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Insalata di Cavolo Broccoli e Cranberries

by
S
Sophie

Un'insalata fresca e vivace che combina la croccantezza del cavolo broccoli con la dolcezza dei cranberries, il tutto legato da un condimento piccante.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata di Cavolo Broccoli e Cranberries

Ingredients

4 servings
|
  • 2 c.
    Senape di digione liscio or Senape integrale
  • 1 c.
    Sciroppo d'acero puro or Miele
  • 1 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1 intero
    Limone grattugiato or Lime
  • 1/2 c.no
    Sale fine or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe macinato fresco or Pepe bianco
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio vegetale
  • 4 taz
    Mix di broccoli fresco or Cavolo tritato
  • 1/2 taz
    Mirtillo rosso secco or Uva passa
  • 2
    Cipollotto affettato or Cipolla rossa

Instructions

1

Preparare il condimento

Unire la senape di Digione, lo sciroppo d'acero, l'aglio tritato, la scorza di limone, il sale e il pepe in una ciotola per mescolare.

Sbattere gli ingredienti a fondo per garantire un condimento liscio e ben amalgamato.

Ingredients needed for this step

senape di digione sciroppo d'acero aglio limone sale pepe
2

Incorporare l'olio d'oliva

Versare lentamente l'olio d'oliva mentre si sbatte continuamente fino a quando il condimento è emulsionato.

Aggiungere l'olio gradualmente aiuta a creare un condimento cremoso e stabile.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
3

Assemblare l'insalata

In una ciotola per servire, unire il mix di cavolo broccoli, i cranberries secchi e le cipolle verdi affettate.

Mescolare delicatamente gli ingredienti per distribuirli uniformemente.

Ingredients needed for this step

mix di broccoli mirtillo rosso cipollotto
4

Condire l'insalata

Versare il condimento preparato sull'insalata e mescolare fino a quando tutto è ben ricoperto.

Lasciare riposare l'insalata per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

senape di digione sciroppo d'acero aglio limone sale pepe olio d'oliva
5

Servire e gustare

Servire l'insalata immediatamente o raffreddarla in frigorifero per un trattamento rinfrescante.

Guarnire con ulteriori cranberries o una spolverata di noci per un tocco extra.

Ingredients needed for this step

mix di broccoli mirtillo rosso cipollotto

Nutrition Facts (per serving)

Calories 350 kcal
Fat 25 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 30 g
Fiber 8 g
Sugar 10 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il perfetto equilibrio di sapori con questa Insalata di Cavolo Broccoli e Cranberries. Caratterizzata da un condimento piccante e un mix di ingredienti croccanti e dolci, questa insalata è un must per ogni occasione.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di nutrienti grazie al cavolo broccoli e ai cranberries, rendendola una scelta sana e deliziosa per ogni pasto. È perfetta per chi cerca una ricetta veloce e facile che non comprometta il gusto.
💡

Tips & Tricks

Per una croccantezza extra, considera di aggiungere delle noci o semi tostati all'insalata. Inoltre, lascia riposare l'insalata per alcuni minuti dopo averla mescolata per permettere ai sapori di amalgamarsi.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire i cranberries secchi con uvetta o albicocche secche tritate per un profilo di sapore diverso. Inoltre, prova a usare un mix di cavolo riccio e cavolo invece del cavolo broccoli per una variazione unica.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Se possibile, tieni il condimento separato e aggiungilo appena prima di servire per mantenere la croccantezza dell'insalata.
📚

Recipe History

Le insalate di cavolo broccoli sono state una scelta popolare per la loro facilità di preparazione e versatilità. Questa versione aggiunge un tocco moderno con l'inclusione di un condimento dolce e piccante e cranberries secchi.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è ricca di vitamine A e C, grazie al cavolo broccoli e ai cranberries. È anche povera di calorie, rendendola una scelta eccellente per un pasto leggero o un contorno.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Funziona anche meravigliosamente come contorno per un barbecue o un picnic.

Tags

veloce sano facile insalata vegetariano

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine senza uova basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

estate primavera autunno tutte le stagioni inverno

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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