackvollen Gericht führt. Verwenden Sie außerdem ein Fleischthermometer, um ein Übergaren zu vermeiden.
🔄

Rezeptvarianten

Für ein anderes Geschmacksprofil können Sie den Orangensaft durch Limettensaft ersetzen und eine Prise Chili-Pulver für einen würzigen Kick hinzufügen. Sie können auch mit verschiedenen Kräutern wie Rosmarin oder Petersilie experimentieren, um Ihren Geschmack zu treffen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig im Ofen oder in der Mikrowelle, um die Feuchtigkeit und den Geschmack des Rindfleischs zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Das Braten von Rindfleisch mit Kräutern und Zitrusfrüchten ist eine traditionelle Methode, die Jahrhunderte zurückreicht und oft verwendet wird, um die natürlichen Aromen des Fleisches zu verstärken. Dieses Rezept modernisiert den Ansatz mit einer Mischung aus frischen und getrockneten Zutaten.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an gesättigten Fetten, was es zu einer nahrhaften Option für einen Hauptgang macht. Die Zitrusfrüchte fügen Vitamin C hinzu, und die Kräuter bieten Antioxidantien.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Rinderbrust mit geröstetem Gemüse, einem frischen grünen Salat oder Kartoffelpüree für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

zitrus kräuter geröstet rind abendessen gesund

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

rösten

Anlässe

erntedankfest familientreffen feiertag abendessen

Ernährungsformen

zuckerarm kohlenhydratarm zuckerfrei keto paleo halal koscher

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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