My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Mediterraner Couscous Genuss

by
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Couscous-Salat, perfekt für Sommerfeiern.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Mediterraner Couscous Genuss

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Zitronensaft frisch or Limettensaft
  • 1/3 tasse
    Olivenöl extra nativ or Rapsöl
  • 1/2 tl
    Gemahlener zimt
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer or Paprika
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1 tasse
    Couscous
  • 2
    Karotte mittel or Zucchini
  • 1
    Rote paprika groß or Gelbe paprika
  • 1
    Rote zwiebel klein or Schalotte
  • 1/2 bd
    Petersilie frisch or Koriander

Instructions

1

Das Dressing zubereiten

Mischen Sie den Zitronensaft, das Olivenöl, Zimt, Cayennepfeffer und Salz in einem Glas. Gut schütteln, um alles zu vermischen.

Verwenden Sie ein Glas mit festem Deckel, um sicherzustellen, dass das Dressing gründlich vermischt wird.

Ingredients needed for this step

zitronensaft olivenöl gemahlener zimt cayennepfeffer salz
2

Den Couscous kochen

Bringen Sie Wasser in einem mittelgroßen Kochtopf zum Kochen. Fügen Sie den Couscous hinzu, decken Sie ihn ab und nehmen Sie ihn vom Herd. Lassen Sie ihn 5 Minuten ruhen.

Lockern Sie den Couscous nach dem Kochen mit einer Gabel auf, um die Körner zu trennen.

Ingredients needed for this step

couscous
3

Das Gemüse dämpfen

Dämpfen Sie die Karotten und die Paprika, bis sie zart-knackig sind, etwa 3 Minuten.

Spülen Sie das gedämpfte Gemüse unter kaltem Wasser ab, um die leuchtende Farbe zu erhalten.

Ingredients needed for this step

karotte rote paprika
4

Den Salat mischen

Vermengen Sie den Couscous, das gedämpfte Gemüse, die rote Zwiebel und die Petersilie in einer großen Schüssel.

Hacke die Petersilie fein für eine gleichmäßige Verteilung.

Ingredients needed for this step

couscous karotte rote paprika rote zwiebel petersilie
5

Den Salat anrichten

Gießen Sie das Dressing über den Salat und mischen Sie gut. Kühlen Sie ihn mindestens 1 Stunde vor dem Servieren.

Das Kühlen lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredients needed for this step

zitronensaft olivenöl gemahlener zimt cayennepfeffer salz couscous karotte rote paprika rote zwiebel petersilie

Nutrition Facts (per serving)

Calories 300 kcal
Fat 18.75 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 30 g
Fiber 6.25 g
Sugar 5 g
Protein 7.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Dieser mediterrane Couscous Genuss ist ein erfrischender Sommersalat mit Couscous, frischem Gemüse und einem würzigen Dressing. Perfekt für Picknicks oder leichte Mahlzeiten.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und gesundem Couscous, was es zu einem nahrhaften und sättigenden Gericht macht. Es ist ideal für alle, die eine leichte, aber geschmackvolle Mahlzeit suchen.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack rösten Sie den Couscous leicht vor dem Kochen. Sie können auch eine Handvoll gerösteter Nüsse für eine knusprige Textur hinzufügen.
🔄

Recipe Variations

Fühlen Sie sich frei, das Gemüse durch saisonale Sorten zu ersetzen oder etwas gegrilltes Hähnchen oder Tofu für einen Proteinboost hinzuzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Vor dem erneuten Servieren gut umrühren.
📚

Recipe History

Couscous-Salate sind ein Grundnahrungsmittel in der mediterranen und nahöstlichen Küche, die für ihre Vielseitigkeit und erfrischenden Geschmack gefeiert werden.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist fettarm und reich an Ballaststoffen und bietet eine ausgewogene Mahlzeit.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit einem gekühlten Weißwein oder einer erfrischenden Limonade für eine perfekte Sommermahlzeit.

Tags

gesund schnell erfrischend leicht einfach

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

beilage salat

Cooking Methods

dämpfen roh

Occasions

alltag picknick mitbringparty sommergrillen brunch

Dietary Restrictions

vegan koscher zuckerarm vegetarisch pescetarisch halal makrobiotisch

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience