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Lebendiger Basilikum-Tomaten-Salat

by
S
Sophie

Ein erfrischender und geschmackvoller Tomatensalat mit einem Hauch von Knoblauch und Basilikum, perfekt für jede Gelegenheit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Lebendiger Basilikum-Tomaten-Salat

Ingredients

4 servings
|
  • 4
    Tomate reif or Cherrytomate
  • 1
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpaste
  • bd
    Basilikum frisch or Petersilie
  • 1/2
    Rote zwiebel dünn geschnitten or Schalotte
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1/2 tl
    Salz meer or Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Tomaten schneiden

Schneide die reifen Tomaten in Spalten und lege sie in eine Rührschüssel.

Verwende ein scharfes Messer, um das Quetschen der Tomaten zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

tomate
2

Knoblauch hacken

Hacke die Knoblauchzehe fein und füge sie zur Schüssel hinzu.

Zerdrücke den Knoblauch leicht, bevor du ihn hackst, um mehr Geschmack freizusetzen.

Ingredients needed for this step

knoblauchzehe
3

Zwiebel hinzufügen

Füge die dünn geschnittene rote Zwiebel zur Schüssel hinzu.

Lass die Zwiebelscheiben einige Minuten in kaltem Wasser einweichen, um ihre Schärfe zu mildern.

Ingredients needed for this step

rote zwiebel
4

Basilikum hinzufügen

Zerreiße die frischen Basilikumblätter in kleinere Stücke und füge sie zur Schüssel hinzu.

Das Zerreißen von Basilikum anstelle des Schneidens verhindert das Quetschen und bewahrt sein Aroma.

Ingredients needed for this step

basilikum
5

Öl hinzufügen

Träufle das extra native Olivenöl über die Zutaten in der Schüssel.

Verwende hochwertiges Olivenöl für den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

olivenöl
6

Würzen

Würze mit Meersalz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer.

Passe die Würze nach deinem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

salz schwarzer pfeffer
7

Zutaten vermengen

Vermenge alle Zutaten vorsichtig, bis sie gut kombiniert sind.

Sei vorsichtig, um das Brechen der Tomatenspalten zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

tomate knoblauchzehe rote zwiebel basilikum olivenöl salz schwarzer pfeffer
8

Servieren

Serviere sofort oder kühle ihn 10 Minuten, um die Aromen zu vereinen.

Das Kühlen verstärkt die erfrischende Qualität des Salats.

Nutrition Facts (per serving)

Calories 60 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 0.7 g
Carbohydrates 4 g
Fiber 0.8 g
Sugar 2 g
Protein 1 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke den lebendigen Basilikum-Tomaten-Salat, ein schnelles und einfaches Rezept mit frischen Tomaten, aromatischem Basilikum und einem Hauch von Knoblauch. Perfekt als gesunde und köstliche Beilage.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse und liefert essentielle Vitamine und Mineralien. Er ist eine kalorienarme, herzgesunde Option, die zu verschiedenen Ernährungsweisen passt.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwende reife, saisonale Tomaten. Lass den Salat nach dem Mischen einige Minuten stehen, damit sich die Aromen verbinden.
🔄

Recipe Variations

Du kannst einen Spritzer Balsamico-Essig oder eine Prise Feta-Käse für zusätzlichen Geschmack hinzufügen. Probiere Kirschtomaten für einen süßeren Geschmack.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Serviere ihn gekühlt oder bei Raumtemperatur.
📚

Recipe History

Tomatensalate sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche und werden für ihre Einfachheit und lebendigen Aromen gefeiert.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorien- und fettarm und somit eine gesunde Wahl. Er ist reich an den Vitaminen A und C sowie Antioxidantien aus den Tomaten und dem Basilikum.
🍽️

Pairing Suggestions

Dieser Salat passt gut zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch Pasta-Gerichte und knuspriges Brot.

Tags

schnell gesund einfach erfrischend kalorienarm

Recipe Categories

Cuisine

mediterran italienisch

Meal Type

mittagessen abendessen snack andere

Course

salat beilage

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick sommergrillen

Dietary Restrictions

vegan vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch keto

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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