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Insalata di Cetrioli Ispirata all'Asia

by
S
Sophie

Un'insalata deliziosa e rinfrescante che combina cetrioli croccanti, germogli di soia e erbe aromatiche con un condimento agrodolce e saporito.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata di Cetrioli Ispirata all'Asia

Ingredients

4 servings
|
  • 2 intero
    Cetriolo fresco or Zucchina
  • 1 intero
    Cipolla rossa medio or Scalogno
  • 1 taz
    Germoglio di fagiolo fresco or Pisello mangiatutto
  • 1/2 mazzo
    Menta fresco or Basilico
  • 1/2 mazzo
    Coriandolo fresco or Prezzemolo
  • 3 c.
    Succo di lime fresco spremuto or Succo di limone
  • 2 c.
    Salsa di pesce or Salsa di soia
  • 1 c.no
    Zucchero granulato or Miele

Instructions

1

Prepara i cetrioli

Affetta i cetrioli in rondelle sottili e mettili in una grande ciotola per insalata.

Usa una mandolina per ottenere fette uniformi e sottili.

Ingredients needed for this step

cetriolo
2

Aggiungi la cipolla rossa

Affetta finemente la cipolla rossa e aggiungila alla ciotola per insalata.

Metti a bagno le fette di cipolla in acqua fredda per alcuni minuti per ridurre il loro sapore forte.

Ingredients needed for this step

cipolla rossa
3

Aggiungi i germogli di soia

Sciacqua e scola i germogli di soia, poi aggiungili alla ciotola.

Assicurati che i germogli di soia siano freschi e croccanti per la migliore consistenza.

Ingredients needed for this step

germoglio di fagiolo
4

Aggiungi le erbe

Trita le foglie di menta e coriandolo e cospargile sull'insalata.

Asciuga delicatamente le erbe con un tovagliolo di carta prima di tritarle.

Ingredients needed for this step

menta coriandolo
5

Prepara il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme il succo di lime, la salsa di pesce e lo zucchero fino a quando lo zucchero si scioglie.

Assaggia il condimento e aggiusta l'equilibrio dei sapori secondo il tuo gusto.

Ingredients needed for this step

succo di lime salsa di pesce zucchero
6

Condisci l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per amalgamare.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenerla fresca e croccante.

Ingredients needed for this step

succo di lime salsa di pesce zucchero cetriolo cipolla rossa germoglio di fagiolo menta coriandolo
7

Servi l'insalata

Servi l'insalata immediatamente, guarnita con erbe aggiuntive se desiderato.

Servi l'insalata fredda per un'esperienza rinfrescante.

Ingredients needed for this step

cetriolo cipolla rossa germoglio di fagiolo menta coriandolo

Nutrition Facts (per serving)

Calories 50 kcal
Fat 0.5 g
  • Saturated Fat: 0.1 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 1.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri questa ricetta rinfrescante di insalata di cetrioli ispirata all'Asia, perfetta per un pasto veloce e sano. Con cetrioli freschi, germogli di soia e un condimento di lime piccante, questo piatto è sia saporito che facile da preparare.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di verdure fresche ed erbe, rendendola una scelta nutriente per un pasto leggero o un contorno. La combinazione di cetrioli e germogli di soia offre una consistenza idratante e croccante, mentre le erbe aggiungono un'esplosione di sapore.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra di croccantezza, puoi aggiungere semi di sesamo tostati o arachidi tritate sopra. Assicurati di usare erbe fresche per il miglior sapore e regola il succo di lime e la salsa di pesce secondo le tue preferenze.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire la salsa di pesce con salsa di soia per una versione vegetariana. Aggiungere carote grattugiate o peperoni affettati sottili può portare ulteriore colore e sapore all'insalata.
🗄️

Storage Instructions

Questa insalata è migliore se gustata fresca, ma puoi conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di un giorno. Tieni il condimento separato se prevedi di conservarlo più a lungo.
📚

Recipe History

Questa insalata trae ispirazione dai sapori tradizionali del sud-est asiatico, combinando verdure fresche con un condimento agrodolce e saporito. È una rivisitazione moderna delle insalate asiatiche classiche.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di calorie e ricco di vitamine, grazie alle verdure e alle erbe fresche. È un'ottima opzione per chi cerca di mantenere una dieta sana.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con piatti come involtini primavera o noodles saltati.

Tags

veloce sano rinfrescante facile ispirato all'asia

Recipe Categories

Cuisine

vietnamita altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

insalata contorno

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Allergens

pesce

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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