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Cremige Chia-Haferflocken über Nacht

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen Haferflocken über Nacht, die Chiasamen für zusätzliche Textur und Nährstoffe enthält.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Cremige Chia-Haferflocken über Nacht

Ingredients

2 servings
|
  • 1/2 tasse
    Hafer altmodisch or Schnellhafer
  • 2 el
    Chiasamen or Leinsamen
  • 1 tasse
    Mandelmilch ungesüßt or Sojamilch
  • 1/2 tl
    Vanilleextrakt or Mandelaroma
  • 1
    Banane reif or Beere

Instructions

1

Basiszutaten mischen

Die Haferflocken, Chiasamen, Mandelmilch und Vanilleextrakt in einer Rührschüssel vermengen.

Stellen Sie sicher, dass die Chiasamen gleichmäßig verteilt sind, um Klumpen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

hafer chiasamen mandelmilch vanilleextrakt
2

Für den Kühlschrank vorbereiten

Die Mischung in einen kühlschrankgeeigneten Behälter umfüllen und abdecken.

Verwenden Sie einen Behälter mit dichtem Verschluss, um die Mischung frisch zu halten.

Ingredients needed for this step

hafermischung
3

Mischung kühlen

Die Mischung über Nacht oder mindestens 6 Stunden im Kühlschrank lagern.

Rühren Sie die Mischung einmal während der Kühlung für eine cremigere Textur.

Ingredients needed for this step

hafermischung
4

Frische Toppings hinzufügen

Am Morgen die Banane in Scheiben schneiden und zur Haferflocken-Mischung hinzufügen.

Sie können auch Nüsse oder Samen für zusätzlichen Crunch hinzufügen.

Ingredients needed for this step

banane hafermischung
5

Servieren und genießen

Die Haferflocken in Schalen servieren und genießen.

Mit einer Prise Zimt oder einem Schuss Honig garnieren, um den Geschmack zu verstärken.

Ingredients needed for this step

zubereiteter hafer

Nutrition Facts (per serving)

Calories 250 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 40 g
Fiber 10 g
Sugar 6 g
Protein 8 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie ein cremiges und nahrhaftes Rezept für Haferflocken über Nacht mit Chiasamen, Mandelmilch und einem Hauch von Vanille. Perfekt für ein schnelles und gesundes Frühstück.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Ballaststoffen, Proteinen und Omega-3-Fettsäuren aus den Chiasamen, was es zu einer großartigen Wahl für einen gesunden Start in den Tag macht.
💡

Tips & Tricks

Für eine cremigere Textur die Mischung nach einer Stunde Kühlung umrühren. Fügen Sie einen Schuss Honig oder Ahornsirup für zusätzliche Süße hinzu.
🔄

Recipe Variations

Sie können Kokosmilch anstelle von Mandelmilch für einen tropischen Geschmack verwenden. Fügen Sie Kakaopulver für eine schokoladige Note hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie die zubereiteten Haferflocken in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Vor dem Servieren umrühren.
📚

Recipe History

Haferflocken über Nacht sind eine beliebte Frühstückswahl wegen ihrer Bequemlichkeit und gesundheitlichen Vorteile. Die Zugabe von Chiasamen hebt das Nährstoffprofil an.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion bietet eine gute Balance aus Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen sowie wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Tasse Kräutertee oder einem frischen Obst-Smoothie für ein vollständiges Frühstück.

Tags

schnell gesund einfach frühstück vegan

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

frühstück snack

Course

sonstiges

Cooking Methods

roh

Occasions

frühstück snack alltag

Dietary Restrictions

vegan milchfrei glutenfrei vegetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergens

schalenfrüchte

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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