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Insalata di Cavolo Rinfrescante per 7 Giorni

by
S
Sophie

Una deliziosa e piccante insalata di cavolo che rimane fresca fino a una settimana, perfetta per pasti leggeri o come contorno.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 5 min
Difficulty
Insalata di Cavolo Rinfrescante per 7 Giorni

Ingredients

6 servings
|
  • 1 testa
    Cavolo verde or Cavolo rosso
  • 2
    Carota medio or Pastinaca
  • 1
    Cipolla rosso or Scalogno
  • 1/2 taz
    Aceto bianco or Aceto di mele
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di semi d'uva
  • 1 c.
    Senape dijon or Senape integrale
  • 1/2 c.no
    Sale fine or Sale marino
  • 1/2 c.no
    Seme di sedano macinato or Semi di carvi
  • 1/4 c.no
    Pepe nero or Pepe bianco
  • 2 c.
    Miele crudo or Sciroppo d'agave

Instructions

1

Preparazione del Cavolo

Taglia il cavolo a strisce sottili e mettilo in una grande ciotola per mescolare.

Usa un coltello affilato o una mandolina per ottenere strisce uniformi e sottili.

Ingredients needed for this step

cavolo
2

Aggiunta delle Carote e Cipolla

Grattugia le carote e trita finemente la cipolla, poi aggiungile alla ciotola con il cavolo.

Grattugiare le carote aggiunge una bella consistenza e assicura che si mescolino bene con le altre verdure.

Ingredients needed for this step

carota cipolla
3

Preparazione del Condimento

In un pentolino, unisci l'aceto, l'olio d'oliva, la senape, il sale, i semi di sedano, il pepe e il miele. Riscalda il composto a fuoco medio fino a quando inizia a bollire.

Mescola continuamente per assicurarti che gli ingredienti si amalgamino bene e che il miele si sciolga completamente.

Ingredients needed for this step

aceto olio d'oliva senape sale seme di sedano pepe miele
4

Mescolare le Verdure

Versa il condimento caldo sulle verdure nella ciotola e mescola tutto insieme fino a quando è ben ricoperto.

Mescola accuratamente per assicurarti che il condimento sia distribuito uniformemente tra le verdure.

Ingredients needed for this step

condimento verdura
5

Raffreddare l'Insalata

Copri la ciotola e metti in frigorifero l'insalata di cavolo per almeno un'ora prima di servire.

Lasciare riposare l'insalata di cavolo permette ai sapori di amalgamarsi e alle verdure di assorbire il condimento.

Ingredients needed for this step

insalata di cavolo
6

Servire

Servi l'insalata di cavolo fredda come contorno rinfrescante o come condimento per i panini.

Guarnisci con prezzemolo fresco o una spolverata di semi di sesamo per un tocco in più.

Ingredients needed for this step

insalata di cavolo

Nutrition Facts (per serving)

Calories 150 kcal
Fat 11 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 17 g
Fiber 5 g
Sugar 7 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata di Cavolo Rinfrescante per 7 Giorni, una insalata di cavolo piccante e croccante che combina verdure fresche con un condimento vivace. Perfetta per la preparazione dei pasti o come contorno, questa ricetta è facile da realizzare e rimane fresca per giorni. Goditi il perfetto equilibrio di sapori e consistenze in ogni morso.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un contorno leggero e sano. Ricca di verdure fresche e di un condimento saporito, fornisce una buona fonte di vitamine e fibre. La sua lunga durata la rende ideale per la preparazione dei pasti, assicurandoti di avere un'opzione nutriente pronta all'uso.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lascia marinare l'insalata di cavolo in frigorifero per almeno un'ora prima di servire. Puoi regolare la dolcezza e l'acidità del condimento a tuo piacimento modificando la quantità di miele e aceto.
🔄

Recipe Variations

Sentiti libero di aggiungere altre verdure come peperoni o ravanelli per un croccante e colorato extra. Puoi anche usare aceto di mele per un sapore leggermente più dolce o sostituire il miele con sciroppo d'acero per un'opzione vegana.
🗄️

Storage Instructions

Conserva l'insalata di cavolo in un contenitore ermetico in frigorifero. Rimarrà fresca e saporita fino a sette giorni, rendendola un'ottima opzione per la preparazione dei pasti.
📚

Recipe History

L'insalata di cavolo è un piatto popolare da secoli, originario dei coloni olandesi che portarono la loro ricetta per il 'koolsla' in America. Questa versione è una rivisitazione moderna, focalizzata su un approccio più leggero e sano.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata di cavolo è povera di calorie e grassi, ma ricca di fibre e vitamine. È un'ottima aggiunta a una dieta equilibrata, fornendo nutrienti essenziali dalle verdure fresche.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata di cavolo con pollo alla griglia, pesce o un hamburger vegetale per un pasto completo. Funziona anche meravigliosamente come condimento per tacos o panini.

Tags

veloce sano preparazione pasti leggero

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino altro

Course

contorno

Cooking Methods

crudo altro

Occasions

picnic barbecue riunione di famiglia grigliata estiva cena infrasettimanale

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher

Allergens

senape

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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