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Knusprige marinierte Tofu-Stücke

by
S
Sophie

Diese knusprigen marinierten Tofu-Stücke sind eine köstliche und geschmackvolle Ergänzung zu jeder Mahlzeit, perfekt als Snack oder als proteinreiche Beilage für Salate und Schalen.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Knusprige marinierte Tofu-Stücke

Ingredients

4 servings
|
  • 0.45 kgs
    Tofu extra fest or Tempeh
  • 1/4 tasse
    Tamari natriumarm or Sojasauce
  • 2 el
    Reisessig ung gewürzt or Apfelessig
  • 1 tl
    Knoblauchpulver or Gehackter knoblauch
  • 1 tl
    Paprika geräuchert or Gewöhnliches paprika
  • 1/2 tasse
    Maisstärke or Pfeilwurzpulver
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl

Instructions

1

Tofu vorbereiten

Drücken Sie den Tofu, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen, und schneiden Sie ihn dann in mundgerechte Würfel.

Das Pressen des Tofus sorgt dafür, dass er die Marinade besser aufnimmt und den Geschmack verstärkt.

Ingredients needed for this step

tofu
2

Marinade zubereiten

Mischen Sie in einer Schüssel Tamari, Reisessig, Knoblauchpulver und geräuchertes Paprika, um die Marinade herzustellen.

Lassen Sie die Marinade einige Minuten ruhen, damit sich die Aromen verbinden.

Ingredients needed for this step

tamari reisessig knoblauchpulver paprika
3

Tofu marinieren

Fügen Sie die Tofu-Würfel zur Marinade hinzu und stellen Sie sicher, dass sie gleichmäßig bedeckt sind. Lassen Sie sie mindestens 15 Minuten marinieren.

Für einen intensiveren Geschmack den Tofu bis zu einer Stunde marinieren.

Ingredients needed for this step

tofu tamari reisessig knoblauchpulver paprika
4

Tofu panieren

Wenden Sie die marinierten Tofu-Würfel in Maisstärke und schütteln Sie überschüssige Stärke ab.

Die Maisstärke hilft, eine knusprige äußere Schicht beim Frittieren zu erzeugen.

Ingredients needed for this step

tofu maisstärke
5

Tofu braten

Erhitzen Sie Olivenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze. Braten Sie die Tofu-Würfel, bis sie goldbraun und knusprig sind.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

tofu olivenöl
6

Tofu servieren

Servieren Sie die knusprigen Tofu-Stücke warm, garniert mit frischen Kräutern oder einer Dip-Sauce Ihrer Wahl.

Kombinieren Sie sie mit einer würzigen Dip-Sauce für einen zusätzlichen Geschmackskick.

Ingredients needed for this step

tofu

Nutrition Facts (per serving)

Calories 265 kcal
Fat 15.2 g
  • Saturated Fat: 2.1 g
Carbohydrates 20.1 g
Fiber 2.1 g
Sugar 0.7 g
Protein 17.1 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das ultimative Rezept für knusprige marinierte Tofu-Stücke, ein veganes Gericht, das einfach zuzubereiten ist und voller Geschmack steckt. Perfekt für schnelle Mahlzeiten oder als proteinreicher Snack.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine pflanzliche Proteinquelle suchen, die sowohl köstlich als auch vielseitig ist. Es ist großartig für Veganer und jeden, der mehr Tofu in seine Ernährung integrieren möchte.
💡

Tips & Tricks

Für extra Knusprigkeit den Tofu vorher pressen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Gewürzmischungen, um den Geschmack nach Ihrem Belieben anzupassen.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, geräucherten Tofu für einen intensiveren Geschmack zu verwenden oder fügen Sie eine Prise Chili-Pulver für eine scharfe Note hinzu. Sie können den Tofu auch backen, anstatt ihn zu frittieren, um eine gesündere Option zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage auf. Erwärmen Sie sie in einer Pfanne oder im Ofen, um die Knusprigkeit zu erhalten.
📚

Recipe History

Tofu ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der asiatischen Küche, geschätzt für seine Vielseitigkeit und ernährungsphysiologischen Vorteile. Dieses Rezept modernisiert traditionelle Tofu-Zubereitungsmethoden.
🥗

Nutritional Information

Tofu ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und enthält essentielle Aminosäuren. Dieses Rezept ist kalorienarm und nährstoffreich, was es zu einer gesunden Wahl macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombinieren Sie diese Tofu-Stücke mit einem frischen Salat, gedämpftem Reis oder einer würzigen Dip-Sauce für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell vegan knusprig tofu einfach

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

snack mittagessen abendessen

Course

vorspeise beilage

Cooking Methods

frittieren

Occasions

abendessen unter der woche snack filmabend mitbringparty

Dietary Restrictions

vegan milchfrei eifrei vegetarisch sojafrei zuckerarm zuckerfrei halal koscher makrobiotisch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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