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Zuppa di Cavolo Vegetale Sostanziosa

by
S
Sophie

Una deliziosa e sostanziosa zuppa di cavolo vegetale che è sia nutriente che facile da preparare.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 60 min
Difficulty
Zuppa di Cavolo Vegetale Sostanziosa

Ingredients

6 servings
|
  • 1 testa
    Cavolo verde or Cavolo savoy
  • 2 intero
    Cipolla giallo or Cipolla bianca
  • 1 intero
    Peperone rosso or Peperone giallo
  • Sedano fresco or Finocchio
  • 2 intero
    Carota medio or Pastinaca
  • 400 g
    Pomodoro a dadini or Pomodoro schiacciato
  • 3 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 2 intero
    Dado di brodo di pollo a basso contenuto di sodio or Dado vegetale
  • 1/4 mazzo
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • 1.5 l
    Acqua or Brodo vegetale

Instructions

1

Preparazione delle Verdure

Taglia il cavolo, le cipolle, il peperone, il sedano e le carote a pezzi di dimensioni morsi.

Taglia le verdure in modo uniforme per garantire una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

cavolo cipolla peperone sedano carota
2

Unire gli Ingredienti

In una grande pentola, unisci le verdure tritate, i pomodori a cubetti, l'aglio tritato e l'acqua.

Usa una pentola abbastanza grande da contenere comodamente tutti gli ingredienti.

Ingredients needed for this step

cavolo cipolla peperone sedano carota pomodoro aglio acqua
3

Aggiungere il Brodo

Aggiungi i cubetti di brodo di pollo e il pepe nero macinato nella pentola.

Sbriciola leggermente i cubetti di brodo per una dissoluzione più rapida.

Ingredients needed for this step

dado di brodo di pollo pepe nero
4

Portare a Ebollizione

Porta il composto a ebollizione a fuoco alto.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

acqua
5

Cottura della Zuppa

Riduci il fuoco a basso e lascia sobbollire la zuppa per 45 minuti, mescolando di tanto in tanto.

La cottura lenta permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

6

Aggiungere il Prezzemolo

Incorpora il prezzemolo fresco poco prima di servire.

Aggiungere le erbe alla fine preserva il loro sapore fresco.

Ingredients needed for this step

prezzemolo
7

Servire la Zuppa

Servi la zuppa calda con il tuo pane o cracker preferiti.

Guarnisci con ulteriore prezzemolo per una presentazione vivace.

Nutrition Facts (per serving)

Calories 120 kcal
Fat 1.5 g
  • Saturated Fat: 0.3 g
Carbohydrates 27 g
Fiber 6 g
Sugar 9 g
Protein 4.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta per una zuppa di cavolo vegetale sostanziosa, un piatto nutriente e saporito perfetto per ogni occasione. Questa zuppa combina verdure fresche con spezie aromatiche per un pasto confortante.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa zuppa di cavolo vegetale sostanziosa è ricca di vitamine e minerali provenienti da verdure fresche, rendendola una scelta sana per chi cerca di gustare un pasto nutriente. È bassa in calorie e alta in fibre, perfetta per una dieta equilibrata.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco di sapore extra, considera di aggiungere un goccio di succo di limone o una spolverata delle tue erbe preferite prima di servire. Puoi anche personalizzare la zuppa includendo le verdure o le spezie che preferisci.
🔄

Recipe Variations

Prova ad aggiungere dei fagioli o delle lenticchie cotti per una variazione ricca di proteine. Puoi anche usare brodo vegetale invece di dado di pollo per una versione vegetariana.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde prima di servire.
📚

Recipe History

La zuppa di cavolo è stata un alimento base in molte cucine del mondo, nota per la sua semplicità e i benefici per la salute. Questa ricetta è una versione moderna di un piatto classico.
🥗

Nutritional Information

Questa zuppa è povera di grassi e calorie, rendendola un'ottima opzione per chi tiene d'occhio il proprio peso. È anche ricca di vitamine A e C, oltre che di fibre alimentari.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa zuppa a una fetta di pane integrale croccante o a un'insalata per un pasto completo.

Tags

sano facile veloce vegetariano basso-calorie

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

zuppa

Cooking Methods

bollire saltare in padella

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Seasons

inverno autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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