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Enchiladas di Pollo e Fagioli Neri con Formaggio

by
S
Sophie

Una deliziosa variante delle classiche enchiladas, con pollo tenero, fagioli neri saporiti e una cremosa salsa fatta in casa.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Enchiladas di Pollo e Fagioli Neri con Formaggio

Ingredients

4 servings
|
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle or Petto di tacchino
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Cipolla bianca
  • 1/2 c.no
    Grano di pepe intero or Pepe nero macinato
  • 2 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 2 fog
    Foglia di alloro secco or Origano
  • 1 intero
    Dado di brodo di pollo a basso contenuto di sodio or Brodo di pollo
  • 2 c.
    Burro non salato or Margarina
  • 2 c.
    Farina universale or Amido di mais
  • 2 c.
    Concentrato di pomodoro concentrato or Sugo di pomodoro
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino mild or Paprica
  • 1 c.no
    Cumino macinato or Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Polvere d'aglio fine or Polvere di cipolla
  • 1 c.no
    Condimento adobo piccante or Condimento per taco
  • 1 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio or Brodo vegetale
  • 1/2 taz
    Acqua
  • 8 intero
    Tortilla di farina grande or Tortilla di mais
  • 2 taz
    Formaggio monterey jack grattugiato or Formaggio cheddar
  • 1/2 mazzo
    Coriandolo fresco or Prezzemolo
  • 1 taz
    Fagiolo nero cotto or Fagioli pinto

Instructions

1

Prepara il pollo

Metti i petti di pollo in una padella, aggiungi acqua per coprire e includi la cipolla, i grani di pepe, l'aglio, le foglie di alloro e il dado.

Assicurati che l'acqua copra completamente il pollo per una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

petto di pollo cipolla grano di pepe aglio foglia di alloro dado di brodo di pollo
2

Cuoci il pollo

Porta l'acqua a ebollizione, poi riduci il fuoco e fai sobbollire fino a quando il pollo è cotto, circa 20 minuti.

Controlla la cottura del pollo tagliando la parte più spessa per assicurarti che non sia più rosa.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
3

Sminuzza il pollo

Rimuovi il pollo dalla padella e lascialo raffreddare prima di sminuzzarlo.

Usa due forchette per sminuzzare facilmente il pollo.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
4

Prepara il roux

In una pentola, sciogli il burro a fuoco medio, poi aggiungi la farina per creare un roux.

Cuoci il roux fino a quando non diventa di un colore dorato chiaro per un sapore nocciolato.

Ingredients needed for this step

burro farina
5

Aggiungi le spezie al roux

Aggiungi il concentrato di pomodoro, il peperoncino in polvere, il cumino, l'aglio in polvere e il condimento adobo al roux, mescolando per combinare.

Mescola costantemente per evitare che le spezie brucino.

Ingredients needed for this step

concentrato di pomodoro polvere di peperoncino cumino polvere d'aglio condimento adobo
6

Crea la salsa

Incorpora gradualmente il brodo di pollo e l'acqua, portando il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco e fai sobbollire fino a quando non si addensa.

Regola la consistenza aggiungendo più acqua se necessario.

Ingredients needed for this step

brodo di pollo acqua
7

Scalda le tortillas

Scalda le tortillas nel microonde per circa 30 secondi per renderle flessibili.

Copri le tortillas con un tovagliolo di carta umido per evitare che si secchino.

Ingredients needed for this step

tortilla di farina
8

Assembla le enchiladas

Riempi ogni tortilla con pollo sminuzzato, fagioli neri, formaggio e coriandolo, poi arrotola strettamente.

Non riempire eccessivamente le tortillas per evitare strappi.

Ingredients needed for this step

tortilla di farina petto di pollo fagiolo nero formaggio monterey jack coriandolo
9

Prepara per la cottura

Stendi uno strato di salsa sul fondo di una teglia, posiziona le enchiladas arrotolate con la chiusura verso il basso e copri con la salsa rimanente e formaggio.

Assicurati che le enchiladas siano ben serrate per evitare che si srotolino.

Ingredients needed for this step

salsa formaggio monterey jack
10

Cuoci le enchiladas

Cuoci in un forno preriscaldato a 190°C (375°F) per 20-25 minuti, o fino a quando il formaggio è fuso e frizzante.

Lascia riposare le enchiladas per alcuni minuti prima di servire per far assestare il ripieno.

Ingredients needed for this step

formaggio monterey jack
11

Servi e gusta

Servi le enchiladas calde, guarnite con coriandolo extra se desiderato.

Accompagna con un contorno di guacamole o panna acida per un sapore aggiuntivo.

Ingredients needed for this step

coriandolo

Nutrition Facts (per serving)

Calories 420 kcal
Fat 17 g
  • Saturated Fat: 8 g
Carbohydrates 44 g
Fiber 10 g
Sugar 4 g
Protein 28 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva delle Enchiladas di Pollo e Fagioli Neri con Formaggio, un perfetto mix di pollo tenero, salsa cremosa e formaggio fuso. Questa ricetta facile da seguire è ideale per cene in famiglia o riunioni, offrendo un delizioso pasto ispirato alla cucina messicana che piacerà a tutti.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è perfetta per chi ama pasti sostanziosi e saporiti. È ricca di proteine grazie al pollo e ai fagioli neri, e la salsa fatta in casa aggiunge un tocco di autenticità. Perfetta per cene in famiglia o per preparare pasti in anticipo.
💡

Tips & Tricks

Per rendere le enchiladas ancora più saporite, considera di marinare il pollo in precedenza con succo di lime e spezie. Inoltre, riscaldare le tortillas prima di assemblare le enchiladas le rende più facili da arrotolare senza romperle.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il pollo con carne di manzo o maiale sminuzzata per un sapore diverso. Per un'opzione vegetariana, sostituisci il pollo con verdure saltate come peperoni e zucchine.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno o nel microonde fino a quando non sono caldi.
📚

Recipe History

Le enchiladas hanno le loro radici nella cucina messicana, dove le tortillas venivano tradizionalmente arrotolate attorno ad altri cibi. Questa ricetta aggiunge una svolta moderna con una salsa cremosa e un mix di formaggi.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di queste enchiladas fornisce un mix equilibrato di proteine, carboidrati e grassi, rendendola un pasto soddisfacente.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna queste enchiladas con un contorno di riso messicano, guacamole e una rinfrescante soda al lime per un pasto completo.

Tags

facile adatto alle famiglie messicano formaggioso cena

Recipe Categories

Cuisine

messicana

Meal Type

cena pranzo brunch

Course

piatto principale altro

Cooking Methods

cuocere al forno saltare in padella bollire

Occasions

riunione di famiglia cena infrasettimanale cena condivisa cena giorno della partita

Dietary Restrictions

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri halal

Allergens

latte glutine

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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