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Gewürzter Apfel-Spinat-Salat

by
S
Sophie

Ein köstlicher Salat, der frischen Spinat, knackige Äpfel und ein aromatisches gewürztes Dressing kombiniert.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Gewürzter Apfel-Spinat-Salat

Ingredients

4 servings
|
  • 200 g
    Spinat frisch or Rucola
  • 1 ganz
    Apfel knusprig or Birne
  • 2 el
    Sesamsamen geröstet or Sonnenblumenkerne
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel gehackt or Rote zwiebel
  • 1/2 tasse
    Rosine golden or Getrocknete cranberry
  • 2 el
    Weißweinessig or Apfelessig
  • 1 el
    Chutney mango or Aprikosenmarmelade
  • 1 tl
    Currypulver or Garam masala
  • 1/2 tl
    Trockenem senf or Dijon-senf
  • 1/4 tl
    Salz or Meersalz
  • 1 pr
    Scharfe soße or Chiliflocke
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl

Instructions

1

Spinat vorbereiten

Waschen Sie die Spinatblätter gründlich und tupfen Sie sie trocken. Reißen Sie sie in mundgerechte Stücke.

Stellen Sie sicher, dass der Spinat vollständig trocken ist, um den Salat nicht zu verwässern.

Ingredients needed for this step

spinat
2

Apfel und Zwiebeln vorbereiten

Schneiden Sie den Apfel in dünne Spalten und hacken Sie die Frühlingszwiebeln.

Halten Sie die Apfelscheiben gleichmäßig für eine bessere Präsentation.

Ingredients needed for this step

apfel frühlingszwiebel
3

Salat anrichten

Vermengen Sie den Spinat, die Apfelscheiben, die Frühlingszwiebeln, die Rosinen und die Sesamsamen in einer großen Schüssel.

Vorsichtig vermengen, um die Spinatblätter nicht zu beschädigen.

Ingredients needed for this step

spinat apfel frühlingszwiebel rosine sesamsamen
4

Dressing zubereiten

In einer separaten Schüssel Essig, Chutney, Currypulver, Senfpulver, Salz und scharfe Soße verquirlen. Fügen Sie langsam das Olivenöl hinzu, während Sie weiter verquirlen, bis es emulgiert ist.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Würze nach Bedarf an.

Ingredients needed for this step

weißweinessig chutney currypulver trockenem senf salz scharfe soße olivenöl
5

Salat anrichten

Gießen Sie das Dressing über den Salat und vermengen Sie es vorsichtig, um gleichmäßig zu bedecken.

Fügen Sie das Dressing kurz vor dem Servieren hinzu, um den Salat frisch zu halten.

Ingredients needed for this step

dressing
6

Salat servieren

Servieren Sie den Salat sofort und genießen Sie ihn.

Garnieren Sie mit zusätzlichen Sesamsamen für einen dekorativen Touch.

Ingredients needed for this step

salat

Nutrition Facts (per serving)

Calories 150 kcal
Fat 10.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 4 g
Sugar 6 g
Protein 3 g

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📝

About this Recipe

Dieser gewürzte Apfel-Spinat-Salat ist ein erfrischendes und geschmackvolles Gericht, das die Knackigkeit von frischem Spinat und Äpfeln mit einem würzigen Dressing kombiniert. Perfekt für jeden Anlass, ist dieser Salat sowohl gesund als auch köstlich.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist reich an Nährstoffen aus frischem Spinat und Äpfeln und bietet eine gesunde Dosis an Vitaminen und Ballaststoffen. Das Dressing fügt ein einzigartiges Geschmacksprofil hinzu und hält das Gericht leicht und erfrischend.
💡

Tips & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, rösten Sie die Sesamsamen, bevor Sie sie zum Salat hinzufügen. Sie können das Dressing auch im Voraus zubereiten, damit sich die Aromen entfalten können.
🔄

Recipe Variations

Für eine andere Variante versuchen Sie, Rucola anstelle von Spinat zu verwenden oder etwas zerbröckelten Feta-Käse für eine cremige Textur hinzuzufügen. Sie können auch die Rosinen durch getrocknete Cranberries für einen säuerlicheren Geschmack ersetzen.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie den Salat und das Dressing getrennt in luftdichten Behältern im Kühlschrank. Kombinieren Sie sie kurz vor dem Servieren, um den Spinat frisch und knackig zu halten.
📚

Recipe History

Spinatsalate sind in vielen Küchen aufgrund ihrer Vielseitigkeit und gesundheitlichen Vorteile ein Grundnahrungsmittel. Diese Version fügt ein gewürztes Dressing hinzu, das von indischen Aromen inspiriert ist, und macht es zu einer einzigartigen Variante eines klassischen Gerichts.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an wichtigen Nährstoffen wie Eisen und Vitamin C, was ihn zu einer großartigen Wahl für eine gesunde Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit einer leichten Suppe oder gegrilltem Hähnchen für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund geschmackvoll einfach

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

salat

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag brunch picknick familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei vegan pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Allergens

sesam

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

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