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Herzhafter zerrissener Hähnchen für Tacos und mehr

by
S
Sophie

Dieses Rezept bietet ein schmackhaftes und vielseitiges zerrissenes Hähnchen, perfekt für Tacos, Enchiladas oder Tostadas.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 50 min
Difficulty
Herzhafter zerrissener Hähnchen für Tacos und mehr

Ingredients

4 servings
|
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust knochenlos or Hähnchenschenkel
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Salz
  • 4 tasse
    Wasser
  • 2 el
    Butter ungesalzen or Olivenöl
  • 1 zehe
    Knoblauchzehe hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 1/2 ganz
    Zwiebel gehackt or Schalotte
  • 2 tasse
    Tomate gewürfelt or Konservierte gewürfelte tomate
  • 1 ganz
    Grüne paprika gehackt or Rote paprika
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen
  • 1/2 tl
    Majoran getrocknet or Oregano
  • 2 el
    Koriander frisch or Petersilie
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel
  • 1 tasse
    Tomatensauce
  • 1/2 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm or Gemüsebrühe
  • 1/2 tl
    Salz

Instructions

1

Hähnchen vorbereiten

Legen Sie die Hähnchenbrust, Zwiebel, Knoblauchzehen und Salz in einen großen Topf. Fügen Sie Wasser hinzu, um das Hähnchen zu bedecken.

Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen vollständig untergetaucht ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust zwiebel knoblauchzehe salz wasser
2

Hähnchen kochen

Bringen Sie den Topf zum sanften Kochen, dann reduzieren Sie die Hitze auf ein Köcheln. Decken Sie den Topf ab und kochen Sie, bis das Hähnchen zart ist, etwa 20 Minuten.

Sanftes Köcheln verhindert, dass das Hähnchen zäh wird.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
3

Hähnchen zerkleinern

Nehmen Sie das Hähnchen aus dem Topf und lassen Sie es abkühlen. Zerkleinern Sie das Hähnchen mit zwei Gabeln.

Das Zerkleinern des Hähnchens, während es noch leicht warm ist, erleichtert den Prozess.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
4

Sauce zubereiten

In einer großen Pfanne die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Fügen Sie den gehackten Knoblauch und die gehackte Zwiebel hinzu und braten Sie sie an, bis sie duften.

Häufig umrühren, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

butter knoblauchzehe zwiebel
5

Gemüse kochen

Fügen Sie die gewürfelten Tomaten, die grüne Paprika, den schwarzen Pfeffer, Majoran, Koriander und Kreuzkümmel in die Pfanne hinzu. Kochen Sie, bis das Gemüse zart ist.

Passen Sie die Gewürze in diesem Stadium nach Geschmack an.

Ingredients needed for this step

tomate grüne paprika schwarzer pfeffer majoran koriander gemahlener kreuzkümmel
6

Aromen kombinieren

Rühren Sie das zerrissene Hähnchen ein und kochen Sie kurz, um die Aromen zu verbinden.

Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen gleichmäßig mit der Sauce überzogen ist.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
7

Sauce eindicken

Fügen Sie die Tomatensauce und die Hühnerbrühe in die Pfanne hinzu. Lassen Sie es einige Minuten köcheln, bis die Sauce leicht eindickt. Passen Sie das Salz nach Geschmack an.

Das Köcheln hilft, die Aromen zu verbinden.

Ingredients needed for this step

tomatensauce hühnerbrühe salz
8

Servieren

Servieren Sie das zerrissene Hähnchen warm mit Tortillas, Reis oder als Füllung für Tacos.

Garnieren Sie mit frischem Koriander oder einem Spritzer Limette für zusätzliche Frische.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust

Nutrition Facts (per serving)

Calories 374 kcal
Fat 12.5 g
  • Saturated Fat: 4.5 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 2.5 g
Sugar 4 g
Protein 54 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie ein köstliches und einfaches Rezept für zerrissenes Hähnchen, perfekt für Tacos, Enchiladas und mehr. Hergestellt aus zartem Hähnchen, aromatischen Gewürzen und einer reichhaltigen Tomatensauce, ist dieses Gericht ein Publikumsliebling.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die nach einer vielseitigen und geschmackvollen Proteinquelle suchen. Es ist kohlenhydratarm, reich an Protein und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack können Sie das Hähnchen vor dem Kochen in Limettensaft und Gewürzen marinieren. Verwenden Sie frische Kräuter für einen lebendigen Geschmack.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, Putenbrust anstelle von Hähnchen zu verwenden, um einen anderen Geschmack zu erzielen. Sie können auch einen Hauch von Chilipulver für einen würzigeren Kick hinzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle.
📚

Recipe History

Zerrissenes Hähnchen ist ein Grundnahrungsmittel der mexikanischen Küche und wird häufig in Tacos, Enchiladas und anderen traditionellen Gerichten verwendet.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer gesunden Wahl für viele Diäten macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses zerrissene Hähnchen mit warmen Tortillas, frischer Salsa und Guacamole für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell geschmackvoll vielseitig einfach

Recipe Categories

Cuisine

mexikanisch andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren kochen andere

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen sonstiges

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal koscher

Allergens

milch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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