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Insalata Croccante di Broccoli

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e saporita che combina verdure fresche, frutta e un condimento piccante.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Croccante di Broccoli

Ingredients

6 servings
|
  • 1/2 taz
    Maionese cremoso or Yogurt greco
  • 0.03 taz
    Zucchero granulato or Miele
  • 0.03 taz
    Aceto bianco distillato or Aceto di mele
  • 1 c.no
    Senape di digione liscio or Senape gialla
  • 1/2 c.no
    Paprica affumicato or Pepe di cayenna
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Sale fine or Sale marino
  • 4 taz
    Broccolo fresco or Cavolfiore
  • 1/2 taz
    Cipolla viola affettato sottile or Cipollotto
  • 1 taz
    Mandarino in scatola or Spicchio d'arancia fresco
  • 1/2 taz
    Anacardo arrostito or Mandorla
  • 1/2 taz
    Formaggio cheddar affilato or Formaggio parmigiano

Instructions

1

Preparare il condimento

Unire la maionese, lo zucchero, l'aceto, la senape, la paprika, il pepe e il sale in una ciotola piccola e mescolare fino a ottenere un composto omogeneo.

Per un condimento più liscio, lasciare riposare per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

maionese zucchero aceto bianco senape di digione paprica pepe sale
2

Assemblare l'insalata

In una ciotola grande per mescolare, aggiungere i broccoli, la cipolla rossa, le arance mandarino, le anacardi e il formaggio cheddar.

Assicurati che i broccoli siano asciutti per evitare che l'insalata diventi acquosa.

Ingredients needed for this step

broccolo cipolla viola mandarino anacardo formaggio cheddar
3

Condire l'insalata

Versare il condimento sugli ingredienti dell'insalata e mescolare delicatamente per ricoprire uniformemente.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenere la sua croccantezza.

Ingredients needed for this step

condimento insalata
4

Servire e gustare

Servire l'insalata in una grande ciotola o in piatti singoli e gustare.

Guarnire con ulteriori noci o una spolverata di formaggio per un'attrattiva extra.

Ingredients needed for this step

insalata

Nutrition Facts (per serving)

Calories 200 kcal
Fat 14 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 4 g
Sugar 5 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata Croccante di Broccoli, un mix vibrante di broccoli freschi, frutta succosa e un condimento cremoso e piccante. Perfetta per feste o come contorno salutare.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di verdure e frutta fresche, fornendo vitamine e nutrienti essenziali. È una scelta eccellente per un pasto leggero ma soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per una croccantezza extra, tosta le noci prima di aggiungerle all'insalata. Puoi anche preparare il condimento in anticipo per risparmiare tempo.
🔄

Recipe Variations

Prova ad aggiungere mirtilli secchi o semi di girasole per un profilo di sapore diverso. Puoi anche sostituire lo yogurt greco alla maionese per un condimento più leggero.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tieni il condimento separato per mantenere la croccantezza dell'insalata.
📚

Recipe History

Le insalate di broccoli sono state un pilastro in molte cucine, celebrate per la loro versatilità e benefici per la salute. Questa versione aggiunge un tocco moderno con la sua combinazione unica di ingredienti.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è ricca di fibre, vitamine e grassi sani, rendendola un'aggiunta nutriente a qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con una varietà di piatti principali come contorno.

Tags

veloce sano facile vegetariano insalata

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

insalata contorno

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano riunione di famiglia cena condivisa picnic

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergens

latte frutta a guscio uova

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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