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Knuspriger Brokkoli- und Blumenkohlsalat mit würzigem Dressing

by
S
Sophie

Dieser knusprige und erfrischende Salat kombiniert den Crunch von frischem Brokkoli und Blumenkohl mit einem würzigen und cremigen Dressing, perfekt für jede Gelegenheit.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Knuspriger Brokkoli- und Blumenkohlsalat mit würzigem Dressing

Ingredients

4 servings
|
  • 2 tasse
    Brokkoli frisch or Blumenkohl
  • 2 tasse
    Blumenkohl frisch or Brokkoli
  • 1/2 tasse
    Zwiebel rot or Weiße zwiebel
  • 1/2 tasse
    Mayonnaise leicht or Joghurt
  • 2 el
    Essig apfelwein or Weißer essig
  • 1 el
    Zucker or Honig
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz

Instructions

1

Gemüse vorbereiten

Schneide den frischen Brokkoli und Blumenkohl in mundgerechte Röschen.

Achte darauf, dass die Röschen gleichmäßig groß sind, um eine konsistente Textur zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

brokkoli blumenkohl
2

Zwiebel vorbereiten

Schneide die rote Zwiebel fein.

Lass die gewürfelte Zwiebel einige Minuten in kaltem Wasser einweichen, um ihre Schärfe zu mildern.

Ingredients needed for this step

zwiebel
3

Gemüse mischen

Vermische den Brokkoli, Blumenkohl und die Zwiebel in einer großen Mischschüssel.

Wende das Gemüse vorsichtig, um es nicht zu zerdrücken.

Ingredients needed for this step

brokkoli blumenkohl zwiebel
4

Dressing vorbereiten

In einer separaten Schüssel das Mayonnaise, Apfelessig, Zucker und Salz glatt rühren.

Probiere das Dressing und passe die Würze nach deinem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

mayonnaise essig zucker salz
5

Salat und Dressing kombinieren

Gieße das Dressing über die Gemüse-Mischung und wende alles gut, damit es gleichmäßig bedeckt ist.

Stelle sicher, dass alle Gemüse gut bedeckt sind, um den besten Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

brokkoli blumenkohl zwiebel mayonnaise essig zucker salz
6

Salat kühlen

Decke den Salat ab und stelle ihn mindestens 1 Stunde vor dem Servieren in den Kühlschrank.

Das Kühlen lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredients needed for this step

brokkoli blumenkohl zwiebel mayonnaise essig zucker salz
7

Servieren und genießen

Serviere den Salat gekühlt und genieße ihn.

Garniere mit frischen Kräutern oder einer Prise Nüsse für zusätzlichen Pfiff.

Ingredients needed for this step

brokkoli blumenkohl zwiebel mayonnaise essig zucker salz

Nutrition Facts (per serving)

Calories 150 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 5 g
Sugar 3 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das perfekte Rezept für einen knusprigen Brokkoli- und Blumenkohlsalat mit einem würzigen Dressing. Dieses einfach zuzubereitende Gericht kombiniert frisches Gemüse mit einem geschmackvollen Dressing und ist eine großartige Wahl für eine gesunde und köstliche Beilage.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Ballaststoffe liefert. Er ist eine großartige Option für alle, die nach einem gesunden und sättigenden Gericht suchen.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Crunch kannst du geröstete Nüsse oder Samen zum Salat hinzufügen. Du kannst auch mit verschiedenen Essigsorten experimentieren, um einen einzigartigen Geschmack zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Versuche, geraspelte Karotten oder gewürfelte Paprika für mehr Farbe und Geschmack hinzuzufügen. Du kannst auch die Mayonnaise durch ein joghurtbasiertes Dressing für eine leichtere Option ersetzen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Halte das Dressing separat, wenn du planst, es länger zu lagern.
📚

Recipe History

Brokkoli- und Blumenkohlsalate sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und werden für ihre Vielseitigkeit und ihren Nährwert geschätzt. Diese Version fügt mit ihrem würzigen Dressing eine moderne Note hinzu.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und nährstoffreich, was ihn zu einer großartigen Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht. Er ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch eine Vielzahl von Hauptgerichten als erfrischende Beilage.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch low-carb

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

beilage salat

Cooking Methods

roh

Occasions

picknick mitbringparty familientreffen grillen sommergrillen abendessen unter der woche

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm vegetarisch glutenfrei zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergens

milch eier

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit winter

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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