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Mediterraner Hähnchensalat-Bowl

by
S
Sophie

Ein köstlicher, mediterran inspirierter Hähnchensalat mit einem würzigen Joghurt-Dressing.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Mediterraner Hähnchensalat-Bowl

Ingredients

4 servings
|
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Zitrone frisch or Limette
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Thymian
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer schwarz or Weißer pfeffer
  • 2 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut or Hähnchenschenkel
  • 1/2 tasse
    Joghurt einfach, fettarm or Griechischer joghurt
  • 1/4 tasse
    Gurke gerieben or Zucchini
  • 1 el
    Essig weißwein or Apfelessig
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer or Paprika
  • 1 ganz
    Gurke geschnitten or Zucchini
  • 1/2 ganz
    Rote zwiebel geschnitten or Schalotte
  • 1/4 tasse
    Feta-käse zerbröselt or Ziegenkäse
  • 1 tasse
    Tomate kirsche, halbiert or Traubentomate
  • 1/4 tasse
    Olive kalamata, entsteint or Grüne olive

Instructions

1

Marinade zubereiten

Knoblauch, Zitronensaft, Olivenöl, Oregano, Salz und Pfeffer in einer Rührschüssel vermengen.

Das gründliche Mischen der Marinade sorgt für eine gleichmäßige Geschmacksverteilung.

Ingredients needed for this step

knoblauch zitrone olivenöl oregano salz pfeffer
2

Hähnchen marinieren

Die Hähnchenbrust in die Marinade geben und gleichmäßig bedecken. Mindestens 30 Minuten marinieren lassen.

Längeres Marinieren des Hähnchens verstärkt den Geschmack.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust marinade
3

Hähnchen grillen

Das Hähnchen in einer vorgeheizten Grillpfanne grillen, bis es vollständig durchgegart ist, etwa 6-8 Minuten pro Seite.

Stellen Sie sicher, dass die Grillpfanne heiß ist, um schöne Grillstreifen zu erzielen.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
4

Hähnchen ruhen lassen

Das Hähnchen 5 Minuten ruhen lassen, dann in mundgerechte Stücke schneiden.

Das Ruhen des Hähnchens ermöglicht es den Säften, sich zu verteilen, wodurch es saftig bleibt.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
5

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel Joghurt, geraspelte Gurke, Essig und Cayennepfeffer für das Dressing verrühren.

Das feine Raspeln der Gurke sorgt für eine glatte Dressing-Konsistenz.

Ingredients needed for this step

joghurt gurke essig cayennepfeffer
6

Salat zusammenstellen

In einer großen Schüssel geschnittene Gurke, rote Zwiebel, Kirschtomaten, Feta-Käse und Oliven vermengen.

Die Gemüse vorsichtig vermengen, um ein Zerdrücken zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

gurke rote zwiebel tomate feta-käse olive
7

Hähnchen und Dressing hinzufügen

Die gegrillten Hähnchenstücke zum Salat hinzufügen und mit dem Dressing beträufeln. Gut vermengen.

Sofort servieren, um die frischesten Aromen zu genießen.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust salat dressing
8

Salat servieren

Den Salat in einzelnen Schalen anrichten und das Essen genießen.

Mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Dill garnieren für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

salat

Nutrition Facts (per serving)

Calories 350 kcal
Fat 22 g
  • Saturated Fat: 5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 4 g
Protein 30 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Diese Mediterraner Hähnchensalat-Bowl ist ein lebhaftes und gesundes Gericht mit gegrilltem Hähnchen, frischen Gemüse und einem würzigen Joghurt-Dressing. Perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an magerem Protein aus dem Hähnchen und einer Vielzahl frischer Gemüse, was es zu einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die ein gesundes und gleichzeitig schmackhaftes Gericht suchen.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack das Hähnchen über Nacht marinieren. Verwenden Sie frische Kräuter für das Dressing, um den Geschmack zu verbessern. Sofort nach dem Mischen servieren, um das frischeste Erlebnis zu genießen.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Hähnchen durch gegrillte Garnelen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie geröstete Paprika oder Artischockenherzen für zusätzlichen Geschmack hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Halten Sie das Dressing separat, um zu verhindern, dass der Salat matschig wird.
📚

Recipe History

Dieses Gericht ist inspiriert von der traditionellen mediterranen Küche, die für ihre Verwendung frischer Zutaten und kräftiger Aromen bekannt ist.
🥗

Nutritional Information

Dieses Rezept ist reich an Protein, Vitaminen und Mineralstoffen und gleichzeitig arm an gesättigten Fetten. Es ist eine großartige Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit einer Beilage aus warmem Pita-Brot oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gesund schnell einfach mediterran hähnchen

Recipe Categories

Cuisine

mediterran griechisch

Meal Type

mittagessen abendessen brunch

Course

hauptgericht salat

Cooking Methods

grillen andere

Occasions

alltag familientreffen picknick sommergrillen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal koscher

Allergens

milch gluten

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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