My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Nussige Energiebissen

von
S
Sophie

Diese nussigen Energiebissen sind ein köstlicher und nahrhafter Snack, perfekt für einen schnellen Energieschub.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Nussige Energiebissen

Zutaten

12 Portionen
|
  • 1/2 tasse
    Leinsamen gemahlen oder Chiasamen
  • 1/2 tasse
    Sonnenblumenkerne roh oder Kürbiskern
  • 1/4 tasse
    Sesamsamen geröstet oder Hanfkern
  • 1/4 tasse
    Kakaopulver ungesüßt oder Johannisbrotmehl
  • 1/2 tasse
    Geraspelte kokosnuss ungesüßt oder Kokosnussflocke
  • 1/4 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1/4 tasse
    Honig roh oder Agavensirup
  • 1/4 tasse
    Erdnussbutter cremig oder Mandelbutter

Anleitung

1

Zutaten mischen

Alle Zutaten in einer Rührschüssel vermengen.

Stellen Sie sicher, dass die Erdnussbutter Zimmertemperatur hat, um das Mischen zu erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

leinsamen sonnenblumenkerne sesamsamen kakaopulver geraspelte kokosnuss salz honig erdnussbutter
2

Mischung pürieren

Die Mischung in einer Küchenmaschine gut vermengen.

Die Mischung pulsieren, um eine Überhitzung der Zutaten zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

leinsamen sonnenblumenkerne sesamsamen kakaopulver geraspelte kokosnuss salz honig erdnussbutter
3

Bissen formen

Die Mischung mit den Händen zu kleinen Bällen formen.

Ölen Sie Ihre Hände leicht ein, um ein Kleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

leinsamen sonnenblumenkerne sesamsamen kakaopulver geraspelte kokosnuss salz honig erdnussbutter
4

Bissen kühlen

Die Bälle auf ein Blech legen und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank fest werden lassen.

Das Blech mit Frischhaltefolie abdecken, um die Bissen frisch zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

leinsamen sonnenblumenkerne sesamsamen kakaopulver geraspelte kokosnuss salz honig erdnussbutter
5

Servieren und genießen

Servieren Sie die Bissen als Snack oder bewahren Sie sie für später auf.

Servieren Sie sie mit einer Tasse Tee oder Kaffee für eine köstliche Kombination.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

leinsamen sonnenblumenkerne sesamsamen kakaopulver geraspelte kokosnuss salz honig erdnussbutter

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 125 kcal
Fett 8.75 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.75 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 3.75 g
Eiweiß 3.75 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für nussige Energiebissen, einen gesunden und köstlichen Snack aus Samen, Nüssen und natürlichen Süßungsmitteln. Perfekt für Energie unterwegs!
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Nussige Energiebissen sind voller Nährstoffe aus Samen und Nüssen und bieten eine großartige Energiequelle sowie gesunde Fette. Sie sind perfekt für einen schnellen Snack oder als Belohnung nach dem Training.
💡

Tipps & Tricks

Für eine glattere Textur sollten die Nüsse und Samen vor dem Mischen fein gemahlen werden. Sie können auch eine Prise Zimt für zusätzlichen Geschmack hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, Mandelbutter anstelle von Erdnussbutter zu verwenden oder getrocknete Früchte wie Cranberries oder Rosinen für eine kaubare Textur hinzuzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie die Bissen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einer Woche auf. Sie können auch eingefroren werden, um sie länger zu lagern.
📚

Rezeptgeschichte

Energiebissen sind eine beliebte Snackwahl aufgrund ihrer Bequemlichkeit und Nährstoffdichte. Dieses Rezept fügt dem klassischen, samenbasierten Snack eine nussige Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Jeder Bissen ist reich an gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen, was ihn zu einer ausgewogenen Snackoption macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombinieren Sie diese Bissen mit einer Tasse grünem Tee oder einem Smoothie für einen nahrhaften Snack.

Tags

schnell gesund kein Kochen energiebissen

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

snack

Gang

sonstiges

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

snack filmabend mitbringparty büroparty familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch glutenfrei halal koscher

Allergene

erdnüsse

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis