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Gewürzter Mittelöstlicher Hähnchenauflauf

by
S
Sophie

Ein schmackhaftes und aromatisches Hähnchengericht, inspiriert von der Mittelöstlichen Küche, perfekt für ein herzhaftes Abendessen.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Gewürzter Mittelöstlicher Hähnchenauflauf

Ingredients

4 servings
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust knochenlos or Hähnchenschenkel
  • 1 ganz
    Zitrone frisch or Limette
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen or Kümmel
  • 1 tl
    Koriander gemahlen or Koriandersamen
  • 1/2 tl
    Zimt gemahlen or Piment
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 1 dose
    Kicherbeere konserviert or Weiße bohne
  • 1 dose
    Tomate gewürfelt or Zerkleinierte tomate
  • 1/2 bd
    Koriander frisch or Petersilie

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Hähnchen platzieren

Legen Sie die Hähnchenbrust in eine Auflaufform.

Ordnen Sie das Hähnchen in einer einzigen Schicht an, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
3

Zitronensaft hinzufügen

Pressen Sie den Saft der Zitrone über das Hähnchen.

Rollen Sie die Zitrone vorher auf der Arbeitsplatte, um mehr Saft zu gewinnen.

Ingredients needed for this step

zitrone
4

Gewürze mischen

Mischen Sie Kreuzkümmel, Koriander und Zimt in einer kleinen Schüssel und streuen Sie die Mischung über das Hähnchen.

Mischen Sie die Gewürze gründlich, um eine gleichmäßige Verteilung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

kreuzkümmel koriander zimt
5

Zutaten hinzufügen

Streuen Sie die Knoblauchzehen, Kichererbsen und Tomaten über das Hähnchen.

Stellen Sie sicher, dass die Kichererbsen und Tomaten gleichmäßig verteilt sind, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

knoblauch kicherbeere tomate
6

Backen

Backen Sie das Gericht im vorgeheizten Ofen für 25 Minuten, oder bis das Hähnchen vollständig durchgegart ist.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Hähnchen 74°C erreicht.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
7

Garnieren

Vor dem Servieren mit frischem Koriander garnieren.

Hacke den Koriander kurz vor dem Servieren, um seine lebendige Farbe und seinen Geschmack zu bewahren.

Ingredients needed for this step

koriander

Nutrition Facts (per serving)

Calories 400 kcal
Fat 9 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 30 g
Fiber 8 g
Sugar 5 g
Protein 50 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie dieses Rezept für Gewürzten Mittelöstlichen Hähnchenauflauf, ein köstliches Gericht mit zartem Hähnchen, aromatischen Gewürzen und nahrhaften Kichererbsen. Perfekt für ein geschmackvolles Abendessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Hähnchen und den Kichererbsen, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Die Gewürze fügen Geschmack hinzu, ohne zusätzliche Kalorien, und das Gericht ist von Natur aus glutenfrei.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack marinieren Sie das Hähnchen einige Stunden in der Gewürzmischung vor dem Backen. Verwenden Sie frische Tomaten für eine saftigere Textur.
🔄

Recipe Variations

Sie können Hähnchenbrust durch Hähnchenschenkel ersetzen, um ein saftigeres Ergebnis zu erzielen. Fügen Sie Gemüse wie Zucchini oder Paprika für mehr Abwechslung hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Recipe History

Die mittelöstliche Küche ist bekannt für ihre Verwendung von aromatischen Gewürzen und nahrhaften Zutaten. Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen Gerichten der Region.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und Ballaststoffen, dank des Hähnchens und der Kichererbsen. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, wenn es mit einer Beilage aus Reis oder Couscous serviert wird.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus fluffigem Couscous oder Basmati-Reis. Ein frischer Gurken- und Joghurt-Salat ergänzt die Aromen gut.

Tags

schnell gesund geschmackvoll einfach

Recipe Categories

Cuisine

nahöstlich andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Dietary Restrictions

glutenfrei zuckerarm halal koscher

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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