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Scharfes Knoblauch-Hühnchen-Pfannengericht

by
S
Sophie

Ein schmackhaftes und schnelles Pfannengericht mit zartem Hühnchen und buntem Gemüse in einer scharfen Knoblauchsauce.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Scharfes Knoblauch-Hühnchen-Pfannengericht

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kg
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut or Putenbrust
  • 2
    Rote chilischote frisch or Serrano-pfeffer
  • Sellerie frisch or Pak choi
  • 1/2 tasse
    Wasserkastanie geschnitten or Bambussprosse
  • 1 tasse
    Brokkoli-röschen frisch or Blumenkohlröschen
  • 1
    Karotte mittel or Zucchini
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpaste
  • 1 el
    Ingwerwurzel frisch or Gemahlener ingwer
  • Frühlingszwiebel gehackt or Schnittlauch
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm or Tamari
  • 1 el
    Reiswein trocken or Weißwein
  • 1 tl
    Chilipaste scharf or Sriracha
  • 1 tl
    Maisstärke or Pfeilwurzpulver
  • 2 el
    Wasser warm or Hühnerbrühe

Instructions

1

Hähnchen vorbereiten

Schneide die Hähnchenbrust in dünne Streifen und stelle sie beiseite.

Schneide das Hähnchen gegen die Faser für zarte Stücke.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
2

Chilischoten kochen

Erhitze einen Wok bei mittlerer bis hoher Hitze und füge einen Esslöffel Öl hinzu. Brate die Chilischoten 2 Minuten an, dann nimm sie heraus und stelle sie beiseite.

Verwende ein neutrales Öl mit hohem Rauchpunkt, wie Raps- oder Pflanzenöl.

Ingredients needed for this step

rote chilischote
3

Hähnchen kochen

Füge die Hähnchenstreifen in den Wok hinzu und brate sie 5-7 Minuten lang an, bis sie leicht gebräunt sind. Nimm sie heraus und stelle sie beiseite.

Vermeide es, den Wok zu überfüllen, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
4

Gemüse kochen

Brate den Sellerie, Wasserkastanien, Brokkoli, Karotte, Knoblauch und Ingwer 3-5 Minuten im Wok an.

Schneide das Gemüse in gleichmäßige Stücke für eine gleichmäßige Garung.

Ingredients needed for this step

sellerie wasserkastanie brokkoli-röschen karotte knoblauchzehe ingwerwurzel
5

Kombinieren und fertigstellen

Mische Sojasauce, Reiswein, Chilipaste, Maisstärke und Wasser in einer kleinen Schüssel. Füge die Mischung zusammen mit dem gekochten Hähnchen und den Chilischoten in den Wok hinzu. Brate alles an, bis es durchgewärmt ist.

Rühre die Sauce gut um, bevor du sie hinzufügst, um Klumpen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

sojasauce reiswein chilipaste maisstärke wasser hähnchenbrust rote chilischote
6

Servieren und garnieren

Serviere das Pfannengericht über gekochtem Reis oder Nudeln und garniere es mit gehackten Frühlingszwiebeln.

Erwärme die Servierteller, um das Gericht länger heiß zu halten.

Ingredients needed for this step

frühlingszwiebel

Nutrition Facts (per serving)

Calories 375 kcal
Fat 11.25 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 25 g
Fiber 7.5 g
Sugar 5 g
Protein 50 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke, wie du ein köstliches scharfes Knoblauch-Hühnchen-Pfannengericht zubereitest, ein schnelles und einfaches Rezept, perfekt für Abendessen unter der Woche. Dieses Gericht kombiniert zarte Hähnchenstreifen mit frischem Gemüse, alles in einer scharfen Knoblauchsauce. Serviere es über Reis oder Nudeln für eine vollständige Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an magerem Eiweiß aus dem Hähnchen und einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen aus dem frischen Gemüse. Es ist eine großartige Option für eine ausgewogene, nahrhafte Mahlzeit, die den Geschmack nicht vernachlässigt.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick füge eine Prise zerstoßene rote Pfefferflocken zur Sauce hinzu. Um Zeit zu sparen, kannst du vorgewaschenes Gemüse aus der Gemüseabteilung deines Supermarktes verwenden.
🔄

Recipe Variations

Du kannst das Hähnchen durch Tofu oder Garnelen ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fühle dich frei, dein Lieblingsgemüse oder das, was du zur Hand hast, zu verwenden.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze für die beste Textur.
📚

Recipe History

Das Pfannengericht ist eine traditionelle Kochmethode, die ihren Ursprung in China hat und bekannt ist für die schnelle Garzeit und die Fähigkeit, die Frische der Zutaten zu bewahren. Dieses Rezept ist inspiriert von klassischen asiatischen Aromen.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist eine gute Protein- und Ballaststoffquelle und hat einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fetten. Es ist eine gesunde Wahl für eine sättigende Mahlzeit.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere dieses Gericht mit gedämpftem Jasminreis oder gekochten Nudeln. Eine Beilage aus Frühlingsrollen oder einer leichten Suppe würde es gut ergänzen.

Tags

schnell gesund scharf pfannengericht asiatisch

Recipe Categories

Cuisine

chinesisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

pfannenrühren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Dietary Restrictions

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergens

sojabohnen

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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