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Pollo Glassato Vietnamita con Verdure Fresche

by
S
Sophie

Un piatto di pollo ispirato alla cucina vietnamita, abbinato a verdure fresche e riso, perfetto per un pasto delizioso.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 45 min
Difficulty
Pollo Glassato Vietnamita con Verdure Fresche

Ingredients

4 servings
|
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa or Coscia di pollo
  • 1 intero
    Cetriolo fresco or Zucchina
  • 2 intero
    Pomodoro maturo or Pomodoro ciliegia
  • 1 testa
    Lattuga romana croccante or Lattuga iceberg
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 2 c.
    Zucchero marrone or Miele
  • 2 c.
    Burro non salato or Margarina
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 2 taz
    Riso al vapore or Quinoa

Instructions

1

Preriscaldare il forno

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme fin dall'inizio.

2

Preparare il pollo

Lava e asciuga i petti di pollo.

Asciugare il pollo aiuta la salsa ad aderire meglio.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
3

Preparare la salsa

In una pentola a fuoco medio, sciogli il burro e soffriggi l'aglio tritato fino a quando non diventa fragrante.

Mescola costantemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredients needed for this step

burro spicchio d'aglio
4

Combinare gli ingredienti

Aggiungi la salsa di soia e lo zucchero di canna nella pentola, mescolando fino a quando lo zucchero si scioglie e la salsa si addensa leggermente.

Assaggia la salsa e aggiusta la dolcezza o la salinità secondo il tuo gusto.

Ingredients needed for this step

salsa di soia zucchero
5

Disporre il pollo

Metti il pollo in una teglia e versa la salsa sopra, assicurandoti che ogni pezzo sia ricoperto.

Usa un cucchiaio per distribuire uniformemente la salsa sul pollo.

Ingredients needed for this step

petto di pollo salsa di soia
6

Cuocere il pollo

Copri la teglia con un foglio di alluminio e cuoci per 30 minuti, bagnando il pollo con la salsa a metà cottura.

Bagnare mantiene il pollo umido e saporito.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
7

Dorare il pollo

Rimuovi il foglio di alluminio e cuoci per altri 15 minuti per permettere al pollo di dorarsi leggermente.

Per una doratura extra, gratina negli ultimi 2-3 minuti.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
8

Preparare le verdure

Mentre il pollo cuoce, affetta il cetriolo e i pomodori, e disponili con la lattuga romana su un piatto da portata.

Mantieni le verdure fredde per un contrasto rinfrescante con il pollo caldo.

Ingredients needed for this step

cetriolo pomodoro lattuga romana
9

Servire

Servi il pollo con le verdure fresche e il riso al vapore, versando eventuale salsa rimanente sul riso.

Guarnisci con erbe tritate come coriandolo per un sapore aggiunto.

Ingredients needed for this step

petto di pollo cetriolo pomodoro lattuga romana riso

Nutrition Facts (per serving)

Calories 400 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 4.5 g
Carbohydrates 45 g
Fiber 3 g
Sugar 6 g
Protein 30 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vibranti della cucina vietnamita con questa ricetta di Pollo Glassato. Il pollo succulento è marinato in una salsa dolce-salata e cotto alla perfezione. Servito con cetrioli freschi, pomodori e riso al vapore, questo piatto è un delizioso equilibrio di consistenze e sapori. Perfetto per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ideale per chi cerca un pasto equilibrato con proteine, verdure fresche e riso salutare. L'uso di ingredienti freschi e una salsa fatta in casa garantisce un'opzione più sana rispetto alle alternative confezionate.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lascia marinare il pollo nella salsa per almeno 30 minuti prima di cuocerlo. Usa un termometro per carne per assicurarti che il pollo sia cotto alla temperatura perfetta.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire le cosce di pollo per un'opzione più succosa o usare il tofu per una variante vegetariana. Aggiungi dei fiocchi di peperoncino alla salsa per un tocco piccante.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel forno o nel microonde fino a quando non è caldo.
📚

Recipe History

La cucina vietnamita è conosciuta per il suo equilibrio di sapori, e questo piatto è ispirato alle tecniche di cottura tradizionali vietnamite che combinano elementi dolci, salati e umami.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto fornisce una buona fonte di proteine dal pollo e vitamine essenziali dalle verdure fresche. La salsa è preparata con zucchero minimo, rendendola una scelta più sana.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con una leggera zuppa vietnamita o un tè freddo rinfrescante per un pasto completo.

Tags

veloce sano economico

Recipe Categories

Cuisine

americana altro

Meal Type

pranzo cena

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

cuocere al forno saltare in padella

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

soia

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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