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Geröstetes Gemüse und Grünzeug Genuss

by
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Salat aus geröstetem Gemüse, serviert auf frischen Blättern, perfekt für eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 12 min
Difficulty
Geröstetes Gemüse und Grünzeug Genuss

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Spargel frisch or Grüne bohne
  • 0.23 kgs
    Champignon frisch or Cremini-pilz
  • 1 tasse
    Cherrytomate reif or Traubentomate
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • n.b.
    Salz or Meersalz
  • n.b.
    Pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1 el
    Rotweinessig or Apfelessig
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 el
    Schalotte hackfleisch or Rote zwiebel
  • 1 tl
    Senf dijon or Vollkornsenf
  • 1 tl
    Honig roh or Ahornsirup
  • 4 tasse
    Mesclun frisch or Rucola

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Das Vorheizen sorgt für eine gleichmäßige Garung des Gemüses.

2

Gemüse vorbereiten

Bereiten Sie den Spargel, die Champignons und die Kirschtomaten vor, indem Sie sie nach Bedarf waschen und zuschneiden.

Schneiden Sie das Gemüse in ähnliche Größen für ein gleichmäßiges Rösten.

Ingredients needed for this step

spargel champignon cherrytomate
3

Gemüse würzen

Verteilen Sie das Gemüse auf einem Backblech und träufeln Sie Olivenöl darüber. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Das Gemüse vorsichtig wenden, um sicherzustellen, dass es gleichmäßig bedeckt ist.

Ingredients needed for this step

spargel champignon cherrytomate olivenöl salz pfeffer
4

Gemüse rösten

Rösten Sie das Gemüse im Ofen für etwa 10-12 Minuten, oder bis es zart und leicht karamellisiert ist.

Behalten Sie das Gemüse im Auge, um ein Überkochen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

spargel champignon cherrytomate
5

Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel den Rotweinessig, das Olivenöl, die gehackte Schalotte, den Dijon-Senf und den Honig verquirlen, um das Dressing zuzubereiten.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Würze nach Bedarf an.

Ingredients needed for this step

rotweinessig olivenöl schalotte senf honig
6

Gemüse und Dressing kombinieren

Vermengen Sie das geröstete Gemüse mit dem Dressing, solange es noch warm ist.

Vorsichtig mischen, um das Gemüse nicht zu zerbrechen.

Ingredients needed for this step

spargel champignon cherrytomate rotweinessig olivenöl schalotte senf honig
7

Salat anrichten

Servieren Sie das angemachte Gemüse auf einem Bett aus frischem Mesclun.

Den Salat ansprechend anrichten für eine schöne Präsentation.

Ingredients needed for this step

mesclun spargel champignon cherrytomate
8

Servieren und genießen

Genießen Sie Ihren gerösteten Gemüsesalat warm oder bei Zimmertemperatur.

Servieren Sie ihn mit einer Scheibe knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Nutrition Facts (per serving)

Calories 150 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 5 g
Sugar 3 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Rezept für einen gerösteten Gemüsesalat, der gerösteten Spargel, Champignons und Kirschtomaten mit einem würzigen Senf-Vinaigrette über frischen Blättern kombiniert. Dieses Gericht ist schnell, gesund und voller Geschmack.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist vollgepackt mit nahrhaftem Gemüse und Grünzeug, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Es ist eine großartige Option für eine leichte, aber sättigende Mahlzeit.
💡

Tips & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, versuchen Sie, das Gemüse zu rösten, bis es leicht karamellisiert ist. Sie können auch eine Prise Ihrer Lieblingskräuter hinzufügen für einen zusätzlichen Touch.
🔄

Recipe Variations

Fühlen Sie sich frei, das Gemüse durch saisonale Sorten wie Zucchini oder Paprika zu ersetzen. Sie können auch einige geröstete Nüsse für eine knusprige Textur hinzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig oder genießen Sie sie kalt als erfrischenden Salat.
📚

Recipe History

Geröstete Gemüsesalate sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und werden für ihre Einfachheit und die Fähigkeit gefeiert, die natürlichen Aromen frischer Produkte hervorzuheben.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was es zu einer gesunden Wahl macht. Das Olivenöl liefert gesunde Fette, und die Blätter sind reich an Antioxidantien.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit einem knusprigen Brot oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch glutenfrei

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen brunch snack

Course

salat beilage

Cooking Methods

rösten andere

Occasions

alltag mittagessen brunch familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm paleo halal koscher

Allergens

senf

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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