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Insalata di Fagiolini Estiva e Piccante

von
S
Sophie

Un'insalata di fagiolini fresca e vivace, perfetta per i raduni estivi.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Fagiolini Estiva e Piccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Fagiolo verde fresco oder Asparago
  • 200 g
    Pomodoro ciliegia maturo oder Pomodoro d'uva
  • 1
    Cipolla rossa piccolo oder Scalogno
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto oder Succo di lime
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco

Anleitung

1

Prepara i fagiolini

Taglia le estremità dei fagiolini e falli a pezzi di dimensioni morsi.

Usa un coltello affilato per fare tagli netti e presentare bene.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde
2

Prepara le altre verdure

Taglia a metà i pomodorini e affetta finemente la cipolla rossa.

Affetta la cipolla sottilmente per assicurarti che si amalgami bene con gli altri ingredienti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro ciliegia cipolla rossa
3

Prepara il condimento

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme l'olio d'oliva, il succo di limone, il sale e il pepe nero per preparare il condimento.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva succo di limone sale pepe nero
4

Assembla l'insalata

Unisci i fagiolini, i pomodorini e la cipolla rossa in una ciotola grande. Versa il condimento sopra e mescola per ricoprire uniformemente.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare i pomodorini.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde pomodoro ciliegia cipolla rossa olio d'oliva succo di limone sale pepe nero
5

Raffredda l'insalata

Copri l'insalata e mettila in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire.

Raffreddare permette ai sapori di amalgamarsi per un'insalata più deliziosa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde pomodoro ciliegia cipolla rossa olio d'oliva succo di limone sale pepe nero
6

Servi e gusta

Servi l'insalata fredda, guarnita con erbe fresche se desiderato.

Prezzemolo fresco o basilico sono ottime guarnizioni per questa insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde pomodoro ciliegia cipolla rossa olio d'oliva succo di limone sale pepe nero

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 150 kcal
Fett 9 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.2 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 6 g
Zucker 5 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa Insalata di Fagiolini Estiva e Piccante è un piatto delizioso e rinfrescante, che combina fagiolini croccanti, pomodorini succosi e un condimento piccante. Perfetta per i raduni estivi, questa insalata è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è una scelta sana, ricca di vitamine e fibre grazie alle verdure fresche. È vegana, povera di colesterolo e perfetta per chi cerca un piatto leggero ma soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza fagiolini freschi e croccanti e lascia raffreddare l'insalata per alcune ore per far amalgamare i sapori. Aggiungi una spolverata delle tue erbe preferite per un tocco extra di freschezza.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere cetrioli a fette o peperoni per un croccante extra, oppure cospargere delle noci tostate per una consistenza e un sapore aggiuntivi.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di fagiolini sono un alimento base in molte cucine, celebrate per la loro semplicità e adattabilità. Questa versione aggiunge un tocco moderno con un condimento piccante.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e grassi, rendendola una scelta eccellente per un pasto o un contorno sano. È anche una buona fonte di vitamine A e C.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata a piatti grigliati come pollo o pesce, oppure servila come antipasto leggero prima di un piatto principale.

Tags

veloce sano facile estate vegano

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

picnic brunch pranzo riunione di famiglia grigliata estiva

Ernährungsformen

vegano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

estate primavera tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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