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Mediterrane Artischocken- und Palmsalat

by
S
Sophie

Ein lebendiger und erfrischender Salat, der knackige Blätter, würzige Artischocken und ein spritziges hausgemachtes Dressing kombiniert.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Mediterrane Artischocken- und Palmsalat

Ingredients

4 servings
|
  • 1 kopf
    Römersalat frisch or Spinat
  • 1 kopf
    Eisbergsalat knackig or Butterkopfsalat
  • 1 tasse
    Artischockenherz mariniert or Gegrillte artischocke
  • 1 tasse
    Herz der palme geschnitten or Bambussprosse
  • 1/2 tasse
    Pfeffer gewürfelt or Geröstete rote paprika
  • 1/2 kopf
    Rote zwiebel dünn geschnitten or Schalotte
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1/4 tasse
    Rotweinessig gereift or Balsamico-essig
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben or Pecorino romano
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Salat vorbereiten

Waschen und trocknen Sie den Romanasalat und den Eisbergsalat, und reißen Sie sie dann in mundgerechte Stücke.

Stellen Sie sicher, dass der Salat vollständig trocken ist, um zu verhindern, dass das Dressing verwässert.

Ingredients needed for this step

römersalat eisbergsalat
2

Zutaten kombinieren

Vermengen Sie den Salat, die Artischockenherzen, die Palmenherzen, die Pimientos und die rote Zwiebel in einer großen Salatschüssel.

Vorsichtig mischen, um die empfindlichen Zutaten nicht zu zerdrücken.

Ingredients needed for this step

römersalat eisbergsalat artischockenherz herz der palme pfeffer rote zwiebel
3

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Rotweinessig, den Parmesan und den schwarzen Pfeffer verquirlen, um das Dressing herzustellen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

olivenöl rotweinessig parmesan schwarzer pfeffer
4

Salat anrichten

Gießen Sie das Dressing über den Salat und mischen Sie vorsichtig, um alle Zutaten gleichmäßig zu bedecken.

Das Dressing schrittweise hinzufügen, um zu vermeiden, dass der Salat zu stark gewürzt wird.

Ingredients needed for this step

dressing salat
5

Servieren

Servieren Sie sofort und genießen Sie Ihren frischen mediterranen Artischocken- und Palmsalat.

Für eine elegantere Präsentation mit zusätzlichen Parmesanraspeln garnieren.

Ingredients needed for this step

salat

Nutrition Facts (per serving)

Calories 300 kcal
Fat 22 g
  • Saturated Fat: 5 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 7 g
Sugar 5 g
Protein 7 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den mediterranen Artischocken- und Palmsalat, eine erfrischende Mischung aus knackigen Blättern, würzigen Artischocken und einem spritzigen hausgemachten Dressing. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse und gesunden Fetten, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für alle macht, die eine leichte, aber zufriedenstellende Mahlzeit genießen möchten.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Crunch können Sie geröstete Nüsse oder Samen hinzufügen. Verwenden Sie immer frische Blätter für die beste Textur und den besten Geschmack.
🔄

Recipe Variations

Sie können gegrilltes Hähnchen oder Garnelen hinzufügen, um diesen Salat zu einer vollständigen Mahlzeit zu machen. Alternativ können Sie den Parmesan durch Feta-Käse ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie übrig gebliebenen Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einem Tag auf. Halten Sie das Dressing separat, um die Knackigkeit des Salats zu erhalten.
📚

Recipe History

Inspiriert von mediterranen Aromen, vereint dieser Salat Zutaten, die seit Jahrhunderten Grundnahrungsmittel in der Region sind.
🥗

Nutritional Information

Reich an Vitaminen und gesunden Fetten ist dieser Salat eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Antioxidantien.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit einem leichten Weißwein oder einem erfrischenden Eistee für eine perfekte Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch cholesterinarm

Recipe Categories

Cuisine

mediterran

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

salat

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick brunch mittagessen

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch halal koscher

Allergens

milch

Seasons

frühling sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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