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Gewürztes Kokosnuss-Gemüsecurry

by
S
Sophie

Ein köstliches und aromatisches Gemüsecurry mit einer Mischung aus frischem Gemüse, das in einer gewürzten Kokosmilchbasis geschmort wird.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Gewürztes Kokosnuss-Gemüsecurry

Ingredients

4 servings
|
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 3
    Gewürznelke ganz or Gemahlene nelke
  • 2
    Kardamomschote grün or Gemahlener kardamom
  • 1
    Zimtstange klein or Gemahlener zimt
  • 2
    Lorbeerblatt getrocknet or Frisches lorbeerblatt
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpaste
  • 1 el
    Ingwerwurzel frisch or Gemahlener ingwer
  • 1 el
    Currypulver madras or Garam masala
  • 2 ganz
    Tomate reif or Gehackte tomate aus der dose
  • 1 ganz
    Kartoffel mittel or Süßkartoffel
  • 1 ganz
    Karotte mittel or Pastinake
  • 1/2 kopf
    Blumenkohl klein or Brokkoli
  • 1 ganz
    Zucchini mittel or Aubergine
  • 1 tasse
    Kokosmilch ungesüßt or Mandelmilch
  • 1/2 tasse
    Erbse gefroren or Frische erbse
  • 1/4 tasse
    Koriander frisch or Petersilie

Instructions

1

Öl erhitzen

Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es heiß ist.

Stellen Sie sicher, dass das Öl heiß genug ist, um das Aroma der Gewürze freizusetzen.

2

Aromaten anbraten

Zwiebel, Nelken, Kardamomkapseln, Zimtstange und Lorbeerblätter hinzufügen. Kochen, bis die Zwiebel anfängt zu bräunen.

Häufig umrühren, um ein Verbrennen der Gewürze zu verhindern.

Ingredients needed for this step

zwiebel gewürznelke kardamomschote zimtstange lorbeerblatt
3

Gewürze hinzufügen

Knoblauch, Ingwer und Currypulver einrühren. Kochen, bis es duftet.

Das Kochen der Gewürze verstärkt ihren Geschmack.

Ingredients needed for this step

knoblauch ingwerwurzel currypulver
4

Tomaten einarbeiten

Die Tomaten hinzufügen und 3 Minuten kochen.

Die Tomaten leicht zerdrücken, um ihren Saft freizusetzen.

Ingredients needed for this step

tomate
5

Kartoffeln kochen

Die Hitze auf niedrig reduzieren und die Kartoffeln hinzufügen. Kochen, bis sie teilweise zart sind.

Die Kartoffeln in gleichmäßige Stücke schneiden, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

kartoffel
6

Gemüse köcheln lassen

Karotten, Blumenkohl, Zucchini und Kokosmilch hinzufügen. Köcheln lassen, bis das Gemüse zart ist, dabei gelegentlich umrühren.

Den Deckel auf die Pfanne setzen, um den Garprozess zu beschleunigen.

Ingredients needed for this step

karotte blumenkohl zucchini kokosmilch
7

Curry vollenden

Die ganzen Gewürze und Lorbeerblätter entfernen. Erbsen einrühren und mit Salz abschmecken.

Probieren und nach Bedarf nachwürzen.

Ingredients needed for this step

erbse
8

Garnieren und servieren

Mit frischem Koriander garnieren und sofort servieren.

Mit gedämpftem Reis oder warmem Naan-Brot für eine vollständige Mahlzeit servieren.

Ingredients needed for this step

koriander

Nutrition Facts (per serving)

Calories 210 kcal
Fat 13 g
  • Saturated Fat: 10 g
Carbohydrates 25 g
Fiber 7 g
Sugar 7 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das Gewürzte Kokosnuss-Gemüsecurry, ein lebhaftes Gericht, das frisches Gemüse mit aromatischen Gewürzen in einer cremigen Kokosmilchbasis kombiniert. Perfekt für eine herzhafte und gesunde Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Curry ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Die Verwendung von Kokosmilch sorgt für eine cremige Textur und bleibt dabei milchfrei, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
💡

Tips & Tricks

Für einen reicheren Geschmack die Gewürze kurz anrösten, bevor das Gemüse hinzugefügt wird. Den Schärfegrad anpassen, indem die Menge an Currypulver variiert oder frische Chilis hinzugefügt werden.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Gemüse durch saisonale Produkte ersetzen oder Kichererbsen für zusätzliches Protein hinzufügen. Für eine spritzige Note etwas Zitronensaft vor dem Servieren hinzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Resteverwertung in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen.
📚

Recipe History

Gemüsecurrys haben eine reiche Geschichte in der südasiatischen Küche und zeigen die vielfältige Verwendung von Gewürzen und frischen Produkten in der Region.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und gesunden Fetten, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Curry mit gedämpftem Basmati-Reis oder warmem Naan-Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

vegetarisch vegan glutenfrei milchfrei gesund würzig

Recipe Categories

Cuisine

indisch

Meal Type

abendessen mittagessen andere

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

sautieren sous-vide-garen andere

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty feiertag alltag

Dietary Restrictions

milchfrei vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher makrobiotisch

Seasons

herbst winter frühling sommer

Difficulty

  • What & Why
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