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Padella Salata con Fagioli Occhi Neri e Manzo

by
S
Sophie

Un piatto sostanzioso e saporito in un'unica padella con fagioli occhi neri, carne macinata e verdure vivaci.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 35 min
Difficulty
Padella Salata con Fagioli Occhi Neri e Manzo

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kg
    Carne macinata magro or Tacchino macinato
  • 1
    Cipolla medio or Scalogno
  • 1
    Peperone verde grande or Peperone rosso
  • 1 lat
    Fagiolo occhio nero in scatola or Fagiolo occhio nero fresco
  • 1 lat
    Pomodoro a dadini or Pomodoro intero
  • q.b.
    Sale or Sale marino
  • q.b.
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Fiocco di peperoncino or Pepe di cayenna

Instructions

1

Cuoci la carne macinata

Scalda una grande padella a fuoco medio e aggiungi la carne macinata.

Usa un cucchiaio di legno per sbriciolare la carne mentre cuoce per una doratura uniforme.

Ingredients needed for this step

carne macinata
2

Soffriggi le verdure

Aggiungi la cipolla tritata e il peperone verde a cubetti nella padella con la carne.

Cuoci fino a quando le verdure sono tenere e la cipolla è traslucida.

Ingredients needed for this step

cipolla peperone verde
3

Scola il grasso

Scola il grasso in eccesso dalla padella.

Inclina leggermente la padella e usa un cucchiaio per rimuovere il grasso con attenzione.

4

Unisci gli ingredienti

Aggiungi i fagioli occhi neri, i pomodori a cubetti con il loro succo, sale, pepe nero e peperoncino in fiocchi.

Mescola bene per assicurarti che i sapori siano distribuiti uniformemente.

Ingredients needed for this step

fagiolo occhio nero pomodoro sale pepe nero fiocco di peperoncino
5

Fai sobbollire il piatto

Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco al minimo e lascia sobbollire per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Copri parzialmente la padella per trattenere l'umidità mentre permetti una certa evaporazione.

Ingredients needed for this step

fagiolo occhio nero pomodoro carne macinata
6

Servi e guarnisci

Servi il piatto caldo, guarnito con prezzemolo fresco se desiderato.

Accompagna con pane di mais o un'insalata fresca per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

fagiolo occhio nero carne macinata

Nutrition Facts (per serving)

Calories 375 kcal
Fat 17.5 g
  • Saturated Fat: 7.5 g
Carbohydrates 30 g
Fiber 10 g
Sugar 5 g
Protein 25 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta della Padella Salata con Fagioli Occhi Neri e Manzo, un pasto veloce e sostanzioso perfetto per le cene in settimana. Questo piatto combina carne macinata, fagioli occhi neri e verdure fresche in una saporita salsa a base di pomodoro. Facile da preparare e ricco di proteine, è un'opzione soddisfacente per tutta la famiglia.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e fibre, grazie alla combinazione di carne macinata e fagioli occhi neri. È anche ricca di vitamine dalle verdure fresche, rendendola un pasto equilibrato e nutriente.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra, considera di aggiungere un pizzico di peperoncino in fiocchi o un goccio di salsa piccante. Per risparmiare tempo, puoi usare verdure già tritate o cipolle e peperoni a cubetti surgelati.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire la carne macinata di manzo con tacchino o pollo per renderla più leggera. Per una versione vegetariana, sostituisci la carne con funghi a cubetti o un'alternativa di carne vegetale.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un goccio d'acqua se necessario.
📚

Recipe History

I fagioli occhi neri hanno una ricca storia nella cucina del sud, spesso associati a buona fortuna e prosperità. Questo piatto è una moderna interpretazione dei sapori tradizionali del sud.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e fibre, pur essendo relativamente basso in grassi, specialmente se utilizzi carne macinata magra. È un'opzione sana per una dieta equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questo piatto in padella con pane di mais o riso per un pasto completo. Un contorno di verdure al vapore o un'insalata fresca si abbinerà bene.

Tags

veloce sostanzioso unica padella adatto alle famiglie

Recipe Categories

Cuisine

americana

Meal Type

pranzo cena

Course

piatto principale

Cooking Methods

saltare in padella sous vide cottura lenta

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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