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Portugiesisch inspiriertes Hähnchen- und Garnelen-Reisgericht

by
S
Sophie

Ein köstliches Gericht aus einer Pfanne, das Hähnchen, Garnelen und lebendige Gemüse mit aromatischem Reis kombiniert.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 45 min
Difficulty
Portugiesisch inspiriertes Hähnchen- und Garnelen-Reisgericht

Ingredients

4 servings
|
  • 4 ganz
    Hähnchenschenkel hautlos or Hähnchenbrust
  • 1 zweig
    Rosmarin frisch or Thymian
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Rapsöl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 1 ganz
    Paprika rot or Gelbe paprika
  • 1 tasse
    Arborio-reis or Mittelkornreis
  • 2 ganz
    Tomate pflaume or Cherrytomate
  • 1 tl
    Paprika süß or Geräuchertes paprikapulver
  • 1/4 tl
    Safran faden or Kurkuma
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpaste
  • 2 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm or Gemüsebrühe
  • 12 ganz
    Garnele groß or Garnele
  • 8 ganz
    Spargel frisch or Grüne bohne

Instructions

1

Vorbereitung

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Vorbereitung

Würzen Sie die Hähnchenschenkel mit frischem Rosmarin, Salz und schwarzem Pfeffer.

Lassen Sie das Hähnchen einige Minuten ruhen, damit es die Gewürze aufnehmen kann.

Ingredients needed for this step

hähnchenschenkel rosmarin salz schwarzer pfeffer
3

Kochen

Erhitzen Sie Olivenöl in einer ofenfesten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Verwenden Sie eine Pfanne mit Deckel für eine einfachere Handhabung.

Ingredients needed for this step

olivenöl
4

Kochen

Braten Sie die Hähnchenschenkel in der Pfanne, bis sie auf beiden Seiten goldbraun sind, dann herausnehmen und beiseite stellen.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um ein gleichmäßiges Bräunen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hähnchenschenkel
5

Kochen

In derselben Pfanne die Zwiebel und die Paprika anbraten, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

zwiebel paprika
6

Kochen

Fügen Sie den Reis, die gewürfelten Tomaten, Paprika, Safran und den gehackten Knoblauch in die Pfanne hinzu und rühren Sie um.

Rösten Sie den Reis leicht für einen intensiveren Geschmack.

Ingredients needed for this step

arborio-reis tomate paprika safran knoblauch
7

Kochen

Legen Sie das Hähnchen zurück in die Pfanne und gießen Sie die Hühnerbrühe hinein. Zum Kochen bringen.

Stellen Sie sicher, dass der Reis gleichmäßig in der Pfanne verteilt ist.

Ingredients needed for this step

hähnchenschenkel hühnerbrühe
8

Kochen

Decken Sie die Pfanne ab und stellen Sie sie in den Ofen. 20 Minuten backen.

Überprüfen Sie die Pfanne zur Hälfte, um sicherzustellen, dass der Reis gleichmäßig gart.

9

Kochen

Fügen Sie die Garnelen und den Spargel in die Pfanne hinzu, decken Sie sie ab und backen Sie weitere 10 Minuten.

Stellen Sie sicher, dass die Garnelen gleichmäßig verteilt sind, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

garnele spargel
10

Servieren

Nehmen Sie die Pfanne aus dem Ofen und lassen Sie sie 5 Minuten ruhen, bevor Sie servieren.

Garnieren Sie mit frischen Kräutern für eine lebendige Präsentation.

Nutrition Facts (per serving)

Calories 450 kcal
Fat 19.5 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 45 g
Fiber 3 g
Sugar 6 g
Protein 30 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das portugiesisch inspirierte Hähnchen- und Garnelen-Reisgericht, ein Gericht aus einer Pfanne, das zartes Hähnchen, saftige Garnelen und lebendige Gemüse mit aromatischem Reis kombiniert. Perfekt für ein Familienessen oder einen besonderen Anlass, ist dieses Rezept sowohl geschmackvoll als auch einfach zuzubereiten.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine gesunde Wahl, da es mageres Protein wie Hähnchen und Garnelen mit nährstoffreichen Gemüse und mit Safran aromatisiertem Reis kombiniert. Es ist ideal für alle, die eine ausgewogene, geschmackvolle Mahlzeit suchen.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Zutaten und stellen Sie sicher, dass der Reis gleichmäßig mit der Safranmischung beschichtet ist, bevor Sie ihn backen. Sie können auch einen Spritzer Zitronensaft über die Garnelen geben für einen spritzigen Abschluss.
🔄

Recipe Variations

Erwägen Sie, die Garnelen durch Jakobsmuscheln zu ersetzen oder Chorizo für einen rauchigen Geschmack hinzuzufügen. Sie können auch mit verschiedenen Gemüse wie Zucchini oder Erbsen experimentieren.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig im Ofen oder in der Mikrowelle und fügen Sie einen Schuss Brühe hinzu, um den Reis feucht zu halten.
📚

Recipe History

Dieses Gericht ist inspiriert von der traditionellen portugiesischen und spanischen Paella und vereint die reichen kulinarischen Traditionen der Iberischen Halbinsel.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen und bietet eine ausgewogene Mahlzeit mit etwa 400 Kalorien pro Portion.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem spritzigen Weißwein oder einem leichten Salat mit einer Zitrus-Vinaigrette für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach aus einer Pfanne familienfreundlich

Recipe Categories

Cuisine

mediterran spanisch

Meal Type

abendessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen sautieren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Dietary Restrictions

zuckerarm pescetarisch halal

Allergens

fisch sulfite

Seasons

sommer herbst

Difficulty

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