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Insalata di Jicama e Fagioli Neri

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace, perfetta per i raduni estivi.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata di Jicama e Fagioli Neri

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Lime fresco or Limone
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato or Paprica
  • 1/4 c.no
    Sale mare or Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero or Pepe bianco
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 taz
    Fagiolo nero cotto or Fagioli pinto
  • 1 taz
    Jicama sbucciato or Ravanello
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia or Pomodoro prugna
  • 1/2 taz
    Cipolla rossa affettato or Scalogno
  • 1/4 taz
    Coriandolo fresco or Prezzemolo

Instructions

1

Preparare il succo di lime

Spremere i lime in una ciotola grande.

Arrotolare i lime prima di spremere aiuta a estrarre più succo.

Ingredients needed for this step

lime
2

Mescolare la base del condimento

Aggiungere cumino, sale e pepe al succo di lime e mescolare con la frusta.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore se necessario.

Ingredients needed for this step

cumino sale pepe
3

Incorporare l'olio d'oliva

Versare lentamente l'olio d'oliva mentre si mescola per emulsionare il condimento.

Mescolare continuamente assicura un condimento liscio e ben amalgamato.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
4

Preparare gli ingredienti dell'insalata

Unire i fagioli neri, la jicama, i pomodori, la cipolla rossa e il coriandolo in una ciotola separata.

Tagliare le verdure in dimensioni uniformi per una distribuzione omogenea.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero jicama pomodoro cipolla rossa coriandolo
5

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per unire.

Mescolare appena prima di servire per mantenere l'insalata fresca.

Ingredients needed for this step

lime cumino sale pepe olio d'oliva fagiolo nero jicama pomodoro cipolla rossa coriandolo
6

Servire e gustare

Servire l'insalata in una ciotola decorativa e gustare.

Guarnire con foglie di coriandolo extra per un aspetto fresco.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero jicama pomodoro cipolla rossa coriandolo

Nutrition Facts (per serving)

Calories 150 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 5 g
Sugar 3 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questa Insalata di Jicama e Fagioli Neri è un piatto rinfrescante e vivace, che combina la croccantezza della jicama con il sapore del lime e la cremosità dei fagioli neri. Perfetta per i raduni estivi o come contorno sano.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di fibre, vitamine e antiossidanti, rendendola una scelta nutriente per chiunque desideri gustare un pasto sano e delizioso.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di peperoncino in polvere al condimento. Assicurati che la jicama sia fresca e croccante per la migliore consistenza.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere avocado a cubetti per una cremosità o chicchi di mais dolce per un tocco di dolcezza.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Mescola prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Recipe History

La jicama, un ortaggio a radice originario del Messico, è stata un alimento base nella cucina messicana per secoli. Questa insalata mette in evidenza la sua versatilità e croccantezza rinfrescante.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola un'ottima opzione per la gestione del peso e la salute digestiva.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo, oppure servila accanto a tacos per una festa ispirata al Messico.

Tags

veloce sano rinfrescante facile estate

Recipe Categories

Cuisine

messicana altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata contorno

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic brunch grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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