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Pasta Bowl Southwestern Piccante

by
S
Sophie

Questo piatto di pasta vibrante e saporito combina il gusto del lime con la ricchezza dei fagioli neri e la croccantezza delle verdure fresche, perfetto per ogni occasione.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 12 min
Difficulty
Pasta Bowl Southwestern Piccante

Ingredients

6 servings
|
  • 0.23 kgs
    Pasta rotini integrale or Pasta penne
  • 1 taz
    Mais dolce congelato or Mais in scatola
  • 1/2 taz
    Salsa mild or Salsa media
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di lime fresco or Succo di limone
  • 1/2 c.no
    Sale grossolano or Sale marino
  • 1/4 taz
    Coriandolo fresco or Prezzemolo
  • 1 intero
    Peperone rosso or Peperone giallo
  • 1 taz
    Fagiolo nero cotto or Fagioli pinto
  • 1/2 taz
    Oliva affettato or Oliva verde

Instructions

1

Cuocere la pasta

Cuocere la pasta in una pentola grande di acqua bollente seguendo le istruzioni sulla confezione.

Mescolare la pasta di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

pasta rotini
2

Aggiungere il mais

Aggiungere il mais surgelato alla pasta bollente negli ultimi 2 minuti di cottura.

Questo passaggio assicura che il mais sia cotto alla perfezione senza cuocere troppo.

Ingredients needed for this step

mais dolce
3

Scolare e sciacquare

Scolare la pasta e il mais, quindi sciacquare sotto acqua fredda per raffreddare.

Sciacquare con acqua fredda interrompe il processo di cottura e raffredda gli ingredienti.

Ingredients needed for this step

pasta rotini mais dolce
4

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, unire la salsa, l'olio d'oliva, il succo di lime e il sale.

Sbattere gli ingredienti del condimento accuratamente per un sapore uniforme.

Ingredients needed for this step

salsa olio d'oliva succo di lime sale
5

Unire gli ingredienti

Aggiungere la pasta e il mais cotti nella ciotola, insieme al coriandolo, al peperone, ai fagioli neri e alle olive. Mescolare bene.

Mescolare delicatamente gli ingredienti per evitare di rompere la pasta.

Ingredients needed for this step

pasta rotini mais dolce coriandolo peperone fagiolo nero oliva
6

Raffreddare l'insalata

Coprire la ciotola e refrigerare per almeno 2 ore prima di servire.

Il raffreddamento permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

7

Servire e gustare

Servire l'insalata di pasta fredda, guarnita con coriandolo aggiuntivo se desiderato.

Servire in una ciotola colorata per migliorare la presentazione.

Ingredients needed for this step

coriandolo

Nutrition Facts (per serving)

Calories 400 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 60 g
Fiber 12 g
Sugar 8 g
Protein 16 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il Pasta Bowl Southwestern Piccante, una deliziosa miscela di pasta rotini, fagioli neri e verdure fresche, il tutto condito con una salsa di lime piccante. Perfetto per potluck, cene veloci o come opzione pasto sana, questo piatto è facile da preparare e ricco di sapore.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di ingredienti nutrienti come i fagioli neri, che sono ricchi di proteine e fibre, e verdure fresche, che forniscono vitamine e minerali essenziali. È una scelta salutare per chiunque desideri gustare un pasto equilibrato e saporito.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di pepe di cayenna al condimento. Per risparmiare tempo, puoi utilizzare pasta precotta e mais in scatola. Guarnire con coriandolo aggiuntivo per un tocco fresco e aromatico.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire la pasta rotini con pasta integrale o senza glutine per una variante più sana. Aggiungi avocado a cubetti o formaggio grattugiato per una consistenza cremosa. Per una versione più piccante, includi jalapeños a cubetti.
🗄️

Storage Instructions

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Prima di servire, dare una rapida mescolata e aggiungere un goccio di succo di lime per rinfrescare i sapori.
📚

Recipe History

I piatti ispirati al sud-ovest spesso presentano sapori audaci e ingredienti freschi, riflettendo le tradizioni culinarie del sud-ovest americano. Questa pasta bowl è una reinterpretazione moderna di questi sapori classici.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è un pasto equilibrato, offrendo una buona fonte di proteine, fibre e nutrienti essenziali, pur essendo povero di grassi saturi.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un'insalata verde croccante e un bicchiere di tè freddo per un pasto rinfrescante. Si sposa anche bene con pollo o pesce alla griglia per un apporto proteico aggiuntivo.

Tags

veloce sano facile potluck estate vegetariano

Recipe Categories

Cuisine

messicana altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata contorno

Cooking Methods

bollire altro

Occasions

picnic barbecue grigliata estiva brunch quotidiano

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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