My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Käse Frühstück Tortilla Wraps

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der Frühstückstortillas, die cremige Eier, herzhaften Schinken und eine käsige Sauce kombiniert für eine zufriedenstellende Mahlzeit.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Käse Frühstück Tortilla Wraps

Ingredients

4 servings
|
  • 1
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 2 el
    Butter ungesalzen or Margarine
  • 2 el
    Mehl allzweck or Glutenfreies mehl
  • 1 tasse
    Milch ganz or Pflanzliche milch
  • 1/2 tasse
    Sahne schwer or Halbfettcreme
  • 2
    Grüne chili gewürfelt or Jalapeño
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/4 tl
    Weißer pfeffer or Schwarzer pfeffer
  • 6
    Ei groß or Eiersatz
  • 1 tasse
    Schinken gekocht or Truthahn
  • 2
    Avocado reif or Guacamole
  • 1/4 tl
    Salz
  • 8
    Tortilla mehl or Maistortilla
  • 1 tasse
    Käse monterey jack or Cheddar
  • 1/2 tasse
    Salsa mild or Scharfe soße

Instructions

1

Zwiebel anbraten

Die Zwiebel in Butter in einer großen Pfanne anbraten, bis sie weich ist.

Achte darauf, dass die Zwiebel fein gehackt ist, damit sie gleichmäßig gart und die Sauce glatter wird.

Ingredients needed for this step

zwiebel butter
2

Mehl einarbeiten

Das Mehl einrühren und eine Minute lang kochen, um den rohen Geschmack zu entfernen.

Ständig rühren, um Klumpenbildung zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

mehl
3

Sauce zubereiten

Nach und nach die Milch und die Sahne hinzufügen und kochen, bis die Mischung eindickt.

Mittlere Hitze und ständiges Rühren für eine glatte Sauce verwenden.

Ingredients needed for this step

milch sahne
4

Sauce würzen

Die grünen Chilis, Salz und weißen Pfeffer hinzufügen und dann vom Herd nehmen.

Probieren und nach Bedarf nachwürzen.

Ingredients needed for this step

grüne chili salz weißer pfeffer
5

Eier und Schinken zubereiten

Die Eier in einer anderen Pfanne leicht rühren und den Schinken unterheben.

Die Eier nicht zu lange garen; sie sollten weich bleiben.

Ingredients needed for this step

ei schinken
6

Avocado-Mischung zubereiten

Die Avocados in einer kleinen Schüssel mit einer Prise Salz zerdrücken.

Ein Spritzer Limettensaft hinzufügen, um das Braunwerden zu verhindern.

Ingredients needed for this step

avocado salz
7

Tortillas zusammenstellen

Die Tortillas auslegen und jede mit Sauce, Eiern und Avocado-Mischung füllen.

Die Füllung gleichmäßig verteilen für gleichmäßige Portionen.

Ingredients needed for this step

tortilla soße ei avocado
8

Tortillas aufrollen und anordnen

Die Tortillas aufrollen und nahtseitig in eine gefettete Auflaufform legen.

Achte darauf, dass die Tortillas eng gepackt sind, um ein Auseinanderrollen zu verhindern.

Ingredients needed for this step

tortilla
9

Tortillas backen

Die restliche Sauce über die Tortillas gießen und bei 325°F 25 Minuten lang abgedeckt backen.

Das Abdecken der Form hilft, die Feuchtigkeit während des Backens zu erhalten.

Ingredients needed for this step

soße
10

Käse-Topping hinzufügen

Käse über die Tortillas streuen und unbedeckt weitere 10 Minuten backen.

Am Ende für eine goldene Kruste eine Minute überbacken.

Ingredients needed for this step

käse
11

Servieren und garnieren

Die Tortillas mit Salsa servieren und genießen.

Füge einen Klecks Sauerrahm für zusätzliche Cremigkeit hinzu.

Ingredients needed for this step

salsa

Nutrition Facts (per serving)

Calories 600 kcal
Fat 36 g
  • Saturated Fat: 18 g
Carbohydrates 45 g
Fiber 5 g
Sugar 4 g
Protein 24 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Käse Frühstück Tortilla Wraps, eine perfekte Mischung aus cremigen Eiern, herzhaftem Schinken und einer reichhaltigen Käsesauce. Ideal für Brunch oder ein herzhaftes Frühstück, ist dieses Gericht sowohl köstlich als auch einfach zuzubereiten. Beeindrucken Sie Ihre Familie und Freunde mit dieser geschmackvollen und zufriedenstellenden Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist großartig für alle, die nach einer herzhaften und zufriedenstellenden Frühstücks- oder Brunch-Option suchen. Vollgepackt mit Protein aus den Eiern und dem Schinken und bereichert mit der Güte der Avocados, bietet es eine ausgewogene Mahlzeit, um den Tag zu beginnen. Die Verwendung frischer Zutaten sorgt für ein nahrhaftes und gesundes Gericht.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse frische und reife Avocados für das Püree verwenden. Sie können die Sauce auch einen Tag im Voraus zubereiten, um morgens Zeit zu sparen. Um das Gericht schärfer zu machen, ziehen Sie in Betracht, eine Prise Chiliflocken zur Sauce hinzuzufügen.
🔄

Recipe Variations

Sie können den Schinken durch gekochten Speck oder eine vegetarische Alternative wie sautierte Champignons ersetzen. Für ein anderes Geschmacksprofil versuchen Sie, Cheddar-Käse anstelle von Monterey Jack zu verwenden. Das Hinzufügen einer Handvoll frischem Spinat zur Eimischung kann das Gericht ebenfalls verbessern.
🗄️

Storage Instructions

Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahrt werden. Im Ofen bei 325°F erhitzen, bis sie durchgewärmt sind, oder in der Mikrowelle für eine schnelle Option. Das Einfrieren vermeiden, da sich die Textur der Tortillas ändern kann.
📚

Recipe History

Frühstückstortillas sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, insbesondere in der mexikanischen und texanisch-mexikanischen Tradition. Dieses Rezept lässt sich von diesen Wurzeln inspirieren und kombiniert klassische Zutaten mit einer modernen Wendung, um ein Gericht zu schaffen, das sowohl tröstlich als auch innovativ ist.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieses Gerichts bietet eine gute Quelle für Protein, gesunde Fette aus der Avocado und essentielle Vitamine aus den frischen Zutaten. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgen kann.
🍽️

Pairing Suggestions

Dieses Gericht passt hervorragend zu einem frischen Obstsalat oder einer Beilage aus gerösteten Kartoffeln für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas frisch gepresster Orangensaft oder eine Tasse Kaffee ergänzt die Aromen perfekt.

Tags

Frühstück Brunch käsig einfach familienfreundlich

Recipe Categories

Cuisine

mexikanisch andere

Meal Type

mittagessen abendessen brunch

Course

hauptgericht sonstiges

Cooking Methods

backen sautieren

Occasions

brunch familientreffen abendessen unter der woche mitbringparty

Dietary Restrictions

nussfrei zuckerarm

Allergens

milch eier gluten

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience