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Herzhafter Schwarze-Bohnen-und-Salsa-Suppe

by
S
Sophie

Eine köstliche und herzhafte Suppe aus schwarzen Bohnen, Salsa und einer Prise Gewürzen, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 60 min
Difficulty
Herzhafter Schwarze-Bohnen-und-Salsa-Suppe

Ingredients

4 servings
|
  • 2 dose
    Schwarze bohne konserviert or Getrockte schwarze bohne
  • 1 tasse
    Salsa klumpig or Tomatensauce
  • 1 tl
    Chilipulver mild or Paprika
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm or Gemüsebrühe
  • 3
    Frühlingszwiebel frisch or Schnittlauch
  • 1/2 bd
    Koriander frisch or Petersilie
  • 0.23 kgs
    Gemahlenes rindfleisch mager or Gemahlenes truthahn
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben or Monterey-jack-käse
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm leicht or Griechischer joghurt

Instructions

1

Rinderhackfleisch anbraten

Wenn Sie Rinderhackfleisch verwenden, braten Sie es in einem Topf bei mittlerer Hitze an, bis es braun ist, und lassen Sie überschüssiges Fett ab.

Verwenden Sie einen Holzlöffel, um das Fleisch während des Garens in kleine Stücke zu zerbrechen, damit es gleichmäßig bräunt.

Ingredients needed for this step

gemahlenes rindfleisch
2

Zutaten hinzufügen

Fügen Sie die schwarzen Bohnen, Salsa, Chilipulver, Hühnerbrühe, Frühlingszwiebeln und Koriander in den Topf hinzu.

Rühren Sie die Zutaten gut um, um sicherzustellen, dass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

Ingredients needed for this step

schwarze bohne salsa chilipulver hühnerbrühe frühlingszwiebel koriander
3

Mischung kochen

Bringen Sie die Mischung zum Kochen, reduzieren Sie dann die Hitze und zerdrücken Sie einige der Bohnen mit einem Löffel für eine dickere Konsistenz.

Das Zerdrücken einiger Bohnen setzt ihre Stärke frei, die die Suppe auf natürliche Weise eindickt.

Ingredients needed for this step

schwarze bohne
4

Suppe köcheln lassen

Lassen Sie die Suppe bei niedriger Hitze 30 Minuten bis eine Stunde köcheln, dabei gelegentlich umrühren.

Decken Sie den Topf teilweise ab, um zu verhindern, dass die Suppe beim Köcheln zu stark reduziert wird.

5

Suppe servieren

Servieren Sie die Suppe heiß, garniert mit geriebenem Cheddar-Käse und einem Klecks Sauerrahm.

Fügen Sie eine Prise frisch gehackten Koriander obenauf hinzu, um eine lebendige Präsentation zu erzielen.

Ingredients needed for this step

cheddar käse sauerrahm

Nutrition Facts (per serving)

Calories 350 kcal
Fat 18 g
  • Saturated Fat: 9 g
Carbohydrates 30 g
Fiber 10 g
Sugar 4 g
Protein 22 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Herzhafter Schwarze-Bohnen-und-Salsa-Suppe, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das schwarze Bohnen, Salsa und Gewürze für eine wohltuende Mahlzeit kombiniert. Perfekt für Wochentagsabende oder einen gemütlichen Winterabend.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Diese Suppe ist reich an Protein und Ballaststoffen aus den schwarzen Bohnen, was sie zu einer nahrhaften und sättigenden Option macht. Sie ist auch vielseitig und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden, sodass jeder sie genießen kann.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer oder einen Spritzer scharfer Soße hinzu. Garnieren Sie mit frisch gehacktem Koriander und einem Spritzer Limettensaft für einen Frischekick.
🔄

Recipe Variations

Sie können diese Suppe vegetarisch zubereiten, indem Sie das Rinderhackfleisch weglassen und Gemüsebrühe verwenden. Für eine cremigere Konsistenz pürieren Sie einen Teil der Suppe vor dem Servieren.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Brühe hinzu.
📚

Recipe History

Schwarze-Bohnen-Suppe hat ihre Wurzeln in der lateinamerikanischen Küche, die für ihre reichen Aromen und Einfachheit gefeiert wird. Diese Version enthält moderne Akzente wie Salsa für zusätzlichen Schwung.
🥗

Nutritional Information

Diese Suppe ist eine großartige Protein-, Ballaststoff- und essentielle Nährstoffquelle, was sie zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Suppe mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund Komfortessen einfach Wochentagsessen

Recipe Categories

Cuisine

mexikanisch amerikanisch

Meal Type

abendessen mittagessen snack

Course

suppe hauptgericht

Cooking Methods

sautieren kochen sous-vide-garen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Dietary Restrictions

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergens

milch sojabohnen

Seasons

winter herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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