My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Insalata di Spinaci e Frutti di Bosco

by
S
Sophie

Un'insalata deliziosa e rinfrescante che combina la dolcezza dei frutti di bosco con la croccantezza degli spinaci freschi.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 5 min
Difficulty
Insalata di Spinaci e Frutti di Bosco

Ingredients

4 servings
|
  • 4 taz
    Spinaci fresco or Rucola
  • 1 taz
    Fragola maturo or Mirtillo
  • 1/2 taz
    Mandorla affettato or Noce
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 2 c.
    Aceto balsamico or Aceto di mele
  • 1 c.
    Miele or Sciroppo d'acero
  • 1 c.no
    Senape di digione or Senape gialla
  • 1/4 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco

Instructions

1

Preparazione degli Spinaci

Lava e asciuga accuratamente gli spinaci.

Usa una centrifuga per insalata per assicurarti che gli spinaci siano completamente asciutti, il che aiuta il condimento ad aderire meglio.

Ingredients needed for this step

spinaci
2

Preparazione delle Fragole

Affetta le fragole a metà o in quarti, a seconda delle dimensioni.

Per una presentazione più uniforme, cerca di affettare le fragole in modo omogeneo.

Ingredients needed for this step

fragola
3

Tostatura delle Mandorle

Tosta le mandorle affettate in una padella asciutta a fuoco medio fino a doratura e profumo.

Continua a mescolare le mandorle mentre le tostai per evitare che brucino.

Ingredients needed for this step

mandorla
4

Preparazione del Condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'olio d'oliva, l'aceto balsamico, il miele, la senape di Digione, il sale e il pepe nero fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva aceto balsamico miele senape di digione sale pepe nero
5

Combinazione degli Ingredienti

Unisci gli spinaci, le fragole e le mandorle tostate in una grande ciotola per insalata.

Mescola delicatamente gli ingredienti per evitare di schiacciare le fragole.

Ingredients needed for this step

spinaci fragola mandorla
6

Condimento dell'Insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente.

Aggiungi il condimento gradualmente per evitare di condire troppo l'insalata.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva aceto balsamico miele senape di digione sale pepe nero
7

Servizio

Servi l'insalata immediatamente e goditi!

Per una presentazione elegante, guarnisci con alcune fragole intere sopra.

Ingredients needed for this step

spinaci fragola mandorla olio d'oliva aceto balsamico miele senape di digione sale pepe nero

Nutrition Facts (per serving)

Calories 200 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 3 g
Sugar 8 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questa Insalata di Spinaci e Frutti di Bosco è un piatto rinfrescante e vivace, perfetto per ogni occasione. Combinando spinaci freschi, frutti di bosco succosi e un condimento agrodolce, questa insalata è sia deliziosa che nutriente. Ideale per un pranzo veloce o una cena festiva, è una ricetta versatile che impressionerà i tuoi ospiti.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di vitamine e antiossidanti grazie agli spinaci freschi e ai frutti di bosco, rendendola una scelta salutare. È anche povera di calorie e può essere adattata per soddisfare diverse esigenze dietetiche, rendendola un'ottima opzione per chi è attento alla salute.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza frutti di bosco freschi e maturi e olio d'oliva di alta qualità per il condimento. Tosta leggermente le noci per esaltarne il sapore e aggiungere una croccantezza deliziosa all'insalata.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire le fragole con lamponi o mirtilli per un profilo di sapore diverso. Aggiungi un po' di feta sbriciolata o formaggio di capra per una consistenza cremosa, oppure includi pollo grigliato per un pasto più sostanzioso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva l'insalata e il condimento separatamente in contenitori ermetici in frigorifero. Combinali poco prima di servire per mantenere l'insalata fresca e croccante.
📚

Recipe History

Le insalate di spinaci sono state un alimento base in molte cucine, celebrate per la loro versatilità e valore nutrizionale. Questa versione, con frutti di bosco e un condimento dolce-acido, aggiunge un tocco moderno a un piatto classico.
🥗

Nutritional Information

Ricca di vitamine A e C, fibre e antiossidanti, questa insalata è un'aggiunta nutriente al tuo piano pasto. È anche povera di grassi e calorie, rendendola una scelta salutare.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con un vino bianco leggero o un tè freddo rinfrescante. Si sposa anche magnificamente con carni grigliate o frutti di mare, rendendola un contorno versatile.

Tags

veloce sano facile rinfrescante

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

insalata

Cooking Methods

crudo altro

Occasions

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine halal kosher

Allergens

frutta a guscio senape

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience