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Insalata di Spinaci agli Agrumi

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace che combina la freschezza degli agrumi con la croccantezza delle verdure fresche.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata di Spinaci agli Agrumi

Ingredients

4 servings
|
  • 4 taz
    Spinaci fresco or Cavolo riccio
  • 2 intero
    Arancia succoso or Mandarino
  • 1/2 intero
    Cipolla rossa affettato sottile or Scalogno
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 c.
    Aceto balsamico or Aceto di vino rosso
  • 1/4 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco

Instructions

1

Lavare gli Spinaci

Lava accuratamente gli spinaci e asciugali usando una centrifuga per insalata.

Assicurati che gli spinaci siano completamente asciutti per evitare che il condimento diventi diluito.

Ingredients needed for this step

spinaci
2

Preparare le Arance

Sbuccia le arance e separale in spicchi, rimuovendo eventuali semi.

Usa un coltello affilato per rimuovere la parte bianca per una presentazione piΓΉ pulita.

Ingredients needed for this step

arancia
3

Aggiungere la Cipolla

Affetta finemente la cipolla rossa e aggiungila alla ciotola dell'insalata con gli spinaci e gli spicchi d'arancia.

Metti a bagno le fette di cipolla in acqua fredda per alcuni minuti per ridurre il loro sapore forte.

Ingredients needed for this step

cipolla rossa spinaci arancia
4

Preparare il Condimento

In una piccola ciotola per mescolare, sbatti insieme l'olio d'oliva, l'aceto balsamico, il sale e il pepe nero per creare il condimento.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva aceto balsamico sale pepe nero
5

Condire l'Insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per amalgamare.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenere le verdure croccanti.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva aceto balsamico sale pepe nero spinaci arancia cipolla rossa
6

Servire

Servi l'insalata immediatamente e goditi i sapori freschi e vivaci.

Guarnisci con una spolverata di noci o semi per una consistenza e un sapore aggiuntivi.

Ingredients needed for this step

spinaci arancia cipolla rossa olio d'oliva aceto balsamico sale pepe nero

Nutrition Facts (per serving)

Calories 150 kcal
Fat 13 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 4 g
Sugar 4 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

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About this Recipe

Scopri l'Insalata di Spinaci agli Agrumi, un mix rinfrescante di spinaci, arance e una vinaigrette piccante. Perfetta per un pasto veloce e salutare.
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Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata Γ¨ ricca di vitamine e antiossidanti grazie agli spinaci freschi e alle arance, rendendola una scelta nutriente per ogni pasto.
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Tips & Tricks

Per un croccante extra, considera di aggiungere noci o semi tostati. Assicurati che le arance siano succose e dolci per il miglior sapore.
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Recipe Variations

Puoi sostituire le arance con mandarini o pompelmi per un tocco agrumato diverso. Aggiungi un po' di feta sbriciolata per una consistenza cremosa.
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Storage Instructions

Conserva l'insalata senza condimento in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Aggiungi il condimento appena prima di servire.
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Recipe History

Le insalate di spinaci sono state un pilastro dell'alimentazione sana per decenni, con varianti che incorporano frutta per un equilibrio dolce e aspro.
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Nutritional Information

Ricca di vitamina C e ferro, questa insalata Γ¨ un'ottima aggiunta a una dieta equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile economico

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano brunch picnic cena condivisa grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegetariano vegano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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