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Herzhafte Gemüsepuffer mit einem Twist

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Gemüsepfannkuchens, perfekt für jede Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Herzhafte Gemüsepuffer mit einem Twist

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 tasse
    Grüner kohl gerieben oppure Napa-kohl
  • 1
    Karotte gerieben oppure Zucchini
  • 1/2 tasse
    Zwiebel gehackt oppure Frühlingszwiebel
  • 1/2 tasse
    Sellerie gewürfelt oppure Paprika
  • 1/2 tasse
    Vollkornmehl oppure Dinkelmehl
  • 1/2 tasse
    Weißmehl oppure Reismehl
  • 1
    Ei groß oppure Leinsamen-ei
  • 1 el
    Brauner zucker oppure Honig
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/2 tasse
    Kondensmilch oppure Kokosmilch
  • 1/4 tasse
    Wasser oppure Gemüsebrühe
  • 1/2 tasse
    Hühnchen gekocht und zerrissen oppure Tofu

Istruzioni

1

Gemüse vorbereiten

Vermengen Sie den geriebenen Kohl, die geriebene Karotte, die gehackte Zwiebel und den gewürfelten Sellerie in einer großen Rührschüssel.

Stellen Sie sicher, dass das Gemüse gleichmäßig vermischt ist, um einen konsistenten Geschmack in jedem Pfannkuchen zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grüner kohl karotte zwiebel sellerie
2

Teig anrühren

In einer separaten Schüssel das Vollkornmehl, das weiße Mehl, das Ei, den braunen Zucker, das Salz, die Kondensmilch und das Wasser glatt rühren.

Gründlich rühren, um Klumpen im Teig zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

vollkornmehl weißmehl ei brauner zucker salz kondensmilch wasser
3

Zutaten kombinieren

Fügen Sie die Gemüse-Mischung und das zerkleinerte Hähnchen zum Teig hinzu und rühren Sie, bis alles gut vermischt ist.

Passen Sie die Konsistenz des Teigs bei Bedarf mit Wasser oder Mehl an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grüner kohl karotte zwiebel sellerie hühnchen
4

Pfannkuchen braten

Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze und ölen Sie sie leicht. Geben Sie Löffel des Teigs in die Pfanne und verteilen Sie ihn leicht, um Pfannkuchen zu formen.

Verwenden Sie eine Kelle für gleichmäßige Pfannkuchengrößen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

teig
5

Pfannkuchen wenden

Kochen Sie, bis die Unterseite goldbraun ist, dann wenden und die andere Seite bis zur Garzeit braten. Wiederholen Sie dies mit dem restlichen Teig.

Halten Sie die gebratenen Pfannkuchen im warmen Ofen, während Sie die restlichen zubereiten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

teig
6

Pfannkuchen servieren

Servieren Sie die Pfannkuchen heiß mit Ihrer Lieblings-Dip-Sauce oder garnieren Sie sie mit frischen Kräutern.

Versuchen Sie, sie mit einer Sojasauce-Dip-Sauce zu servieren, um den Geschmack zu verstärken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

teig

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 300 kcal
Grassi 9 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 44 g
Fibre 6 g
Zuccheri 4 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die köstlichen und einfach zuzubereitenden herzhaften Gemüsepuffer mit einem Twist. Vollgepackt mit frischem Gemüse und einer einzigartigen Geschmacksrichtung, ist dieses Rezept perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit. Lernen Sie, wie Sie diese Pfannkuchen mit einfachen Schritten zubereiten und genießen Sie ein nahrhaftes Gericht, das jeder lieben wird.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Es ist eine großartige Möglichkeit, mehr Gemüse in Ihre Ernährung zu integrieren und dabei eine köstliche Mahlzeit zu genießen. Perfekt für alle, die nach einem ausgewogenen und nahrhaften Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine knusprigere Textur stellen Sie sicher, dass die Pfanne gut erhitzt ist, bevor Sie den Teig hinzufügen. Sie können auch mit verschiedenen Gemüsesorten experimentieren, um Ihren Geschmacksvorlieben gerecht zu werden. Ein Hauch von Sojasauce im Teig kann den Umami-Geschmack verstärken.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, verschiedene Mehlsorten wie Mandel- oder Kichererbsenmehl für eine glutenfreie Version zu verwenden. Sie können auch Gewürze wie Paprika oder Kreuzkümmel hinzufügen, um ein einzigartiges Geschmacksprofil zu erzielen. Für einen Proteinboost können Sie gekochte Garnelen oder Tofu in den Teig geben.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Lagern Sie übrig gebliebene Pfannkuchen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Erwärmen Sie sie in einer Pfanne oder im Ofen, um ihre Knusprigkeit zu erhalten. Vermeiden Sie das Mikrowellen, da sie dadurch matschig werden können.
📚

Storia della Ricetta

Gemüsepuffer sind in verschiedenen Küchen ein Grundnahrungsmittel, von japanischem Okonomiyaki bis hin zu koreanischem Jeon. Dieses Rezept lässt sich von diesen traditionellen Gerichten inspirieren und bietet mit seiner einzigartigen Mischung aus Zutaten einen modernen Twist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jede Portion dieser Pfannkuchen ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was sie zu einer gesunden Wahl macht. Die Kombination aus Gemüse und Vollkornmehl bietet eine gute Balance an Nährstoffen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Diese Pfannkuchen passen wunderbar zu einer Beilage aus Soja-Dip-Sauce oder einem frischen grünen Salat. Sie sind auch eine großartige Beilage zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund preiswert vegetarisch

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

frittieren

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

nussfrei zuckerarm halal

Allergeni

milch eier

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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