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Insalata Estiva di Pomodori e Erbe

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e colorata, perfetta per le giornate estive.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Estiva di Pomodori e Erbe

Ingredients

4 servings
|
  • 4
    Pomodoro maturo or Pomodoro ciliegia
  • 1 taz
    Chicco di mais dolce or Mais grigliato
  • 2
    Cipollotto fresco or Cipolla rossa
  • 1/4 taz
    Basilico fresco or Coriandolo
  • 1/4 taz
    Prezzemolo foglia piatta or Aneto
  • 2 c.
    Aceto balsamico stagionato or Aceto di vino rosso
  • 1 c.
    Senape al miele liscio or Senape di digione con miele
  • 1/2 c.no
    Sale fine or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco

Instructions

1

Preparare la base dell'insalata

Unire i pomodori maturi, i chicchi di mais dolce, le cipolle verdi fresche, il basilico e il prezzemolo in una grande ciotola per mescolare.

Tagliare gli ingredienti in dimensioni uniformi per una distribuzione uniforme del sapore.

Ingredients needed for this step

pomodoro chicco di mais cipollotto basilico prezzemolo
2

Preparare il condimento

In una piccola ciotola, sbattere insieme l'aceto balsamico, la senape al miele, il sale e il pepe nero fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggiare il condimento e regolare il sapore secondo le proprie preferenze.

Ingredients needed for this step

aceto balsamico senape al miele sale pepe nero
3

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per ricoprire uniformemente tutti gli ingredienti.

Assicurarsi che tutti gli ingredienti siano ben conditi per un sapore massimo.

Ingredients needed for this step

condimento insalata
4

Marinare l'insalata

Lasciare marinare l'insalata a temperatura ambiente per 20 minuti prima di servire.

Questo tempo di riposo consente ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Ingredients needed for this step

insalata
5

Servire e gustare

Servire l'insalata in una grande ciotola o su piatti individuali, guarnita con erbe fresche aggiuntive se desiderato.

Per una presentazione vivace, utilizzare un piatto da portata colorato.

Ingredients needed for this step

insalata

Nutrition Facts (per serving)

Calories 150 kcal
Fat 3 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 30 g
Fiber 5 g
Sugar 10 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata Estiva di Pomodori e Erbe, un piatto rinfrescante e colorato, perfetto per le giornate calde. Preparata con pomodori freschi, mais dolce, erbe aromatiche e un condimento di senape al miele, questa insalata è un'aggiunta deliziosa a qualsiasi pasto. Facile e veloce da preparare, è una ricetta imperdibile per chi cerca un'alimentazione sana.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di verdure fresche e erbe, fornendo una grande quantità di vitamine e antiossidanti. È un piatto a basso contenuto calorico e ricco di nutrienti, ideale per chi cerca un pasto leggero e rinfrescante.
💡

Tips & Tricks

Per esaltare il sapore, utilizzare pomodori maturi e di stagione e erbe fresche. Lasciare marinare l'insalata per almeno 20 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi perfettamente.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere avocado a cubetti per una consistenza cremosa o una spolverata di feta per un tocco piccante. Per un'insalata più sostanziosa, includi quinoa cotta o ceci.
🗄️

Storage Instructions

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Portare a temperatura ambiente prima di servire per il miglior sapore.
📚

Recipe History

Le insalate di pomodoro sono apprezzate da secoli, con varianti presenti nelle cucine di tutto il mondo. Questa ricetta si ispira ai sapori mediterranei, enfatizzando ingredienti freschi e semplici.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è ricca di vitamine A e C, fibre e composti vegetali sani. È a basso contenuto calorico e priva di allergeni comuni, rendendola una scelta versatile.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo grigliato, pesce o pane croccante per un pasto completo. Si sposa bene anche con piatti di pasta o può essere gustata da sola come pranzo leggero.

Tags

veloce sano fresco facile senza cottura

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch altro

Course

insalata contorno

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher vegano macrobiotico

Seasons

estate primavera autunno tutte le stagioni inverno

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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