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Zuppa Salata di Zucca e Mela

by
S
Sophie

Una deliziosa e sana zuppa che combina la dolcezza della zucca e delle mele con spezie aromatiche.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 35 min
Difficulty
Zuppa Salata di Zucca e Mela

Ingredients

4 servings
|
  • 2 c.
    Burro non salato or Margarina
  • 1 intero
    Cipolla medio or Scalogno
  • 1/2 c.no
    Salvia secco or Timo
  • 1 c.no
    Polvere di curry mild or Garam masala
  • 1/4 c.no
    Noce moscata macinato or Cannella
  • 2 c.
    Farina universale or Amido di mais
  • 4 taz
    Brodo di pollo basso sodio or Brodo vegetale
  • 1 c.
    Concentrato di pomodoro concentrato or Passata di pomodoro
  • 1/2 c.no
    Sale fine or Sale marino
  • 2 taz
    Zucca fresco or Zucca butternut
  • 1 intero
    Mela dolce or Pera
  • 1 taz
    Latte a basso contenuto di grassi or Latte di mandorla
  • 2 ram
    Rametto di salvia fresco or Prezzemolo

Instructions

1

Sciogliere il burro

Fai sciogliere il burro in una casseruola olandese a fuoco medio.

Assicurati che il burro non bruci per mantenere il sapore delicato.

Ingredients needed for this step

burro
2

Soffriggere la cipolla

Aggiungi la cipolla tritata e soffriggi fino a quando diventa traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che la cipolla bruci.

Ingredients needed for this step

cipolla
3

Aggiungere le spezie

Unisci la salvia, il curry e la noce moscata, cuocendo brevemente per liberare i loro aromi.

Cucinare le spezie ne esalta il sapore.

Ingredients needed for this step

salvia polvere di curry noce moscata
4

Preparare il roux

Cospargi la farina e cuoci, mescolando continuamente, per formare un roux.

Cuoci il roux finché non perde l'odore di farina cruda.

Ingredients needed for this step

farina
5

Aggiungere i liquidi

Incorpora gradualmente il brodo di pollo e il concentrato di pomodoro, assicurandoti di ottenere un composto liscio.

Aggiungi il liquido lentamente per evitare grumi.

Ingredients needed for this step

brodo di pollo concentrato di pomodoro
6

Incorporare la zucca e la mela

Aggiungi la zucca e la mela a dadini, portando il composto a ebollizione.

Taglia la zucca e la mela in pezzi piccoli e uniformi per una cottura più rapida.

Ingredients needed for this step

zucca mela
7

Cuocere la zuppa

Riduci il fuoco, copri e fai sobbollire finché la zucca non è tenera.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

zucca
8

Frullare la zuppa

Frulla la zuppa fino a ottenere una consistenza liscia usando un frullatore.

Frulla in lotti se necessario per evitare di riempire troppo il frullatore.

Ingredients needed for this step

zucca mela
9

Aggiungere il latte

Rimetti la zuppa nella pentola e aggiungi il latte, riscaldando delicatamente.

Non far bollire dopo aver aggiunto il latte per evitare che si cagli.

Ingredients needed for this step

latte
10

Servire e guarnire

Servi la zuppa calda, guarnita con rametti di salvia fresca.

Servi con pane croccante per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

rametto di salvia

Nutrition Facts (per serving)

Calories 180 kcal
Fat 6 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 30 g
Fiber 4 g
Sugar 8 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il perfetto equilibrio tra zucca e mela in questa ricetta di zuppa salata. Ideale per chi è attento alla salute, questo piatto è sia saporito che nutriente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa zuppa è ricca di vitamine provenienti dalla zucca e dalle mele, ed è povera di grassi, rendendola una scelta eccellente per una dieta sana.
💡

Tips & Tricks

Per una consistenza più cremosa, utilizza un frullatore ad immersione direttamente nella pentola. Regola le spezie a tuo piacimento per un sapore personalizzato.
🔄

Recipe Variations

Prova ad aggiungere un pizzico di cannella per un tocco più dolce o un pizzico di pepe di cayenna per un tocco piccante.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Riscalda delicatamente sul fuoco.
📚

Recipe History

La zuppa di zucca è stata un alimento base in molte cucine, celebrata per la sua versatilità e le sue qualità confortanti.
🥗

Nutritional Information

Ricca di fibre e vitamine, questa zuppa è una scelta nutriente per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa zuppa a una fetta di pane integrale o a un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

sano veloce cibo confort stagionale

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

spuntino pranzo cena

Course

zuppa

Cooking Methods

saltare in padella sbollentare sbollentare

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia giorno del ringraziamento raccolto autunnale

Dietary Restrictions

basso contenuto di sodio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano halal kosher

Allergens

latte

Seasons

autunno inverno

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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