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Involtini di Pollo Ripieni di Spinaci e Hummus

by
S
Sophie

Una deliziosa variante degli involtini di pollo, che combina hummus cremoso e spinaci freschi per un pasto saporito e salutare.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Involtini di Pollo Ripieni di Spinaci e Hummus

Ingredients

2 servings
|
  • 2
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle or Petto di tacchino
  • 1/2 taz
    Hummus naturale or Hummus aromatizzato
  • 1 mazzo
    Spinaci fresco or Cavolo riccio
  • 1/4 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato or Formaggio pecorino
  • q.b.
    Sale or Sale marino
  • q.b.
    Pepe macinato or Pepe bianco
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1/4 taz
    Succo d'arancia fresco spremuto or Succo di limone
  • 1/2 taz
    Brodo di pollo basso sodio or Brodo vegetale

Instructions

1

Appiattire i petti di pollo

Posiziona un petto di pollo su un tagliere, coprilo con pellicola trasparente e battilo fino a renderlo sottile con un batticarne.

Battere il pollo in modo uniforme assicura una cottura omogenea e facilita la rollatura.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
2

Preparare il ripieno di pollo

Condisci il pollo appiattito con sale e pepe, poi aggiungi le foglie di spinaci freschi e spalma l'hummus uniformemente sulla superficie.

Assicurati che l'hummus sia spalmato sottilmente per evitare che fuoriesca durante la cottura.

Ingredients needed for this step

petto di pollo spinaci hummus sale pepe
3

Arrotolare e condire il pollo

Arrotola il pollo strettamente e fissalo con stuzzicadenti se necessario. Cospargi con formaggio Parmigiano grattugiato.

Arrotolare il pollo strettamente aiuta a mantenere il ripieno intatto durante la cottura.

Ingredients needed for this step

petto di pollo formaggio parmigiano
4

Rosolare gli involtini di pollo

Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto. Posiziona gli involtini di pollo con la chiusura verso il basso e cuoci fino a doratura su tutti i lati.

Rosolare il pollo aggiunge un sapore ricco e sigilla i succhi.

Ingredients needed for this step

petto di pollo olio d'oliva
5

Cuocere il pollo nella salsa

Aggiungi succo d'arancia e brodo di pollo nella padella, riduci il fuoco a medio, copri e cuoci fino a quando il pollo raggiunge una temperatura interna di 75°C.

Coprire la padella aiuta a mantenere l'umidità e infonde al pollo i sapori della salsa.

Ingredients needed for this step

succo d'arancia brodo di pollo
6

Servire gli involtini di pollo

Rimuovi gli involtini di pollo dalla padella, affettali a rondelle e servi con la salsa versata sopra.

Affettare gli involtini di pollo migliora la presentazione e li rende più facili da servire.

Ingredients needed for this step

petto di pollo succo d'arancia brodo di pollo

Nutrition Facts (per serving)

Calories 400 kcal
Fat 18 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 4 g
Sugar 2 g
Protein 50 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per gli Involtini di Pollo Ripieni di Spinaci e Hummus, un piatto sano e saporito facile da preparare. Questa ricetta combina petti di pollo teneri con hummus cremoso e spinaci freschi, creando un pasto delizioso per ogni occasione.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al pollo e all'hummus, e gli spinaci aggiungono un apporto di vitamine e minerali. È una scelta eccellente per un pasto equilibrato e nutriente.
💡

Tips & Tricks

Per una consistenza extra croccante, puoi ricoprire leggermente gli involtini di pollo con pangrattato prima della cottura. Assicurati che il pollo sia battuto uniformemente per una cottura costante.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire gli spinaci con cavolo riccio o rucola per un profilo di sapore diverso. Prova a usare hummus aromatizzato, come quello al peperone rosso arrostito, per un tocco in più.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde per mantenere l'umidità.
📚

Recipe History

Le ricette di pollo ripieno sono state un pilastro in varie cucine, offrendo un modo versatile per incorporare ripieni diversi. Questa versione aggiunge un tocco moderno con hummus e spinaci.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione fornisce un mix equilibrato di proteine, grassi sani e nutrienti essenziali, rendendola una scelta salutare per un piatto principale.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo piatto con un contorno di verdure arrosto o un'insalata fresca per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

salutare veloce adatto alle famiglie ricco di proteine

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale

Cooking Methods

saltare in padella brasare

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia altro

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica halal

Allergens

latte soia

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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