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Puerto Rican Style Pink Beans with Rice

by
S
Sophie

Ein köstliches und geschmackvolles puertoricanisches Gericht mit rosa Bohnen, die mit aromatischen Gewürzen gekocht und auf fluffigem weißen Reis serviert werden.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Puerto Rican Style Pink Beans with Rice

Ingredients

4 servings
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl
  • 0.11 kgs
    Schinken geräuchert or Ein truthahnschinken
  • 1/2 tasse
    Recaito frisch or Sofrito
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpaste
  • 1 dose
    Rosa bohne konserviert or Rote bohne
  • 1 tasse
    Wasser or Gemüsebrühe
  • 1/2 tasse
    Tomatensauce einfach or Zerkleinierte tomate
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Thymian
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1 ganz
    Kartoffel mittel or Süßkartoffel
  • 2 tasse
    Weißer reis gekocht or Brauner reis

Instructions

1

Olivenöl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung von extra nativem Olivenöl verbessert den Geschmack des Gerichts.

Ingredients needed for this step

olivenöl
2

Schinken anbraten

Füge den gewürfelten Schinken hinzu und brate ihn leicht an.

Achte darauf, dass der Schinken gleichmäßig gebräunt ist, um einen intensiveren Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

schinken
3

Recaito und Knoblauch hinzufügen

Rühre das Recaito und den gehackten Knoblauch ein und koche, bis es aromatisch ist.

Koche das Recaito, bis es sein Aroma entfaltet, für den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

recaito knoblauch
4

Zutaten kombinieren

Füge die rosa Bohnen, Wasser, Tomatensauce, Oregano und Salz hinzu. Rühre um, um alles zu vermischen.

Passe die Gewürze nach dem Mischen aller Zutaten nach Geschmack an.

Ingredients needed for this step

rosa bohne wasser tomatensauce oregano salz
5

Kartoffel hinzufügen

Füge die gewürfelte Kartoffel hinzu und bringe die Mischung zum Kochen.

Schneide die Kartoffel in kleine, gleichmäßige Stücke, um ein schnelles und gleichmäßiges Kochen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

kartoffel
6

Köcheln lassen

Reduziere die Hitze auf niedrig, decke ab und lasse köcheln, bis die Kartoffeln zart sind und die Sauce eingedickt ist.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Kochen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

kartoffel
7

Bohnen servieren

Serviere die Bohnen über dem gekochten weißen Reis.

Lockere den Reis mit einer Gabel auf, bevor du ihn servierst, für die beste Textur.

Ingredients needed for this step

weißer reis
8

Gericht garnieren

Garnieren Sie nach Belieben mit Avocadoscheiben und genießen Sie Ihre Mahlzeit.

Das Hinzufügen von Avocado sorgt für einen cremigen Kontrast zum Gericht.

Nutrition Facts (per serving)

Calories 300 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 50 g
Fiber 7 g
Sugar 2 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den authentischen Geschmack der puertoricanischen Küche mit diesem Rezept für rosa Bohnen und Reis. Zarte rosa Bohnen, die in einer herzhaften Sauce mit aromatischen Gewürzen geschmort werden, machen dieses Gericht perfekt für eine herzhafte und zufriedenstellende Mahlzeit. Servieren Sie es über fluffigem weißen Reis für ein komplettes und köstliches Erlebnis.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus den rosa Bohnen und bietet eine ausgewogene Mahlzeit, wenn es mit Reis kombiniert wird. Es ist eine großartige Option für alle, die ein tröstliches und nahrhaftes Gericht suchen.
💡

Tips & Tricks

Für eine zusätzliche Geschmacksnote sollten Sie einen Spritzer Essig oder eine Prise Zucker hinzufügen, um die herzhaften Elemente auszugleichen. Verwenden Sie frische Zutaten für den besten Geschmack.
🔄

Recipe Variations

Sie können rosa Bohnen durch Kidneybohnen oder schwarze Bohnen ersetzen, um eine andere Variante zu erhalten. Fügen Sie gewürfelte Paprika oder Karotten für zusätzliche Textur und Nährstoffe hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Recipe History

Reis und Bohnen sind ein Grundnahrungsmittel der puertoricanischen Küche und spiegeln das reiche kulinarische Erbe der Insel wider, das von spanischen, afrikanischen und Taino-Kulturen beeinflusst ist.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Protein sowie essentielle Vitamine und Mineralien und somit eine gesunde Wahl für jede Mahlzeit.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus gebratenen Kochbananen oder einem einfachen grünen Salat für eine vollständige, puertoricanisch inspirierte Mahlzeit.

Tags

schnell einfach herzhaft komfortabel

Recipe Categories

Cuisine

karibisch andere

Meal Type

mittagessen abendessen

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

sautieren sautieren kochen

Occasions

alltag familientreffen abendessen unter der woche

Dietary Restrictions

glutenfrei zuckerarm halal

Allergens

sojabohnen

Seasons

herbst winter ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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