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Insalata di Mais e Pomodori Grigliati con Salsa di Lime Piccante

by
S
Sophie

Questa insalata vivace combina il sapore affumicato del mais grigliato con la freschezza dei pomodori e una salsa di lime piccante.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Insalata di Mais e Pomodori Grigliati con Salsa di Lime Piccante

Ingredients

4 servings
|
  • 4 pan
    Mais fresco or Mais surgelato
  • 2 taz
    Pomodoro ciliegia maturo or Pomodoro d'uva
  • 1 intero
    Cipolla rossa medio or Scalogno
  • 2 taz
    Rucola fresco or Spinaci
  • 1 intero
    Peperone giallo grande or Peperone rosso
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 c.
    Miele crudo or Sciroppo d'acero
  • 1 intero
    Lime fresco or Limone
  • 1 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Coriandolo fresco or Prezzemolo
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco or Basilico

Instructions

1

Prepara la griglia

Preriscalda la griglia a fuoco medio.

Assicurati che la griglia sia pulita e leggermente unta per evitare che si attacchi.

2

Prepara il mais

Rimuovi le foglie e i filamenti dal mais.

Usa un panno umido per rimuovere eventuali filamenti rimasti dal mais.

Ingredients needed for this step

mais
3

Condisci il mais

Spennella il mais con un po' di olio d'oliva e condisci con sale e pepe.

Questo passaggio esalta il sapore e previene l'essiccazione del mais.

Ingredients needed for this step

mais olio d'oliva
4

Griglia il mais

Griglia il mais per circa 6-8 minuti, girando di tanto in tanto, fino a quando non è bruciacchiato.

Tieni d'occhio il mais per evitare che si bruci troppo.

Ingredients needed for this step

mais
5

Taglia i chicchi

Lascia raffreddare leggermente il mais, poi taglia i chicchi dalla pannocchia.

Usa una teglia a ciambella per raccogliere i chicchi mentre li tagli.

Ingredients needed for this step

mais
6

Mescola gli ingredienti dell'insalata

Unisci i chicchi di mais, i pomodorini, la cipolla rossa e il peperone in una ciotola per mescolare.

Taglia le verdure uniformemente per una consistenza coerente.

Ingredients needed for this step

mais pomodoro ciliegia cipolla rossa peperone giallo
7

Prepara la salsa

In una ciotola piccola, sbatti insieme olio d'oliva, miele, succo di lime, aglio tritato e coriandolo.

Assaggia la salsa e aggiusta il condimento secondo necessità.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva miele lime aglio coriandolo
8

Condisci l'insalata

Versa la salsa sull'insalata e mescola per combinare.

Aggiungi la salsa gradualmente per evitare di condire troppo.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva miele lime aglio coriandolo mais pomodoro ciliegia cipolla rossa peperone giallo
9

Assembla l'insalata

Disponi il rucola su un piatto da portata e adagia sopra l'insalata condita.

Disporre il rucola sotto evita che appassisca troppo in fretta.

Ingredients needed for this step

rucola mais pomodoro ciliegia cipolla rossa peperone giallo
10

Guarnisci e servi

Guarnisci con prezzemolo fresco e servi.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Ingredients needed for this step

prezzemolo

Nutrition Facts (per serving)

Calories 300 kcal
Fat 18.75 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 30 g
Fiber 7.5 g
Sugar 8.75 g
Protein 6.25 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la perfetta insalata estiva con la nostra ricetta di Insalata di Mais e Pomodori Grigliati. Con mais grigliato, pomodori succosi e una salsa di lime piccante, questo piatto è un'aggiunta rinfrescante e saporita a qualsiasi pasto. Perfetta per barbecue, picnic o come pranzo leggero, questa insalata è facile da preparare e ricca di sapori vivaci.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di verdure fresche e di una salsa leggera, rendendola una scelta salutare per chi cerca di gustare un pasto nutriente e delizioso. È ricca di vitamine, fibre e antiossidanti, supportando la salute e il benessere generale.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza mais e pomodori freschi e di stagione. Puoi anche aggiungere una spolverata di formaggio feta o noci tostate per una consistenza e un sapore extra.
🔄

Recipe Variations

Prova ad aggiungere avocado a cubetti o fagioli neri per rendere questa insalata più sostanziosa. Puoi anche sostituire la salsa di lime con una vinaigrette balsamica per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Per il miglior sapore, tieni la salsa separata e aggiungila appena prima di servire.
📚

Recipe History

Le insalate di mais grigliato hanno radici in varie cucine, spesso celebrate per la loro capacità di esaltare la dolcezza naturale del mais. Questa ricetta trae ispirazione dai barbecue estivi e dai prodotti freschi dell'orto.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e grassi, mentre è ricca di fibre e vitamine essenziali, rendendola una scelta eccellente per una dieta equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce grigliato per un pasto completo. Si sposa anche bene con una varietà di piatti estivi come hamburger o spiedini di verdure.

Tags

veloce sano estate grigliato

Recipe Categories

Cuisine

altro mediterranea

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

insalata contorno

Cooking Methods

grigliare altro

Occasions

picnic grigliata estiva brunch pranzo riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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