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Tropischer Avocado- und Mangosalat mit Limetten-Vinaigrette

by
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat, der cremige Avocado, süßen Mango und pfeffrige Rucola kombiniert, garniert mit einer spritzigen Limetten-Vinaigrette.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Tropischer Avocado- und Mangosalat mit Limetten-Vinaigrette

Ingredients

4 servings
|
  • 2 el
    Champagneressig or Weißweinessig
  • 1 ganz
    Limette frisch or Zitrone
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1/2 tl
    Kreuzkümmel gemahlen or Paprika
  • 2 el
    Koriander frisch or Petersilie
  • 1 ganz
    Rote chilischote klein or Jalapeño
  • 1 ganz
    Rote zwiebel mittel or Schalotte
  • 4 tasse
    Rucola frisch or Spinat
  • 1 ganz
    Mango reif or Papaya
  • 1 ganz
    Avocado reif or Guacamole

Instructions

1

Das Dressing zubereiten

Bereite das Dressing vor, indem du Champagneressig, Limettensaft, Olivenöl, gemahlenen Kreuzkümmel, gehackten Koriander und fein gewürfelte rote Chilischote in ein Glas gibst. Schließe den Deckel fest und schüttle, bis alles gut vermischt ist.

Das Schütteln des Dressings in einem Glas sorgt dafür, dass es sich richtig emulgiert und eine glatte, gut vermischte Vinaigrette entsteht.

Ingredients needed for this step

champagneressig limette olivenöl kreuzkümmel koriander rote chilischote
2

Die Zwiebel vorbereiten

Schneide die rote Zwiebel dünn und lege sie für 10 Minuten in warmes Wasser mit einer Prise Salz und einem Spritzer Limettensaft, um ihren Geschmack zu mildern.

Das Einweichen der Zwiebel in Limettenwasser reduziert ihre Schärfe und macht sie im Salat angenehmer.

Ingredients needed for this step

rote zwiebel limette
3

Die Zwiebel abspülen

Die Zwiebelscheiben abtropfen lassen und dann beiseite stellen.

Das Abspülen entfernt überschüssiges Salz und Limette, sodass die Zwiebel einen subtilen Geschmack behält.

Ingredients needed for this step

rote zwiebel
4

Die Blätter vermengen

In einer großen Rührschüssel die Rucola mit der Hälfte der vorbereiteten Vinaigrette vermengen.

Das schrittweise Hinzufügen des Dressings sorgt dafür, dass die Blätter gleichmäßig bedeckt werden, ohne matschig zu werden.

Ingredients needed for this step

rucola dressing
5

Den Salat anrichten

Füge die geschnittene Mango, Avocado und die vorbereitete Zwiebel zur Rucola hinzu. Träufle die restliche Vinaigrette darüber.

Arrangiere die Zutaten ansprechend für eine visuell ansprechende Präsentation.

Ingredients needed for this step

mango avocado rote zwiebel dressing
6

Servieren und genießen

Serviere den Salat sofort und genieße seine frischen und lebendigen Aromen.

Das sofortige Servieren des Salats stellt sicher, dass die Zutaten ihre Frische und Textur behalten.

Ingredients needed for this step

salat

Nutrition Facts (per serving)

Calories 300 kcal
Fat 24 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 10 g
Sugar 10 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das perfekte tropische Salatrezept mit cremiger Avocado, süßer Mango und einer spritzigen Limetten-Vinaigrette. Dieses einfach zuzubereitende Gericht ist ideal für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage zum Abendessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist reich an Nährstoffen aus frischen Früchten und Gemüse und somit eine gesunde und köstliche Wahl für jede Mahlzeit. Er ist perfekt für alle, die ein leichtes, aber sättigendes Gericht suchen.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwende reife Mango und Avocado. Du kannst auch eine Prise gerösteter Nüsse für zusätzlichen Crunch hinzufügen.
🔄

Recipe Variations

Probiere, gegrilltes Hähnchen oder Garnelen hinzuzufügen, um diesen Salat zu einer vollständigen Mahlzeit zu machen. Du kannst auch Rucola durch Spinat oder gemischte Blattsalate ersetzen.
🗄️

Storage Instructions

Dieser Salat schmeckt am besten frisch. Wenn du Reste hast, bewahre sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu einen Tag auf.
📚

Recipe History

Dieser Salat ist inspiriert von tropischen Aromen und der lebendigen Küche Südamerikas, die frische Produkte mit einem einfachen, aber geschmackvollen Dressing kombiniert.
🥗

Nutritional Information

Reich an Vitaminen A und C aus der Mango und Rucola sowie gesunden Fetten aus der Avocado, ist dieser Salat sowohl nahrhaft als auch köstlich.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombiniere diesen Salat mit einem leichten Weißwein oder einem erfrischenden Eistee für eine perfekte Mahlzeit.

Tags

schnell gesund erfrischend einfach

Recipe Categories

Cuisine

mexikanisch andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

salat

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick brunch familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegan pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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